2013.11.09_JCI SWEET星光馬拉松(第23馬) - 路跑 Road Running

【前言】

自從上次跑完太魯閣半馬腳超痛 確認受傷還沒好之後
又開始繼續養傷 積極地去做治療
因為後面還有連續六週的比賽 自己逼死自己 囧

本來預期沒傷的狀態下 這中間至少可以跑個兩到三天
結果這中間 因為要養傷的關係 我只跑了一天 僅僅8K
有刻意把跑速拉高到四分速
測試一下 在高速跑步下 腳還會不會痛

感覺似乎OK了 沒有像太魯閣時的劇烈疼痛感
但就是感覺怪怪的
不知道是心理作用還是真的還沒好
不過平常按壓還是會有痛感就是了

已經連續兩週都只跑8K了 看來這場應該沒辦法跑很好
但還是告訴自己 目標放在下週的開廣飛跑盃50K
這場就當作調整 先跑順吧
希望能跑出健康 證明身體已經沒有傷痛
然後重新找回自信 這樣開廣飛跑盃 才能跑得好
於是就帶著這樣的念頭 比賽去

【本文】

本來報名的時候以為這場是三點開始跑
後來一問之下 是四點起跑 這樣豈不是要跑到七點多
前一天我才想到 可能又會是個暗颼颼的局面 因為最近六點左右就天黑了

不禁讓我想起前年跑光橋夜跑的慘況(第一次跑夜跑)
當時視線都看不清楚 賽道超擠 補給也都吃不到
練習量也不夠 爆得超慘的

回家後在FB上看到翁大哥提醒我(翁大哥跑半馬) 他平常練跑就是跑這條路
基本上晚上就是看不太到 要我要自求多福
然後要我要跟緊吳占夫和李盈春大哥
最近的慘況 最好是跟得到啦XD

又想到這次的單位是第一次辦比賽 又挑在夜間辦
看來視線和補給應該頗讓人擔心
雖然有朋友建議我 夜跑最好是自己帶補給
但因為平時沒這個習慣 所以還是放棄這個念頭
想說 只要視線良好 應該補給OK吧

有別於平常的比賽在早上 這場算下午開始跑
中餐要怎麼吃 我也沒概念
所以還是跟學校的老師們去聚餐 大吃海鮮
不過有帶了平常早上會吃的一些東西過去吃
老師們應該都覺得我很妙吧 明明桌上就超多東西可以吃
我還自備食物XDDDDDD
吃完後看還有些時間 所以就回家稍微補眠一下

趕在三點半左右抵達會場 打電話給朋友
因為他們跑10K 四點半才起跑 所以四點才要來
這樣似乎只能等到回來後才能合照了
虧我還帶了學校的校旗去 打算拍照作成果XD

話說剛到會場沒多久 就看見基隆好馬的陳聖崴
全運會全馬第五名 PB 2:3X的男人 看到我都緊張了起來
不過還是告訴自己 跟自己比就好 所以心情又回復過來^^
然後看到一些朋友 像是王印財(財哥).立彬主任.志中老師.大偉學長…
在比賽的時候遇見認識的人 總是能讓自己更放鬆 心情更好^^

可能因為這場是小比賽的關係 寄物還滿快的 廁所也不用等
都已經快到起跑時間了 起跑線也沒什麼人
所以就在起跑線附近稍微拉筋 順便讓GPS手錶捉定位
這時候 大偉學長跑過來偷拍XD

到起跑線集合的時候 跟志中老師彼此打氣加油
志中老師最近很努力在準備東吳24H 每天跑量30K
去年東吳12H 宜蘭三林就跑出不錯的成績
今年三位都升格24H 毓桓和志中老師的月跑量都很大
讓人很期待啊

看到了李盈春大哥 不過卻沒看到陳聖崴和吳占夫大哥
該不會陳聖崴是跑半馬吧？(偷偷地鬆了一口氣)
但吳占夫大哥有來跑 是早就從曾醫師那聽到的消息
本來很期待看到吳占夫大哥的 因為真的很久沒見面了
上次見面就是六月的岱宇 而且聽說吳占夫近況保持得不錯
後來我才聽說吳占夫大哥晚了五分鐘出發
不過聽說他追擊的腳步超快的!!!

