2015東京馬拉松 我的初馬 - 路跑 Road Running

寫到一半決定把馬拉松的部分放在前面，免得廢話太多大家看不下去。

初馬的雜文，文長騙p幣；比較像旅遊感想。慎入～


2/22早上，東京小雨。前面連續三天的觀光客行程導致屁股略有燒檔現象，
把凡士林用一種擦外用痔瘡藥膏的概念抹在＊＊附近，準備萬全！(喂www)
早餐吃的是500cc午後の紅茶(奶茶)和FamilyMart的100円麵包，
幾乎都是碳水化合物應該還可以吧？只是拖到大概7:20才從上野出發，
換到丸ノ内線之後看到許多跑者才比較安心，至少我不是最晚的。

第一次全馬，被分在J區。入場時跟一位行李跟我放同一台卡車的台灣跑者聊天，
他已經跑過86場馬拉松，而且年初一他才剛跑完台南的柳營馬拉松的樣子
（我當場倒退一萬步），他說他今年應該可以完成百馬了。真男人！

安檢過後雨漸漸停了，氣溫雖低但心情卻逐漸升溫；只是人太多我已經擠不進J區，
就在H區stand by，等工作人員說J區的選手可以出發了再跟著跑者往起跑點移動。
開跑後17分鐘才通過出發點，官員們在東京都庁前的看台上列隊拍手幫跑者加油
(OS:抱歉我沒付稅給你們)。多虧本人的易流汗體質，只有通過在5公里後
花了點時間去路旁工作人員指引的賣場內廁所排隊，後面就沒再上廁所了。

是說大家好像為了爭取時間，尿完都沒在洗手的(至少我唯一去的那次廁所是這樣)；
所以在跟路邊加油的民眾擊掌時可能也跟數百位男性跑者的〇〇有間接接觸，
如果是美女或可愛的蘿莉，這數字搞不好破千。嗯……

前面10公里選手擠得跟沙丁魚一樣，加上沒熱身，速度實在快不起來，到了8km處
一名5小時配速員超過我，整個大驚。還好到了大約17km處又看到5:00配速員們
(大約5個人，身穿藍色衣裝，背上有5:00的字樣，頭上還飄著藍色氣球，很好認)，
於是穩定地超越過去並希望不要再看到他們。

除了官方設置的補給點以外，圍觀的東京民眾也會自掏腰包
提供吃吃喝喝的東西，我吃了一次馬卡龍和巧克力；
本來看到熱湯時想說下次若看到再停下來喝，想不到就只看到那麼一次，
實在是殘念。冰的可樂很讚可是這個氣溫喝有點嚴酷啊XD
還有撒隆巴斯噴霧，我中間也停下來噴了一次，幫了我不少忙。

官方補給的塩飴真的很難吃，不過為了平衡電解質不要再抽筋還是吃了兩顆。
麵包只吃到紅豆餡的沒吃到巧克力餡的。香蕉拿在手上黏黏的有點不方便，
蜜柑好多了，連工作人員都說蜜柑很熱門呢～

這次台灣跑者有一千三百多名，又有許多人在身上點綴青天白日滿地紅旗的裝飾；
基本上是還蠻好辨識可以找鄉親聊天。路上看到至少10次我國國旗與加油標語，
有些是中文只會說加油、謝謝的日本民眾準備的。紫荊花旗與五星旗也各有看到一次。

沿路上都有許多東京居民圍觀幫跑者加油，剛跑過2公里沒多久，
就有一位歐吉桑滿面笑咪咪的 ^_^ 拿著平板站在路邊，
平板螢幕上顯示 あと４０ｋｍ（還有40公里），
還有到了中後段的時後路邊有人拿著寫了一大堆字的日文標語，
大意應該是「被虐狂的各位(ドＭの皆さん)，後面還有更多痛苦等著你們，期待吧！」
跑到新宿二丁目的時候（高速真空吸引的拓也哥開店的地方）
也有在當地做生意的人出來圍觀，好幾位打扮得像IKKOさん一樣。

