2013.10.24 全國運動會馬拉松(第22馬) - 路跑 Road Running

【前言】

先說一下全運會的參賽標準好了
男子組馬拉松參賽標準3:30 女子組馬拉松參賽標準4:00
相較於田徑的其他項目 這個參賽標準親民許多
田徑每個項目每縣市最多派兩名選手
至於如何選拔就看各縣市如何作業
有可能是看遞交的成績或者會辦選拔賽
個人還滿幸運能代表宜蘭縣出賽的
因為我的成績到其他縣市應該是沒機會
聽說宜蘭也很久沒有選手參加馬拉松項目
這次一派就是兩個^^
PTT這次除了我有參賽之外
溫老師還代表雲林縣參加女子組馬拉松^^

2011.11.20 艋舺馬拉松是我的初馬
當初只想過要跑進330 接著想說能跑縣運
對於參加全運會 壓根都沒想過
頂多就是剛畢業時曾幻想過能代表宜蘭縣去參加全國運動會的排球項目

剛拿到選手證的時候 真的還滿興奮的
(選手證很好看 而且還附有紀念版悠遊卡)
小時候體育就不好(跑步跑不快、單槓拉不上、跳箱跳不過…)
只是單純熱愛運動的我
竟然可以跑進全國的運動會 真的像在做夢一樣
一想到可以跟那些神人高手們站在同一個起跑線上
雙腳就開始蠢蠢欲動

期待這場比賽很久了 還為此放掉了對我深具意義的艋舺馬拉松
本來很希望能在這場比賽中好好發揮 看能不能再創個人最佳
不過賽前練習和身體的狀況不佳(身體反覆有些傷)
所以這場比賽似乎也不能勉強
賽前有稍微測了一下10K 速度跟三月份巔峰時差不多 或許還更快一些?
但因傷影響 有一陣子沒跑LSD
看來後半段的速耐力和肌耐力會是關鍵

有信心不一定跑得好 沒信心一定跑不好
信心來自於平常的練習
既然平常的練習狀況不佳 我只好在賽前加強心理建設
有稍微思考了一下
如果遇到撞牆期或狀況不好的時候
要如何鼓勵自己

告訴自己 或許只有這次的機會 要好好地珍惜
我將帶著前面21馬的體悟.前輩們的鼓勵.大家的加油
成為我第四個渦輪 在這夢想的舞台 帶著我迎風奔馳
總之就是全力以赴 目標第一名 做自己的第一名

當然也是有目標時間
高標 255(超難)
中標 SUB3
低標 在關門時間內完賽(男子組3:45 女子組4:15)
總之 就是盡力而為吧

【本文】

賽前領到了宜蘭縣這次的衣服 滿好看的
意外地跟之前新買的短褲很搭
補助金也比我想像中的還多(但這不是重點)
可以請四天公假 但我怕課上不完 只請了兩天

先求帥 再求快
所以還很假掰的去買了太陽眼鏡和鈦項圈.手環
(比賽當天大陰天還下雨 我看只有我戴太陽眼鏡吧XD)
看這次比賽能不能派上用場
配件也太多了吧XD
(不過這次的照片好像都還滿好看的XD)

前一天23號先去辦了明年出國要用的護照
然後中午去喝了朋友的喜酒 但一直不敢吃太多
下午就跟朋友們一起去看800決賽.3000障礙決賽 超精彩的
800決賽和3000障礙決賽 第一名都是一開始就開出去
從頭領先到尾 好氣魄的跑法
周庭印真的超強 後來就慢慢把差距越拉越大 一個人獨跑
最後開進SUB9 再創個人最佳(恭喜)
二、三名則是何盡平.何盡文兩兄弟
我看何盡文超開心的

在現場也看到了真男人和李銘勝
李銘勝看完200決賽就先回去了 大概是要準備明天的馬拉松比賽?