起跑後 竟然沒有任何前導車!!!
這是哪招 我完全沒記路線啊
不過前面應該會有人吧 我是這麼認為的
沒人的話 那就巴在別人的後面跑XD
幸好志中老師認得路 就在志中老師的指引下往前跑
結果一開跑 我就衝到最前面 雖然感覺還好
但還是看了一下手錶 四分內 趕緊讓自己冷靜下來

以最近練習的狀況 大概維持3小時出頭的速度會比較保險
所以就先以4:20/km左右的速度跑著
結果後面跟了一堆跑者 沒有人要衝向前
李盈春大哥也暫時跑在後面
看來這場真的像翁大哥所說 高手真的不多

不過真的高手當然是按耐不住這種速度
沒多久 就衝出去了
有位年輕的跑者衝超快的 全馬當半馬跑？
看這速度 只有可能是真強者或爆衝
後來查了一下 是PB2:56的強者啊 難怪敢開得這麼快

志中老師和李盈春大哥也開了出去
雖然跟李盈春大哥不熟 但還是跟李盈春大哥說了聲加油
我也嘗試把跑速給拉高 試圖追上去或者不讓距離給拉開
不過一來是擔心跑太快 右腳掌不知道會不會像太魯閣一樣痛起來
心裡多少還是有些陰影在 所以一直叫自己放輕鬆跑
雖然沒感覺到痛感 但還是感覺怪怪的
再來是擔心最近都沒練習 一開始就開的話 後面可能會把持不住

因為跑速沒辦法拉高 所以就看著第一名離我們越來越遠(有夠誇張的XD)
看著志中老師和李盈春大哥在前面PK著 慢慢地目送他們離去
基本上我的速度沒有掉 但超過我的人怎麼越來越多
瞬間掉到第七名XD

或許大家都想趁天黑前 還算好跑的時候 加緊趕路
雖然我也有過這個念頭 但想想還是忍住好了
猛然地加速 只會讓自己爆更快
但偶爾有把速度加到接近SUB3 心肺感覺不會太勉強
只是起跑後沒幾公里 感覺左小腿後面有緊繃感
看來今天的狀況沒有很好 所以心態自然會比較保守些
而且久沒練習 後半段的速耐力和肌耐力才是考驗的開始

遠離了大馬路 就是要上堤防跑
後來才知道是要在這裡折返兩趟
不過天還沒黑前 堤防上蟲超多的 一大群迎面而來
後來受不了 只好用手擋著口鼻跑@@

水站其實還算滿密集的 但有幾個水站設置的點不是很好
剛好在折返點的後面 所以不能走最短的路徑
要拿水還得稍微繞出去一點拿
其實就賽道的大小 要設置水站也不容易
所以這樣設置的點 其實也是無可厚非

只是水站的補給就有點讓人…
補給的速度似乎不夠快
有幾站我拿到的杯子是空的 裡面完全沒有水
只好稍微慢下來或跑回去拿 現在是在考驗折返跑嗎= =

但這還不是最扯的 後面有些水站沒水杯
只好急煞車 拿著大罐1500c.c的水瓶停在水站喝了一口再走
不知道是不是急煞的關係 後來一陣子感覺右腳踝有點痛感

後來就更扯了 跑到24K左右的時候 別說水杯了 連水都沒有
當下第一個念頭 第一次跑到沒水的比賽
而且這麼快就沒水了 後面的路還很長 怎麼辦Q_Q
幸好後面有些水站還有水 不過應該是跑到有點缺水
所以有的水站經過我直接拿了三杯水 但還是覺得不太夠= =

進水站的時候因為水站只有單邊設站
所以回程都還要繞到對面去 跟對面的人擠= =
因為折返兩趟的關係
沒水杯的水站依舊沒水杯 沒水的水站依舊沒水= =

第二個念頭是 我還算是前段班 連我都沒水了
那後面還在跑的人怎麼辦= =
我朋友說他跑10K後半段也沒水
但聽說我有個朋友 跑10K竟然大喇喇地站在水站喝水等人
就是你 就是你 把我們的水都喝光了XD
雖然水站有鹽巴 但香蕉15K之後好像就沒看到了 囧
而且24K沒拿到水的時候 有點洩氣 想要加速
右腳掌本來受傷的地方又開始痛了起來 看來右腳掌可能還沒完全好