公家機關的樂隊(皇居警衛音樂隊之類的軍樂隊)演奏的都是耳熟能詳的卡通歌，
有聽到勇気100%(光GENJI,1993)、ようかい体操第一(妖怪體操第一)(Dream5,2014)、
崖の上のポニョ(崖上的波妞)(藤岡藤巻と大橋のぞみ,2008)，
一般民間藝術團體的舞蹈擊鼓應援也相當精采，讓人精神為之一振。

這次為防範恐怖攻擊，cosplay跑者是規定要露出全臉的，不可覆面；
太大型的cos道具好像也無法進入，就cosplay的精采度來講難免打折許多，
但為了安全這也是沒辦法的事。不知道揹著十字架的耶穌跑者今年有跑嗎？

過了20～30km的撞牆期後，我發現痠的程度還能承受，疼痛還沒出現，
上坡雖然較吃力但腿部肌肉跟膝蓋都沒在抗議，還可以維持跑著的步伐，
好像可以拼一下4小時30分內完走，所以不時來個短距離100公尺加速。
30km以後聽到兩次ZARD的負けないで(別認輸)，
只是怎麼沒聽到爆風スランプ的Runner呢？
好想跟著唱「走る 走る 俺たち 流れる 汗もそのままに」啊！

Point Lap 每公里耗時 當地時間
5km 0:32:14 6:26.80 09:59:40
10km 0:33:59 6:47.80 10:33:39
15km 0:31:14 6:14.80 11:04:53
20km 0:30:42 6:08.40 11:35:35
25km 0:31:38 6:19.60 12:07:13
30km 0:32:23 6:28.60 12:39:36
35km 0:31:32 6:18.40 13:11:08
40km 0:31:20 6:16.00 13:42:28
Final 0:13:26 6:07.12 13:55:54

時間花費如大會提供的資料。因為身上沒有任何測量裝置所以也沒在管配速，
加上一路跟民眾擊掌、觀察有沒有好吃的私人補給，
看到撮影中的牌子立馬堆起笑容往鏡頭衝(カメラ目線)，大概也多跑了很多冤枉路。
不過就結果來說還算均勻，到後面還有力氣加速，一開始應該可以再跑快一點。
完賽時間是4:28:28，算是超滿意的成績了。

http://imgur.com/igMXgLy
完走的食品：類似營養口糧的餅乾條(不過鬆軟多了)、蜜柑與香蕉。
中間兩顆是賽事中的官方補給品：上面是塩飴，下面是葡萄糖。

http://imgur.com/zOQ6ytx 完走後身心處於大放鬆狀態，
每張照片拍起來都很想睡覺(眼神死)，只好請出兔兔幫忙。

以腳開開的姿勢走路(還是有小燒檔)搭電車回旅館，
晚上在浴缸裡舒服地泡了快半小時的熱水澡，
喝了4罐350cc酒精濃度7～8%的水果啤酒作為這次隻身前來東京的個人慶功酒。
（隔天早上在成田機場又喝了2罐9%的冰結，結果臉紅紅的登機）

賽前有登入KONICA MINOLTA臉書app的，比賽會場可以拿到一張淺藍色系的完賽證明；
隔天8點起可到他們的各地據點再印一張櫻花色系的完賽證明，
還可跟號碼布一起護貝，都是免費給跑者的禮物，實在是很貼心。
也幸好是早上8點就可以拿，我才能趕在回國前一刻拿到這份珍貴的紀念。

本來很擔心無法完走、曾被車撞過的膝蓋能不能撐完全馬、
賽前兩天的小腿抽筋會不會復發、各種腿部的新舊傷會不會有影響……
結果什麼都沒有，跑完全馬隔天甚至比在國內跑30km隔天還輕鬆，
跑完30km的鐵腿反而跑完全馬都沒出現。難道是泡熱水澡奏效嗎？

