救救我的富邦9公里 - 路跑 Road Running

By Joseph
at 2013-11-17T08:35

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因為工作的關係，平常只能練跑步機

目前有時速9.5km，持續跑6公里以上的實力 (跑步機)

就很自大的報名了富邦9公里

昨天第一次實際在路上跑(平路)，哇咧？跑不到兩公里就不行了...

仔細想想也對，畢竟跑步機只是原地跳起來而已

算了一下，比賽前能在路上練習的機會只剩3次，其他都只能練跑步機

而且按照比例來算，跑步機至少要練到跑30公里的實力才能應付路跑9公里

但我實在不可能花3個小時去練跑步機 (公用的，不能佔用太久)

請問有什麼好辦法嗎？增加強度是否可行？

例如：跑步機增加坡度及速度，在路上練習就挑山路跑

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Tags: 路跑

All Comments

By Audriana
at 2013-11-18T10:50

坡度加1%會比較類似在實地跑，我跟原PO狀況完全相反= ="

By Skylar Davis
at 2013-11-19T13:05

跑步機跟路跑應該沒有差這麼多吧!! 昨天可能是你狀況不好

By Cara
at 2013-11-20T15:21

實路練習盡量看能不能跑完至少6k 這樣應該行...

By Delia
at 2013-11-21T17:36

只是9.5km怕你被關門而已

By William
at 2013-11-22T19:51

建議你還是慢慢來，不要貿然增加強度跑不到兩公里還想跑山路，只會容易受傷而已

By Genevieve
at 2013-11-23T22:07

跑不完或被關門又怎樣？明年再加油就好啦

By Zanna
at 2013-11-25T00:22

調坡度我當覆一開始都調有一定的坡度平常每天跑至少5km後來跑9.5km就大48min完賽

By Hedwig
at 2013-11-26T02:37

抱歉沒選好字當初路跑9.5km大約48min完賽

By Selena
at 2013-11-27T04:53

會差很多是配速問題，上就時先慢慢跑

By Freda
at 2013-11-28T07:08

上路，抱歉打錯字

By Jake
at 2013-11-29T09:23

跑步機不是原地跳起來你真的原地跳看看許績勝講得是錯的不管他是誰

By Wallis
at 2013-11-30T11:39

大拜拜跑步實際跑起來很輕鬆前後左右都有人牆保護擋風

By Una
at 2013-12-01T13:54

大拜拜9K大概只跑了5K...

By Emma
at 2013-12-02T16:09

跑步機還是有要往後蹬的出力動作強度沒差路跑那麼多

By Erin
at 2013-12-03T18:24

時速9.5km可以跑6km，你只要適應一下平路就可以了，很容易

By Megan
at 2013-12-04T20:40

而且跑步機的帶子是一直滾的但路面不會滾啊

By Hardy
at 2013-12-05T22:55

放心前十公里都會是走路XD

By Necoo
at 2013-12-07T01:10

我路跑比跑步機強

By Megan
at 2013-12-08T03:26

路跑比跑步機強+1 放心跑(走)吧五公里前妳想跑起來很難的

By Poppy
at 2013-12-09T05:41

你搞錯重點了，跑步機因為速度固定，所以你較容易控制呼吸，

By Hedy
at 2013-12-10T07:56

但是馬路一望無際，你容易衝太快，呼吸沒控制好當然會這樣。雖然說兩者感覺不同，但是耗費的心廢力沒什麼差

By Hardy
at 2013-12-11T10:12

跑步機30k才能路跑9k,完全沒聽過有這種說法，這理論從何而來？

By Skylar Davis
at 2013-12-12T12:27

跑步機跟路跑的差別第一風阻但是速度夠快才明

By Agnes
at 2013-12-13T14:42

顯一般人不用去想第二模式不自覺改變跑步機有讓使用者步頻變小的趨勢如果你原本的步頻

By Poppy
at 2013-12-14T16:58

對你說太大那上跑步機自然讓你的姿勢變得更經濟

By Agatha
at 2013-12-15T19:13

第三 dai大說的沒錯第四你的機器老舊時速早就不準了否則跑步機跟路跑不會有甚麼太大差別

By Carol
at 2013-12-16T21:28

絕對不是甚麼原地腳抬起來就好這種理論

By Edith
at 2013-12-17T23:44

絕對不是甚麼原地腳抬起 https://daxiv.com

By Callum
at 2013-12-19T01:59

你搞錯重點了，跑步機因 https://muxiv.com

心得也太多了吧

By Odelette
at 2013-11-17T02:29

基本上我幾乎每天都會上來看版刪刪違規的文章或偶爾有不錯的文章加入精華區其他部份我很少在管制不是我不管而是我個人想法是盡量維持一個能自由討論的空間只要是跟路跑有關的文章我幾乎都來者不拒或許有些人會覺得這樣版面有點亂我不否認但比起發文限制嚴格的版動不動就刪文水桶的發個文還要研究老半天規定 ...

2013 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

By Skylar Davis
at 2013-11-17T02:02

請問版上有很多版友有參加嗎因為身邊沒有人再跑步所以都一個人參加真的很無聊andgt;andlt; 而且現在取消報名不知道會不會退費這場有很多人報名嗎?! - ...

By Lily
at 2013-11-16T23:24

※ [本文轉錄自 BuyTogether 看板 #1IXsyafr ] ※ 已徵求板主同意。 ---------------------------------------------------------------------------- 比較了不少護膝, 也逛過好市多比較裡面 Muelle ...

心得也太多了吧

By Doris
at 2013-11-16T22:59

※ 引述《wtsc (wtsc)》之銘言： : 現在一窩蜂流行跑步，每星期賽事完畢後，板上幾乎被各式各樣的心得洗板， : 這種心得可以留愛自己的FB或是BLOG嗎？實在是太多了，一定被砲不爽不要看， : 的確，既然版主都沒說話了，但是板上還是有蠻多資訊可以知道，只是單純覺得 : ，心得文實在太氾濫了。不知 ...

New Balance IONIX 3090開箱心得

By Andy
at 2013-11-16T22:45

http://rock7832.pixnet.net/album/photo/260805930 這是昨天入手的新鞋，本來預定是要買adidas boost系列或puma mobium elite，最後選擇NB是本身特殊需求(扁平足)，加上早有耳聞NB是少數廠牌中，能被醫生推薦的鞋款。我本身有扁平足，以 ...

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