2013櫻花初馬 - 路跑 Road Running

[前前言]

真的是非常的偷懶，其實欠了不少心得。櫻花初馬心得和南橫50K的心得也拖了快3個月

趁著現在趕快把該寫該交的打上來和大家分享，免得時間越久，記憶越來越模糊。

----------------------- 以上是前前言-----------------------

圖文版http://www.wretch.cc/blog/Artemisl/33056108

[前言]

一年了，從開始接觸馬拉松運動有跑步習慣到現在終於一年了。約一年之前，給自己訂下

一個在那之前從來想都沒想過的目標。"我要跑完全程馬拉松 !!! "

回想起過去往事歷歷在目。終於我也走到這一步了，我今天要挑戰我人生的第一個初馬。

懷著忐忑不安的心情，既興奮又期待卻又異常的緊張。這次的比賽，我想對我來說是一個

反思的旅程。跑這場初馬之前，跑了不少次的半馬比賽，對於32km以後的世界其實並沒有

太多的經驗。

3/10的是我的櫻花初馬，但在3/7~8有一個也一樣重要的資格考在等著我，在這之前一直

不斷的熬夜，過年期間也沒有甚麼練跑量。

一月一百多，二月勉免強強到達兩百。

=====================
我是拖了三個月心得分隔線
=====================

在起跑之前，走到起點3:30 之後和站在4:00 之前，想說應該是這樣子吧。起跑時間為
八點，這時候其實太陽已經很大，氣溫也升高不少。

我想我犯了一個錯誤，就是以跑半馬的心態在跑全馬。沒有自己帶水壺腰包在身上。導致
後面悲劇的開始。手上只拿了包瀅芬給的BCAA起跑之後，大約控制自己的速度在４分半左
右，不要太快也不要落後太多。前十公里都算是還好，但隨著天氣炎熱，其實這時候已經
漸漸開始缺乏水分和電解質。到達第二個水站的時候，拿起水杯喝水，邊跑邊喝後發現，
手上的BCAA竟然不見了，本來心裡是有閃過念頭要不要回頭去找。

但終究還是沒有...哀～

回到起點附近，進入山區，這邊都算還可以，但其實可以慢慢地感受到，體力有在下降。
速度則是掉到五分半至六分之間。原本在十公里前追過的人，大約也在折返點之前又追過
我。這時候天氣變得很熱，大約已經是十點左右。經過折返點後，其實感覺到有快抽筋的
感覺，心想不妙，還有一半的路程，就把速度在放慢些，希望能夠順利完賽就好。隨著距
離越來越接近30K 一直不斷地想起Mindy 對我講的話，馬拉松比賽是30公里後才開始。

終於到32公里之後，兩隻腳大腿小腿都抽筋了，

一開始還可以硬著頭皮稍微前進，到後面則是連走路都非常的困難，幾乎不能動。只能停
下來在路邊拉筋，休息。一跛一跛的前進。此時太陽更大，好不容易又碰到補給站了，趕
快吃鹽巴和運動飲料，但其實已經已經晚了，效果不大。

就這樣最後的8K 非常痛苦的走完，腦中其實浮現很多的念頭，是不是要棄賽。很怕硬撐
而受傷，這樣的結果不是我想要的。但又為了這場比賽，忍了一年，我真的很想拿到初馬
獎。就像三井對安西教練說的 : "教練...我想打球!! T^T"

就這樣，一拐一拐的，終於快回到終點，回到終點之後，心理其實蠻多感動的。
一是我跑完了第一個全程馬拉松比賽，二是達成了自己設定的目標。

還有就是表妹剛好當終點志工，幫我掛上完賽獎牌。


[後記]

回到會場之後，稍作休息，去幫忙初馬獎的頒發，由於這場比賽的初馬人數非常的多，
到後面流程並沒有弄得很順暢，還有改進的空間。
大家都辛苦了不管是辦比賽還是跑比賽的。
但我想說的是應該要對別人的幫忙服務心懷感恩，而不要有大爺的心態。
這樣馬場上會有更多的歡樂及和諧。


GPS表紀錄的時間


里程 / 累積時間 　　　　每5 km (差異) 　　　每10 km (差異)
5 km (00:23'19") 　　00:23'19" (+00'38") 　 00:46'00"
10 km (00:46'00") 　　00:22'41"
15 km (01:17'08") 　 00:31'08" (+08'27") 01:01'33" (+15'33")
20 km (01:47'33") 00:30'25" (+07'44")
25 km (02:14'45") 00:27'12" (+04'31") 00:55'19" (+09'19")
30 km (02:42'52") 00:28'07" (+05'26")
35 km (03:13'49") 00:30'57" (+08'16") 01:04'38" (+18'38")
40 km (03:47'30") 00:33'41" (+11'00")
Finish (03:59:53)

雖然這次比賽幸運的有拿到分組的獎項，但覺得自己其實準備的不夠，運氣好而已。
全馬的世界，是完全不同的領域，真的要練習的值跟量都要足夠。否則吃苦頭的是自己

--