2015 Smile Run漱口杯路跑 - 路跑 Road Running

其實這場路跑沒什麼好寫的 XD
畢竟場地又是辦在大家跑到吐的河濱公園
但為什麼又會想寫呢?


主要是因為這幾個月的練習做了不少改變
且好像有一點成效，所以想跟大家分享


我練跑5年了，成績算是後段班
10PB 62分鐘
半馬PB 2:18 (台北國道馬拉松)
全馬PB 5:06 (墾丁馬拉松)


原本也沒想太多，打算以這種速度一直跑下去
從今年四月開始，就習慣跟一個前輩練跑
對方全馬成績比我快1小時50分鐘左右
原則上一週只會練一次，距離都是12K
其餘時間我還是靠自己練習...


但練跑途中，難免會被講幾句說沒盡力跑之類的.
只好回說:「跑步不要有壓力，工作已經有壓力了，跑步要放鬆」
之類的場面話..


但被刺激幾次之後，每次自己練時，
還是會想測試一下，能不能再跑快一點
所以從今年四月開始
我想挑戰的第一個目標是10K跑進1小時內...


換算下來等於穩穩六分速就能達成
但那時的我，根本很少1K跑進6分內..
更別說要連續10K了..


雖然網路都在討論速度進步的方式，什麼tempo run、亞索800
但我真的覺得好多名詞深入研究頭很痛，
而且我總覺得
好像自己已經不知道衝刺100公尺是什麼感覺了
所以練習時就是盡量加速+調整呼吸而已...


終於經過幾次練習，彷彿好像10K有勉強進1小時..
但由於每跑2.7K都會停下來喝水洗毛巾什麼的
所以我也不知實際上若不停錶能不能進一小時...


就在上週，又去團練時，不知為何前輩速度就帶的比平常快..
大約都一路維持在5:30...有一度還提升到5:15
雖然跑的時候很想殺人XD..
且跟前輩跑不像自己練習一樣，想休就休
通常都要撐到4K才能做一次休息...


但覺得好像勉強跟的上
告訴自己不如就試試看，爆掉再說...
練完就有股濃濃的「今天的我沒有極限」的感覺..


因為下週有宜蘭國道全馬..
所以才報這場26K當做LSD
結果一嗚槍後，發現大家都用衝的
我還看了一下錶，那時我速度是5:30 結果還一直被輾過..
後來居然發現自己能用5:30的速度一直持續
(也可能是因為最近天氣比較涼，但當時的感覺還是充滿了驚嚇)


撐到10K後，發現自己只用了57分鐘
想說真是太猛了...
都沒停錶的狀況居然就達成了今年的第一個目標..
但從12K後就開始不知道怎麼配速(跑到團練距離的上限就掛點了XD)
就一路亂跑，結果居然半馬成績也破自己的PB (測2:08)


當時真是又驚又喜，這是跑步5年來第一次有的感覺...
但撐到半馬後終於真的不行了
可能是前面有衝一點速度還什麼的，已經沒辦法一直用跑的了


這期間有個女生，一直跑在我附近，他配速算滿穩的
而且我看他全程都沒停下腳步..
所以常常在我停下腳步休息時，她就追上我了..
但等我休息完再起跑，就又超過他..
從21K後，我就進入一種百步蛇的狀態
打算跑100步走50步，每次算步數幾乎都跑到90幾步時會超越他
好怕他覺得我是故意的...XDD
總之那時的心情只想盡快撐到26K結束這場比賽..


結果到24.5K左右，又進入一個補給站
工作人員說:「加油 再3K就到了」 什麼!!!! 3K..不是只剩1.5K嗎
當時還安慰自己說，一定是工作人員搞錯什麼了
結果越跑心越涼，再經過一段路程後，
眼睛看到「LAST 3K」真的快哭了


所以算算，這場距離我測到的是28.15K
最後完全是跑到心死..不知主辦單位距離怎麼量的
為什麼河濱公園辦的比賽常常有這種不是少1K就是多幾K的事情發生(昏)


總之最後是順利完成了比賽
只是想鼓勵一些有在練跑但成績不算很快的人
以前我PO文時，大家都跟我說，跑量要出來，要盡量盡力跑
直到今年，好像才領悟出來..


對了，這場比賽最後好像印表機還掛了..
成績沒辦法當場印出來，算是缺點之一.
不然補給、工作人員態度、路線指引都算是做的不錯


還有阿..這場比賽有些視障選手有參加，
突然發現這些視障選手速度都不慢，且跑起來的態度很認真
旁邊的陪跑員也是超強的，我覺得要陪別人跑其實真的很辛苦
因為要顧及到對方的狀況，所以要藉這次PO文推一下
視障選手及陪跑員


今天跑到快到終點時，有一名視障選手好像抽筋跑不起來了
陪跑員一直在旁協助他，看了真是滿感動的
希望他們也有順利完成比賽...







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