救救我的富邦9公里 - 路跑 Road Running

因為工作的關係，平常只能練跑步機

目前有時速9.5km，持續跑6公里以上的實力 (跑步機)

就很自大的報名了富邦9公里

昨天第一次實際在路上跑(平路)，哇咧？跑不到兩公里就不行了...

仔細想想也對，畢竟跑步機只是原地跳起來而已

算了一下，比賽前能在路上練習的機會只剩3次，其他都只能練跑步機

而且按照比例來算，跑步機至少要練到跑30公里的實力才能應付路跑9公里

但我實在不可能花3個小時去練跑步機 (公用的，不能佔用太久)

請問有什麼好辦法嗎？增加強度是否可行？

例如：跑步機增加坡度及速度，在路上練習就挑山路跑

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