天色暗下來之前 有稍微加速趕一下路程
但也不敢跑得太快 不過怎麼都追不到前面的人
大家也都太快了吧XDDDD

說到交管 天色暗的時候
有一輛腳踏車和摩托車闖了進來
後來從大會那邊知道 有勸阻了 但還是惡意闖進來
在這麼小的跑道 天色又這麼黑 實在是很危險

第一趟折返後 天色開始黑了
看見工作人員在河堤兩邊擺放螢光棒 感覺照明應該會比較好
但並沒有全部的賽道都有 還滿多地方都沒有的
幸好我有曾醫師在賽前借我得頭燈可以照明
雖然在黑暗中有頭燈可以照明 但跑起來還是有種迷航感 不敢跑快

只能隱約看到兩旁的跑道和迎面而來的跑者
幸好這場人數不多 約1000人左右
雖然賽道小 但感覺跑起來不會很擁擠
不過還是會有被撞到的時候
只是沒有前年的光橋這麼誇張

路上有些地方有拒馬 拒馬上沒有擺照明的設備 其實有點危險
(但我朋友說 本來是有太陽能發電裝置 但都壞了)
我就順本來跑的位置 順勢跑外側
因為照明不良 踩到靠近河堤的斜坡
嚇了一大跳 趕緊提振精神 幸好沒摔下河岸
不然我看這麼暗 應該也很難會有人發現我= =
之後跑的時候都特別小心 不敢跑到太外側
但跑較內側又要擔心跟另一邊的人撞到 其實有點為難

大概跑到20幾K的時候 追到了李盈春大哥
李盈春大哥今天沒戴頭燈下去跑 感覺有點吃虧
前半段我都跟一位跑者跑在一起 看到它有自己帶補給的水 真羨慕Q_Q
然後越跑越後面 名次就慢慢地往上升
前面一位阿伯好強 我追了超久才追到他
不過當時我的速度也在掉 大約掉到4:2x/km 偶爾接近四分半

在要跑第二趟的時候 追到了一開始的第一名
然後在折返點要跑第二趟的時候 看到離第一名的志中老師 應該不到一百公尺
雖然從27K開始 感覺腿就已經很緊繃
有那種以往30幾K的撞牆期出現(明顯練不夠)
不過28K跑出4:14/km是哪招 迴光返照嗎
但之後就開始往4:30/km掉 但還是苦苦支撐著(我還撐真久= =)
維持這樣的速度 或許有機會追上志中老師吧

最後真的在35K要折返的時候 追上了志中老師
順便跟志中老師請教了一下 之後的路要怎麼跑
然後就跑在志中老師的前面 其實那時候的狀態真的很差很差
大概只剩下意志力在苦苦支撐著

不過難得能跑到這個位置 還是想說看能撐到哪時候
嘗試想把跑速給拉高 但還是只能維持在4:30/km的速度
跟以往狀態好的時候差很多
而且後來速度還慢慢地在往下降 左手臂開始越來越麻

本來以為會馬上被志中老師給海放 結果沒有
有認識的人一起跑的感覺其實不錯
但我當下身體的狀況確實非常不好 所以也開心不起來
只能非常勉強地維持這步調 不知道能不能跟志中老師一起跑回終點
不過當下我就想 如果跑回終點 一定要跟志中老師握手道賀
大概我已經知道 以這樣的狀態無法撐回終點
隨時都會被志中老師給甩開

就這樣一直來到了40K 志中老師突然加速衝了出來
不過也是因為這時候我已經有兩公里掉到了4:37/km 真的太慢了XD
被志中老師超過去之後 雖然曾經想過要追上去
但我想已經是不可能了 這狀態能順順地跑回終點就好
所以就盡量維持本來的速度
雖然感覺不到第三名的追兵
但還沒到終點 好像不能放鬆

但一直看不到盡頭啊 有越跑越絕望的感覺
突然有種該不會超過42K的FU
天色好黑 賽道好黑 更加深了絕望的感覺

41K之後
我看我手錶上的數字竟然看不清楚 是模糊的(有開背光)
嚇到我了 該不會要倒下去了吧
不行 雖然旁邊有一堆跑者
但這麼黑 倒下去應該沒人救我吧
撐回終點 我就能好好休息了

跑到42K 還是看不到終點 終點到底在哪裡!!!
苦苦支撐 覺得終點好遙遠
結果現在覺得更遙遠 正式絕望
這絕望感和身體的不適感 打破了去年的國道馬和光橋夜跑
正式躍居痛苦排行榜第一名!!!