今年看了好多田徑比賽 也希望能達到激勵自己的效果
可惜的是 排球比賽一場都沒看到
女子排球比賽場地還在我朋友住的地方的旁邊(殘念)

看完3000障礙其實已經有點晚了(本來是不打算看的)
就準備出發到住宿的旅館
事先google了一下 似乎要走陽金公路
幸好有朋友的手機導航 不然路痴的我差點又要走錯路了
但沒想到這段山路竟然如此的可怕@@

越往上騎 風越大 也越來越冷 還飄點小雨 而且霧越來越大
騎到冷水坑有一段還沒有路燈 能見度不到十公尺
陡下坡 壓緊煞車 深怕跟朋友就這樣衝下山谷 差點以為要到不了旅館了
比賽前一天有需要這麼刺激嗎 嚇到心臟差點要停了
到旅館的那一刻好感動 騎了超久 而且已經晚上九點了XD
趕緊收拾東西準備睡覺
可能是因為這場比賽沒有壓力 又或者太累 所以很快就睡著了

早上4:00起床 趕緊吃東西準備好 就出發到會場
因為要趕在5:20前 把自備的補給交給裁判組
問了裁判 才知道只有提供水 囧(不過後來有看到香蕉)
幸好我有準備威德in和舒跑
不過我的舒跑是鋁箔包 拿到還要自己插吸管XDDDDD
比照國際”標準”補給
2.5K一海綿站(有水、海綿)
5K一水站(水、選手們自己準備的補給品)
選手們自己準備的補給事先要放在
5K 10K 15K 20K 25K 30K 35K 40K的紅色小籃子裡
結果我30K後忘記放舒跑了= =+

到了會場就看到好多神人
蔣介文.何盡平.李銘勝.陳囿任.黃文良助教.
何信言.吳永發.陳雅芬.簡培宇.明珠姐… 講不完了XD
竟然可以跟這些神人們近距離接觸>//////<
然後我還湊熱鬧去跟明珠姐合照^^
也有一些跑友跑過來找我聊天

路線我沒仔細聽
不過知道應該是跟今年三月的萬金石路線一樣
沿途應該會有指引吧
剛到的時候 有飄雨 風還滿大的

6:00準時起跑 我只有簡單拉筋XD
開賽的時候不敢站在最前面 所以就默默地站在第二排旁邊
賽前我還和溫老師聊了一下天 彼此加油打氣

鳴槍起跑後 因為很久沒比賽 賽前練習也不佳
不確定自身的狀況 所以就先順順跑吧
本來以為會跑在last
怎麼我前面跟後面都還看得到人啊XD

跑了一陣子確定自身的狀況
除了小腿有點緊繃外(可能是三天前跑過25K的LSD 疲勞還沒恢復)
感覺還OK
不過這速度4:2x/km離自己的目標 好像有點慢
前面有一些男子選手、陳雅芬、簡培宇
就決定開出去 而且囿任在最前面 順便幫他擋擋風好了
囿任可是有SUB250的實力 不知道為什麼似乎有點慢
幫他帶一下速度好了
其實我也好想幫田徑界陳意涵擋風
(喂 人家高手們才不需要你幫忙擋風咧 踢走)

開出去後才發現這風真的超大
今年三月跑過萬金石 但那時風好像沒這麼大吧= =
速度一直開不進SUB3 只有偶爾可以開進SUB3
再快可能會有點勉強 就先這樣跑吧
然後享受著強風吹拂 破風前進的感覺
追著前方的女子組前導車跑 幻想自己是高手XD
後來下了一場雨 前方山脈看起來也霧濛濛一片
但還是告訴自己 要堅定意志 不畏風雨前進
結果一開賽我就開了第四渦輪 也太快開了吧XDDDDD
跑的過程中 順便看看旁邊的浪
還真的是驚濤駭浪 今天的風也太大了吧= =

記得只有前幾K有看到里程的標示牌 後來好像就沒看到了
水站和補給站的標示也不是很清楚
而且大家補給品有些都長得好像
10K的時候沒拿到威德in 當下感到有點嘔
但想想 沒關係 接下來有拿到就好
本來有準備鹽錠要使用
要拿出來的時候突然想到會不會是違規的 就沒吃了
而且這種天氣也不太會流汗 不吃應該沒什麼影響

大概過了15K經過補給站的時候 因為我補給的動作比較慢
所以囿任又開到我前面 所以就換我在後面追著囿任跑
大約在19K的位置遇到蔣介文和何盡平折返
後面第二集團大約五.六個人
由銘勝領頭 文良助教也在其中
後面零星還有一些人 算第三集團吧?

