2015 東京馬 裝備雜談篇 - 路跑 Road Running

基本服裝:
品牌有點亂搭
上半身是UA短袖壓縮衣
下半身是CW-X Revolution壓縮褲(不著內褲) + Mizuno運動短褲
襪子是Thorlos XCCU EXPERIA
鞋子是Mizuno Wave Rider 17, 晶片有附兩條鐵絲我就直接綁在鞋帶上了, 方便
太陽眼鏡是ellesse ES-S101(內含近視鏡片,鏡腳卸除改裝運動鬆緊帶)

腋下跨下抹凡士林, 胸口貼胸貼, 短褲口袋放小蜜緹護唇膏(我有嘴巴乾裂毛病)
短褲後暗袋裝Abrasus薄い財布, 剛好非常服貼, 裡面放一點錢跟電車票卡
旅館鑰匙寄放櫃台

裝扮:
露天上面買的熊本熊懶人毯跟貓掌手套(是的, 熊掌很難買又不好看),幾百元而已不貴
國旗則是請認識的朋友幫忙印的
https://dl.dropboxusercontent.com/u/52716732/20150228_220626.jpg

號碼布跟國旗都是用磁扣扣在懶人毯上, 當天雖然有不小心扯掉,
但是扯掉的部份都是布的部份, 磁扣還是緊緊的夾在懶人毯上, 再裝上即可

禦寒:
短袖上衣當然是不夠的, 搭上懶人毯跟雨衣之後, 還算保暖,
大概過了1km處之後身體熱了就把雨衣脫給旁邊的工作人員,
整體跑完不會太冷也不會悶熱, 但是如果出太陽的話也許會稍嫌悶熱也說不定
手的部份因為有裝備熊掌了, 所以就沒買運動手套, 兼用成禦寒手套,
實際使用上還不錯, 當天恰好稍冷, 手沒有大出汗,
唯一麻煩的是進場補給至少要脫一隻手才方便

計時
Garmin FR620
老實說我跟這隻錶相性很不好, 問題多多
剛買回來就為了Garmin Express裝不起來搞了兩天找英文論壇才找到原因裝好
而且裝好後偶而還是會有Garmin Express抓不到錶的問題
但是Garmin Express抓不到的時候Garmin Training Center卻抓得到
要上傳記錄到connext.Garmin時Garmin Express抓不到我就改用手機APP傳

然後練跑途中也有發生過一次在操場跑一跑里程數突然就不動了(但其它數據正常)
也有在跑步機上跑一跑PACE就顯示不出來了
跑步機那個我猜測是因為在窗邊GPS訊號斷斷續續造成的, 後來把GPS關掉就沒這個問題
操場那個我現在還沒發現原因, 還好跑馬拉松的時候沒發生, 不然一定幹死

在日本的時候發生一個也是很嚴重的問題, 充電充完會當機, 怎麼按都不會動
也關不了機, 還好後來有找到強制關機的方法:按電源鈕15秒
重開機之後GPS資料會全部噴掉, 要重新到外面跟GPS連線之後
你才能計時或是看之前記錄的資料
這個我目前推測是使用變壓器USB埠充電的關係, 回台灣插電腦的USB充就沒問題
以一個超過萬元這個價位的產品, 又沒附變壓器給你, 這樣的設計品質實在很糟糕

跑馬拉松的時候我選擇不戴心率帶(有點束縛感), 到K區排隊之後才把錶打開
讓他先抓一次GPS, 抓好之後讓他進待機模式, 等隊伍開始動之後再喚醒,
被要求開始跑的時候(還沒到起點)我就開始計時, 到終點時
總計時是5:14:06, 總里程是:44.96km
電量已經幾近見底, 前一天有充飽電, 這個跟官方宣稱10個小時使用時間有明顯落差
我是去年10月買的, 一周使用4次, 如果是電池衰退也未免太快了些, 還不到半年

途中我設定成超過6分速或是低於7分速會響
但是幾乎整路都在響, 偶爾還會有2分速4分速那種奇怪的高速出現,
老實說我的跑速並沒有變化很大, 也沒有暴衝, 後來我就選擇不管錶速了,
照自己的步調跑不要喘就好