回家看數據 這時已經跌到了4:50/km
不管了 能回到終點就好了
而且我真的感覺要沒力了 應該處於一回到終點就會倒下來的狀態
最後 甚至要跌到五分速了

好不容易讓我撐回到終點
然後我就像川內一樣地倒下(喂 人家川內才沒像你這麼弱咧= =)
感覺身上已經沒有多餘的任何一分力氣 只想好好地倒下躺下
當然獎也是請朋友幫忙領 雖然我很想跟志中老師握手合影
但如今的我 是心有餘 力不足啊(嘆息)

GPS手錶自測 43.77K 3:14:07.81
天啊 水不夠就算了 還在我狀況和練習不佳的狀態下
多送了我快1.6K 是想要了我的命嗎= =

幸好我還有一位朋友在等我 看到我的樣子 他嚇到了
趕緊過來攙扶我 讓我倒在終點攝影大哥的後方
鴻堅大哥說他看到我 也嚇到了 因為我的臉色很蒼白

然後我口裡一直喊著 我要水和運動飲料
可是大會只給了每位完賽跑者一瓶水
剛好我帶的運動飲料也不太夠
幸好有好心的跑友給了我運動飲料
但灌了很多水和運動飲料 狀況還是沒有改善
依舊覺得兩手的手掌很麻 兩側臉頰很麻
總覺得心跳很快= =
本來以為有可能是低血糖 但只吃了一點點麵包
不知道為什麼吃不太下

有跑友建議我不要一直坐著 以前他也有類似的經驗
請來走一走就會改善了
但我直覺不太妙
因為我想起前年跟朋友去跑8K的路跑
結果朋友太拚了 跑回來後就沒意識倒下去送醫院
印象中好像是熱衰竭

想說跟大會的醫護組要個血壓計來測量一下血壓和心跳
因為我行動不便 就請朋友走過去跟醫護組講
結果醫護站只有兩個簡易的救護箱 沒有血壓計
護理人員走過來訊問一下我的狀況 說要去幫我借血壓計
結果我等了超過30分鐘 都等不到血壓計
總覺得還是算醫院會比較妥當 本來想一走了之
但鴻堅大哥告訴我 還是要跟大會說一下
跟大會說明之後 主辦單位的會長就趕緊幫我聯絡救護車
而我就在朋友的攙扶下 在終點處等救護車的到來

幸好救護車一下子就到了
詢問了一下我的狀況 研判可能是脫水 問我要送博愛還是聖母
說這個應該到醫院打個點滴就沒事了 就用擔架把我送進救護車裡
鴻堅大哥也陪我一起到醫院 喔咿喔咿地送羅東博愛

不過救護車上的醫護人員好像天使 笑起來好可愛
在救護車上一直握著我的手 好害羞>//////<
說我的手很冰 然後安撫著我
說我可能是過度換氣 要我深呼吸 氣吐長一點再深吸氣
(但後來醫院的醫生說 這好像不是過度換氣XD)

我聽到她跟鴻堅大哥在對話
說她本來在聖母工作 有跑步 但頂多5K
其實我狀況應該非常不好 而且小腿有時候又好像快抽筋
但我回到終點就一直在講話 當然救護車上也是= =
疑 醫院怎麼這麼快就到了(不正經XD)
到了博愛醫院 醫護人員就跟我說
到醫院了 沒事了^^


到醫院後打完點滴 人就感覺好多了
聽說我的面容也恢復了不少血色 當然活力也回來了
不過還是做了抽血.心電圖.胸部X光等檢查
本來不想讓家人知道 怕他們會擔心
跟醫院說好健保卡會晚點補 就在我另一個朋友過來要補健保卡的時候
發現醫院竟然打電話回我家要健保卡
所以我家人都知道了 囧爆了
我爸和我媽是滿不喜歡我跑步的
這下跑到送醫院 我看以後要跑步更難了…

第一次的心電圖和X光都是正常的(心電圖三次都正常)
但抽血檢驗的結果 一些數值偏高 所以要等十二點半再抽
所以就請父母先回去 然後請羅東的朋友來接我
結果十二點半抽完第二次血 一點半的時候醫師說數值還是偏高
心臟有點缺氧現象？ 要等隔天早上再抽血 然後等心臟科的醫師來之後
再看抽血結果 看能不能讓我回去 還是說要在醫院休養在觀察幾天

話說在醫院也巧遇大學的學長
不過他不太認識我 因為他是甲組排球隊 我是乙組排球隊
剛學長打了聲招呼 原來他也是今天參加了那場的21K
只是他跟我不一樣的是 他是跑完回去要吃東西
發覺腸胃不適 才來急診 所以他很快就回去了