其實在前面跑了一陣子後 大概就知道可能連SUB3都沒希望了
於是放得更輕鬆(本來就很鬆了) 好好地享受這場比賽
所以速度也放慢了下來 而且渦輪力量太早開 後面可能會爆= =
大聲地幫每位選手加油 自己也因此獲得繼續前進的勇氣
因為看著每位選手們都賣力地奔馳 自己又怎能不努力呢
話說折返後幫陳雅芬加油的時候 她還轉過頭來看是誰幫她加油呢 真可愛^^
但她好像沒發現是我XD

在折返點的時候 聽到有人說宜蘭兩個跑在一起 一起跑的感覺很好^^
折返的時候要拿信物 結果我沒拿好 掉了
幸好裁判有發現 還很好心地跑過來拿給我 啊哩啊豆
前半程花了約92-93分 感覺SUB3還有希望
簡單算了一下 後半程大概要跑均速4:07/km吧(算錯了 不知道怎麼算的XD)
想到報名前 淑惠老師跟我說過
既然代表宜蘭縣出賽 就不要跑得太差
至少跑個三小時內吧
賽前一天 老師還傳簡訊來說 加油 要在終點等我們
怎麼好意思讓老師等太久呢
一想到這 雖然感覺SUB3滿有難度的
而且現在開似乎有點快 應該要慢慢加速才對
但還是選擇拚了 看能撐到哪時候
順便當個進擊的羚羊 看能不能追到前面的人
雖然是放輕鬆跑 但還是看能不能幫宜蘭縣拿個好看一點的名次
還真的追到了一些人 但名次不是重點
重點是SUB3啊!!!

第二段就開出去了 追上前面不遠處的囿任
本來想說看能不能帶著囿任 或者兩個人一起跑回去拚SUB3
以前身為後輩總是受到前輩不少照顧 現在身為前輩總是希望能幫到一些忙
雖然囿任的實力明顯高出我好幾班XD
追上去後 跟囿任說了聲加油 SUB3還有希望
我也發現囿任水站似乎滿少停的

這一段我跟囿任和一位澎湖縣的跑友跑了好一陣子
還幾度跑進4:07/km內 怎麼比預定的還快 這樣不會太早爆嗎XD
感覺身體有點用力 所以還是會不斷告訴自己 放輕鬆放輕鬆
途中還遇到了何盡文!!!
我就跟神人何盡文說了聲加油
順便恭喜他前一天晚上的3000障礙得到第三名 對他比了個讚
我看他好像滿開心的 就開始跟我聊起天來XDDDDD
他說似乎是因為水喝太多 肚子不太舒服
然後問了他全馬最佳成績多少
他說是2:21 我聽到下巴差點沒掉下來 也太猛了吧
因為我還有自己的比賽要努力 就跟他說了聲加油 盡力完賽就好
就繼續往前奔馳

越接近30K的時候
感覺體內的力量就越來越少 大腿後面小腿後面也越來越緊繃
大概跟到32K的位置 左大腿突然有點狀況 感覺有點沒力沒力
跑姿開始變得不順(又來了) 速度感覺有慢下來 但其實應該也沒慢太多
就看著前面的囿任離我越來越遠
跟三月份的萬金石好像 當時也是看著明杰越來越遠
後面的澎湖縣的跑友也追上來 然後我們就稍微聊了一下 彼此加油打氣
原來這位前輩是第二次跑全運會 我則是第一次

33K-37K遇到撞牆期 就是跑不順 速度掉了些 拉不上來
但還是告訴自己 撐下去 撐過1K是1K 慢慢調順步伐 度過這個撞牆期
大約剩5K的時候 可能是步伐有變得比較順
而且一想到兩年一次的全運會馬拉松只剩下這5K
也不知道還有沒有下次的機會
而現在我也只剩這5K可以努力了
瞬間復活 火力全開 越開越快 直奔終點
沒有多餘的時間可以浪費
每一步我都要認真地跑盡力地跑 才對得起自己

開出去後 很可惜沒辦法和那位澎湖縣的跑友一起回到終點
以這樣的狀況 應該是滿有機會SUB3的
在隧道前還超過一位跑友(跟今年的萬金石好像)
不過因為出隧道後就接近終點了
而且看到計時板上顯示著2:59:13 所以我有點鬆懈
瞬間呼吸有點亂掉 沒辦法做最後的加速= =
終點處囿任和淑惠老師都在等我回來 有人在終點等的感覺真好^^
老師還準備了麵包和飲料給我們 真好

GPS測得里程42.47K 2:59:32.57 總算達到了跟老師的約定^^
分段時間如下
01~10K 42:54.25 pace 4:17/km(4:07~4:26/km)
11~20K 43:59.69 pace 4:24/km(4:15~4:29/km)
21~30K 41:26.58 pace 4:09/km(4:04~4:14/km)
31~40K 41:39.22 pace 4:10/km(4:02~4:17/km)
41K~ 9:32.86 pace 3:51/km(3:38~3:57/km)
跟今年三月的萬金石比較 只有第二段的配速慢了許多
其他段相差不大 總之能跑出這個成績已經滿意了
至少自己盡力了 自評表現80分

