青蛙跳能否鍛鍊短跑？ - 路跑 Road Running

By Edith
at 2013-10-27T17:30

Table of Contents

因為我想增加短跑(100m)的速度

所以就每天利用晚上時間在家做青蛙跳鍛鍊腳力 (雖說都僅跳30下就沒力了)

後來跟同事聊天同事跟我說青蛙跳很傷膝蓋讓我擔心會不會畫虎不成反類犬

所以想請問板眾青蛙跳到底能否有效幫助短跑速度呢？

如果不行的話請問何種方式適合自行在家練習呢？謝謝

--

Tags: 路跑

All Comments

By Yedda
at 2013-10-28T02:25

核心肌群

By Megan
at 2013-10-28T11:21

做跳箱，上水管找找影片吧

By Bennie
at 2013-10-28T20:16

不要蛙跳改自體深蹲 plank 弓箭等核心肌群訓練加上短

By Gary
at 2013-10-29T05:11

距離衝次折反N次交替訓練

By Damian
at 2013-10-29T14:07

別亂跳小心受傷

By Suhail Hany
at 2013-10-29T23:02

這是很笨很原始的訓練方式...

By Jake
at 2013-10-30T07:58

土法煉鋼

By Damian
at 2013-10-30T16:53

小時候打網球都被罰蛙跳... 幸好現在沒事傷膝蓋是真的

By Linda
at 2013-10-31T01:49

很容易受傷啊

By Selena
at 2013-10-31T10:44

蛙跳和鴨子走路...這兩招有更好的方法取代吧.

By Blanche
at 2013-10-31T19:39

試試看"馬克操"

By Skylar Davis
at 2013-11-01T04:35

練核心肌群+馬克操比較實際

By Jacky
at 2013-11-01T13:30

這是很笨很原始的訓練方 http://yaxiv.com

2013 芝加哥馬拉松

By Erin
at 2013-10-27T16:28

2013芝加哥馬拉松個人跑馬經驗不多算一算也只跑過5場這次能夠有幸抽到芝加哥馬拉松真的很高興也因為馬拉松讓我得以前進美國夢想在國外跑馬真的很幸福除了民眾熱情的加油聲還是熱情的民眾整個賽道一點都不會感覺到無聊沒有什麼心得感想...... 就來分享一下芝加哥馬拉松影片吧 https:// ...

慢跑步時可以吃棒棒糖嗎???

By Tracy
at 2013-10-27T14:45

前一陣子看到商店在賣糖果心動就買了一些可樂、沙士糖和棒棒糖有小時後的的味道我又是一個上輩子是螞蟻投胎的，超愛吃甜食!!! 跑步中，吃棒棒糖，會不會有危險???? - ...

馬拉松錶 WS-110H 和SDB-100

By Zora
at 2013-10-27T13:25

※ 引述《cumonki ()》之銘言： : 各位版友好， : 想先請問，有哪裡可以買到WS-110H這款馬拉松錶呢？ : 網拍和孵蛋箱都寫缺貨了... : 另外，看網路上的說明， : 有一款SDB-100，功能和大小、重量都與WS-110H相似， : 不知有沒有實際使用過SDB-100的版友能分享一下使用心 ...

第一次寫心得...石岡馬(半馬)

By Callum
at 2013-10-27T12:36

雖然跑前在家裡坐了三次馬桶，到現場起跑前尿了兩次，7K時又尿了一次... 但是...耳邊響起的 Nike+ 每公里所用時間一直在 6:5x 來回跑... 我有預感...今天...有。機。會... 持續來到15K時...每公里均速依然在 6:5x 左右... 突然出現強大的上坡大魔王，很多人開始用走的， ...

RUN TO LOVE，RUN TO ...

By Delia
at 2013-10-27T12:14

簡易心得整理如下： 01.距離不足，虛半馬 02.動線不佳， a.回到終點的人跟領贈品的人擠在一起， b.領成績的可以分散排卻全部排在一列， c.到終點前的21k、10k、7k的人全混在一起。 03.寄物出問題，一起寄放的物品領的時候是分開放的 04.贈品可以到達終點時就給卻又 ...

青蛙跳能否鍛鍊短跑？ - 路跑 Road Running

All Comments

Related Posts