大會的會長在賽後也有來醫院探視我
跟我說警察局很關心這件事
然後我也藉這個機會 很客氣地跟他說明了我這次參賽的一些感想
也跟他建議 如果明年還要再辦的話 一些可以改進的地方
至於這次的醫療費用 大會的保險應該會給付？

跑完沒吃晚餐就送急診 等抽完第二次血
我才很淒涼地吃了大會給的三個小麵包 喝了不少水
但聽說抽血好像不太能喝水？
而且250ml的生理食鹽水很早就滴完了
一直詢問護士和醫生 是否需要再滴
結果是不用(我不是脫水嗎？)
直到隔天早上 我才又打了新的一罐點滴= =

等到早上抽完第三次血 心臟科的醫師來跟我說明
大致上就是脫水 所以導致血液變濃稠 血液循環不好
身體缺氧 可能有輕微橫紋肌溶解的現象 一些數值飆高
41K後視線模糊 應該是因為當時心臟收縮過快 血液供應不及所導致

有大概問了一下數據 (有點忘記 可能不是很準確？)
平滑肌(心肌)酵素從正常0.14上升到0.3
橫紋肌(肌肉)酵素從正常250飆到950= =
白血球正常數值約4000-9000 我飆到25000(發炎？)
腎臟指數飄高 約1.4還是1.6

可以住院一兩天等腎臟指數下降再出院
或者自行在家調養 但要多喝水
而且這一兩個星期都不能做激烈運動 只能散步= =
一星期後回診抽血看數值降低了沒
保險起見可以再做運動心電圖
看運動時 心臟有沒有缺氧的現象

因為躺在醫院實在是太無聊了 而且我肚子好餓喔
所以就選擇出院

晚餐和早餐都沒吃 中餐當然要大吃特吃
不過在牛排館等了一陣子 拖到兩點左右才吃到中餐
但吃了厚牛+豬+雞 三拼好滿足
把前一晚流失的蛋白質都補回來了
最近也是大吃特吃= =

這幾天身體的感覺都還不錯
而且很奇怪的是 跑完身體明明狀況就很不好
但雙腿竟然沒有鐵腿的感覺 這哪招= =

現在就等星期一抽血的結果出來
希望數值已經回復正常
心臟科門診醫師是跟我說
應該不需要做運動心電圖
因為我還年輕 如果心臟真的有問題
應該是沒辦法跑完馬拉松
不過我個人還是有點存疑就是了

【後記】

1.不經一事 不長一智
回到終點 雖然意識清楚 還可以一直講話
但我真的有一種快升天的感覺
深怕自己會不會像發哥一樣 太過勉強
導致跑出問題來@@
有了這次的教訓 以後應該不會再這樣勉強自己
也慶幸這次應該算不幸中的大幸
至少是平安地回到終點 沒有在半途就倒下來
不然我看後果應該更嚴重
雖然是個不良示範 但也希望大家看完我這慘痛的個案後
不會跟我有一樣的經驗 因為實在是太可怕了@@

2.曾醫師在賽前大概就猜到我可能無法只是順順跑
因為即使我在練習量不足的情況下 可能多少還是有點競爭力
當在那樣的狀況下 競爭的心態一起來 真的會想去拚一下
沒想到這次拚過頭了= =
所以我就乖乖聽從醫師的指示 最近都好好休息
放掉了這週的開廣50K
(恭喜今天很多人破PB 三個人破全國紀錄)
下週的員山25K和下下週的冬山河42K有可能也會放掉
以東吳金牌賽事7K當作恢復的第一場比賽
這距離可能會比較適合
但一切都要等之後的檢查結果出來才知道
或許員山和冬山河也會去跑
但真的要跑
只能告訴自己 一定要順順跑 壓制想跑快的念頭
這幾天也很謝謝一些前輩和朋友們給我的關心.照顧.和建議 謝謝你們
也恭喜志中老師幫宜蘭拿下了冠軍 秋美姊也拿下了女子總一
真不愧是超強的馬拉松夫妻檔

3.朋友跟我說 我最重要的課表是休息
說的其實很有道理 因為下半年的賽事實在排得太緊湊了
連八週比賽 真的很難調整
所以之後可能真的要減少賽事 挑重點賽事出來準備
現在就是好好休息 靜心潛伏
期待明年能順利復出 強勢出擊

--