攝影
雖然這次失敗了, 但是還是把配置大致說明一下
Sony AS-100 裝備 AKA-SF1骨架讓後裝上BLT-UHM1裡的頭帶,
然後接USB到行動電源eneloop 5400mAh,
https://dl.dropboxusercontent.com/u/52716732/20150228_214539.jpg

行動電源則放在水袋背包CamelBak Marathoner Vest的左前袋(水袋已取出不用)
右前袋則是放手機(結果忘了帶耳機, 打亂了最後5km聽激勵歌曲的計畫)
不帶補給, 因為東京馬官方或私人的補給都相當充裕

攝影模式調720P, 怕調1080P太耗電, 記憶卡用Sandisk microSDXC 64G
事後看電池殘量拍了五個小時半之後還綽綽有餘

為了配合頭戴攝影, 太陽眼鏡的鏡腳也換成運動用鬆緊帶
http://item.shopping.c.yimg.jp/i/l/mediaworld_ellesse-es-s101-1_4
可以減輕被攝影機壓歪眼鏡(雖然還是會), 也不怕跑到一半眼鏡掉下來
所以雖然當天是陰天還是戴了太陽眼鏡

補個圖解釋內建鏡片
http://shopping.c.yimg.jp/lib/yosimura/yess101-6-image2.jpg

要完全不被攝影機壓歪的話只能戴隱形眼鏡了,
最後到終點時鼻樑的部份都壓疼了, 而且內建的近視鏡片也太貼
用了鬆緊帶在戴上去的時候都會貼到眼皮造成鏡片油油的

不過首先我就很少戴隱眼
突然要這麼長時間戴又是在運動中, 恐怕會有問題
(以前就常揉個眼或是滴個眼藥水隱眼就噴了)
而且如果遇到大晴天的話還是得戴太陽眼鏡才舒適

攝影頭帶的部份也可取代一般頭帶的功能, 有一點防寒跟防止汗水的功能

可惜最後都在打鳥拍天空, 從這張截圖就可以看出為什麼
https://dl.dropboxusercontent.com/u/52716732/camera.jpg
應該還是要接上轉軸配件讓角度可調整才對, 失策

攝影器材的solution是這次花最多心力去研究準備的, 最後沒成功拍攝難掩失望

賽後雜談
賽後檢查一下傷勢, 全身酸痛是必然的, 其中最明顯得是膝蓋外側輕輕一摸就很痛
(有點像是ITBS的位置), 腳的話左腳除了小趾全部黑指甲, 右腳好點只有中趾黑指甲,
這倒是在練跑時沒發生過的.
雖然這次還是有趾尖水泡, 跟練跑時一樣, 但是在聽朋友建議把鞋帶綁到最後一格
並綁緊後, 相對好很多, 左腳姆趾的部份也沒起水泡了

這部份似乎跟在EXPO在asics做的4D足測有相呼應到
我的足型還蠻普通的, 雖然有些部份低於平均值, 但並沒有低到值得注意(如扁平足)
雙腳都外八, 左腳比右腳嚴重, 腳跟著地, 我的鞋子也的確是兩腳跟外側磨損較重
腳踝那一圈(不曉得要怎麼稱呼, 腳脖子嗎?)偏細, 建議鞋帶綁緊一點

賽後泡足湯...嗯其實我泡起來感覺還好, 水溫有點溫不太熱,
而且跑完應該要冰敷比較好, 所以泡一下就起來了

反而是按摩那邊我覺得非常舒暢, 可惜時間有限, 沒辦法全都按
所以我挑了自己不容易處理的背部跟臀部按摩, 然後還請他們給我冰塊冰敷腳踝
回到旅館後我也拿了冰塊塑膠袋跟毛巾克難的把腳底腳踝膝蓋都冰敷一輪
現在沒有什麼疼痛, 看來是適當的處理

隔天早上八點到旅館附近的Konica印刷店拿免費的賽程記錄(要先登錄)
http://ppt.cc/kSzP
可惜這配色我不喜歡, 日文也不好, 不知道怎麼問可不可以換顏色,
背面則是號碼布, 會一起幫你護背起來, 算是不錯的紀念

然後九點半就checkout到機場搭機返台結束旅程, 隔天上班 (好累 orz)

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