青蛙跳能否鍛鍊短跑？ - 路跑 Road Running

因為我想增加短跑(100m)的速度

所以就每天利用晚上時間在家做青蛙跳鍛鍊腳力 (雖說都僅跳30下就沒力了)

後來跟同事聊天 同事跟我說青蛙跳很傷膝蓋 讓我擔心會不會畫虎不成反類犬

所以想請問板眾 青蛙跳到底能否有效幫助短跑速度呢？

如果不行的話 請問何種方式適合自行在家練習呢？ 謝謝

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