現在，好像也可以稍微期待下次跑全馬的時候了。

入場前，跑過國內外86場馬拉松的強者香蕉人跟我說：
「世界這麼大，不必執著於東馬。」

之後我會想多參加看看不同地區舉辦的馬拉松，
體驗各地不同的風土人情；
跟東馬也許還有再會的一天，
希望那時我已成為一個精神與肉體層面都更加堅強的跑者。


-****- 正文結束的分隔線，以下是關於賽前一點練習跟EXPO的感想，可END跳過 -****-


在2012年的時候就跟前同事講過想要跑2014年的東京馬，
但中間換工作年資歸零，所幸今年的東京馬辦在春節期間，
可說是沒有特休的我的一大福音。加上又可以不用在國內過春節，
避開親戚走春的恐怖婆媽追問凌虐，根本就是好幾個願望一次達成。
本來說要來幫忙加油的老友訂不到機票，殘念；於是自己一個人出發。

去年夏天開始練習10km以上的距離，也曾在版上問過長距離要怎麼練；
只是這個冬天PM2.5飆得很高，加上我有過敏性鼻炎，
只要PM2.5即時數值>40我就不出門跑步了，所以在去年的鍋貼盃過後，
練習的進度一直很緩慢，直到2月才終於練習到30km的LSD三次。

這三次LSD狀況落差太大，
第1次(2/01)前面20km的均速約6:20/km，最後10km剩7:00/km。
第2次(2/09)維持約6:54/km跑完全程，因為是凌晨兩點多空腹起跑，想快也快不起來。
第3次(2/14)跑完前20km約6:15/km，此時以往不會痛的大腿居然開始痛了，心想天哪、
我的腿又要多一個新傷了嗎？最後10km跑跑走走，以8:00/km的速度很悲慘地完成。

雖然鍋貼盃半馬跑出1小時54分以內的成績，
可是正因為2月練跑狀況太讓我崩潰，
加上30km以後的世界到底是怎樣，根本就未知；
所以2/18除夕下午抵達東京的時候，想說可以完走就好了；
結果不知道是電解質不平衡還是怎樣，2/20那天剛起床，小腿就抽筋……
滿臉斜線。我只逛了不到兩天的街而已耶！結果那天在房間掙扎到中午才出門，
前往TOKYO MARATHON 2015 EXPO會場報到。

http://imgur.com/6JE94xF EXPO會場入口附近

首先要做的是選手報到，我略通一點日語，所以與工作人員的對話
基本是用日語進行；工作人員看到選手登錄資料姓名是用英文字母拼成的
就會直接切成英語模式，我聽懂後再用日語回答，還蠻有趣的。

EXPO會場內的一些活動其實是日本國內取向的行銷活動，
像是BMW排隊領毛巾那一項，是要填個人資料表的(氏名、住所)，
像這種的我就避開去排避免造成對方的困擾；
所以大概就拿拿免費無酒精啤酒、淺草寺完跑御守，寫絵馬幫自己祈禱，
還有像個猥褻大叔一樣跟AKB48的小嶋陽菜背景合照。
http://imgur.com/ONY0TNp

可果美公司的自動餵食番茄機器人也有在現場展示，
到底是誰會想為了7顆番茄揹8公斤的機器人跑完42.195公里呢…？

EXPO會場樓上展示攤位其實不多，所以很快就逛完了；
回到一樓就是像大賣場一樣的感覺，這裡我本來想買CW-X Revolution的長褲，
只是現場才知道彩虹款只有S、M、L的基本size，適合我的LY只有基本款才有，
畢竟服裝款式顏色要自己喜歡才會想穿在身上，考慮一下就決定不買了。

逛完了EXPO直接殺到皇居，這是我在東京唯一一場練跑，
基本上只是熟悉一下低溫跑步的感覺，所以也沒太注意時間；
http://imgur.com/7mvK4Nk 跑完後照一下夕陽下的皇居。
淋浴與寄物是在日比谷駅的Raffine Running Style解決，誠心推薦。

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