囿任超猛的 跑出2:56的佳績(第三馬而已 而且今天風超大 實力上看SUB250)
跑出這時間 後半段一定飆得超級快吧(後半程84:15)
囿任說很可惜後來我沒跟上去 不然就可以看到他爆走了
這速度我最好跟得上啦XDDDDD

蔣介文跑到30k的時候都還領先 但因為身體不適棄賽
李銘勝跑到30K後因為沒電 所以也沒跑好
聽銘勝說他都不用吃補給只要喝水就好(驚)

男子組由何盡平、黃文良、何志豐拿下前三名
許老師應該超開心的 兩位學生包辦前二名
也恭喜文良助教創個人最佳拿下銀牌
女子組由陳雅芬、蔡淑真、簡培宇拿下前三名
恭喜田徑界陳意涵奪下女子組馬拉松金牌
上台領獎的時候 選手們還被要求穿上縣市的衣服 以表尊重
另外也恭喜溫老師再創個人最佳拿下女子組第八名(鼓掌)
今天的溫度其實適合跑步的 只是風太大了
所以能創個人最佳 真的好厲害啊(膜拜)

賽後就開啟粉絲和觀光客模式 到處拍照
但因為太害羞 所以有些神人不敢去照相
只跟田徑界陳意涵、文良助教、囿任、銘勝、溫老師、陳榮慶跑友一起拍照
可惜的是沒有跟蕭東華跑友拍到照 不過很感謝他來幫大家拍照^^

因為離退房還有段時間 就跟朋友一起回旅館泡溫泉 泡得很過癮
然後去野柳看女王頭 但因為風太強 浪太大 浪整個打進來
衣服.照相機.行李都濕了= =
後來出來的時候還聽到園區廣播 因為東北季風太強 浪太大
園區暫時關閉 好誇張

接著又去基隆夜市找朋友跟去買名產
又背著重重的兩袋行李去逛基隆廟口(以為在做重訓嗎XD)
比賽兼旅遊 感覺滿好的^^
但一整天下來 還是覺得好累XD

【後記】
1.逆風的方向 更適合飛翔 我不怕千萬人阻擋 只怕自己投降
跑的時候 偶爾腦海中會浮現這首歌
就像溫老師說的 我們不是去拿名次的 我們是去超越自己的
比賽前就抱持著相同的想法
這次是從初馬以來首次沒獲得名次(當然是拿不到囉XD)
但跑得很開心
雖然沒再創個人最佳 但也跑出個人次佳
再度跑進三小時內(結果目前也只能在萬金石破= =)
而且更重要的是 比賽的過程中 都保持著正面能量與高昂鬥志
即使遇到撞牆期 也沒有放棄
很高興能戰勝自己

2.如果只為自己而跑 力量就會顯得渺小
如果是為了自己和別人而跑 力量就會變得更巨大
好像是今年縣運體會出來的心得
賽前就想著要怎麼樣在比賽的過程中鼓舞自己
想到以往比賽中前輩們的鼓舞
俊良說撐住hold住 紹軒前輩說 小呂 跟上
想到跟淑惠老師的約定
這次的比賽 是為了我 也為了宜蘭縣 也為了那些幫我加油的朋友們而跑
怎麼可以漏氣
想到這些 就會帶給我更多的力量 帶著我往前跑
心的力量 確實很重要
這次的比賽又學到了很重要的一課

3.這次跑完之後 信心回來不少(雖然接下來每週都有比賽 沒辦法好好練習= =)
不過練習不夠是事實 後半段太拚 結果身體有點小損傷 看來又得繼續休息了
希望之後的兩場比賽能調整順利
開廣飛跑盃也能跑出自己預設的目標 加油
重點不在於名次 而是在於突破自己

4.最後超感謝逢儒特地上來看比賽幫我加油
雖然拍照技巧好像得加油(喂 有照片就不錯了)
最感謝的還是幫我報名的林淑惠老師和宜蘭縣
願意讓我這種不會得名的選手出去比賽
只能盡全力跑才能報答這種恩情了 我應該還算爭氣吧XD
希望兩年後的高雄全運會和四年後的宜蘭全運會 自己還有機會能參加
也希望到時候自己能再更加進步 加油加油

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