2012北馬櫻花馬之初馬變裝心得 - 路跑 Road Running

先來個照片回顧XD



動物園4K
http://ppt.cc/7CJL

富邦半馬21K
http://ppt.cc/1ia7

高雄超半馬23K
http://ppt.cc/H6~x

櫻花馬初馬42K
http://ppt.cc/hrlD







前言

原PO今年大四，主要出沒地點是師大操場，其實，一開始是為了減肥而跑的…。至於為什
麼突然想減肥，除了「一時興起」這種搬不上台面的理由之外，大概是因為去年九月初的
畢業旅行要去關島，不想讓肥滋滋的身材，成為美好畢旅的一大汙點吧！

去年四月底，開始了我的跑步人生，原本跑個千六就快死了，到我能一口氣跑完六公里的
時候，已過了兩個月，體重也掉了十公斤。剛開始跑時，根本沒想過要跑馬拉松，只是某
一天靈機一動，突然就許了「在畢業前完成初馬」的宏願，那時候可能連十公里都還沒跑
過吧！

第一場路跑是三星的大拜拜活動，陸續跑了發票盃、三商盃、八方雲集，在動物園那場第
一次嘗試變裝、在富邦第一次完成半馬…。



賽前

自從動物園變裝之後，不小心就變上癮了（遮臉），動物園是黑貓、富邦是聖誕樹、高雄
是三角錐，本來想說櫻花馬就扮一朵花吧XD但是寒假偷懶了兩週，高雄超半馬亂加速還不
小心大腿爆掉，導致我賽前非常擔心跑不完，要不要變裝的問題頓時就嚴肅了起來，假如
因為變裝而無法完賽，那我不就悲劇了嗎= =考慮了很久，最後覺得結果怎樣是一回事，
跑馬的基本原則卻不能違背啊！怎麼能因為「可能跑不完」這種理由就放棄呢XD



出發前


初馬的前一晚真的睡不著覺，躺了一小時多才睡著，原本預計要在火車上看個小說放鬆心
情的，沒想到在汐科站一上車，到處都是路協大紅包！我竟然沒想到大部分的跑友都會比
我早上車啊= =幸好過了幾站之後又位子了，不然一路站到雙溪也是滿累人的XD出火車站
之後，就順著人群走，果然順利找到了活動會場，出發前等廁所的時候，還遇到板友
resbe！！沒想到富邦半馬的時候我們也跑在附近啊XD這次大會有分預計完成時間，默默
地在5:01之後排好，帶著掩蓋不了的亢奮，等待出發。

折返之前

出發的前2K，就見識到了櫻花馬的威力，小腿（比目魚肌？）在前6K都覺得既緊繃又酸痛
，但因為賽前只有拉筋沒有暖身跑，所以覺得這種情況也是滿自然的，大概過了前8K之後
慢慢覺得肌肉變得比較柔軟，雖然此時覺得狀況不錯，但謹記著板上前輩「前半程要跑得
比你想像的更慢」的叮嚀，就慢慢跟在一位穿紅色台大emba的大哥身後慢慢跑，既然是初
馬，就用最保守的方式吧！沿路印象最深刻的景色是在7k左右的地方，可以看到一整片的
山峰，以前從來沒有想過，我竟然可以用跑的到這種地方來啊！15K~21K就繼續維持著剛
剛的慢速前進，到全馬折返的時候大約2:45左右。



終點之前

之前LSD只練到30k，而且後面的5km還幾乎都是用走的，所以我想我最大的難關應該
是在21~30這段，只要能撐過去，剩下的就交給下坡吧XD折返之後，就開始倒數了，一公
里一公里數著，心中「能完賽！」的念頭也就愈來愈篤定！原本一直想著村上春樹想做為
墓誌銘的那句話：「至少到最後都是用跑的。」但大約到28k左右的時候，還是被上坡打
敗了…，其實即使是用跑的，大概也快不了多少吧XD記得有一段路還起了大霧，還下著大
雨，迎面吹來的冷風真是刺骨，但還是咬著牙繼續跑，我穿防風外套都覺得快受不了了，
只穿一件短袖的跑友們一定更冷吧！板上前輩曾經提過「三十公里之壁」這個詞，跑過
30k的時候，忍不住在心裡給自己打打氣，接下來就要跨越這道高牆了！

使用「上坡走、平路和下坡跑」的戰術磨到了34k左右的地方，想說都是最後了，就
把最後的體力用出來吧！沒想到一加速，就發現體力似乎還很多，再加上下坡的助攻，最
後的8K幾乎都用pace10以上的速度在跑，到37時，想起了「最後五公里才是馬拉松的醍醐
味」，邊跑邊思考著「我為什麼要在這裡跑」，剩下3K的時候，自計時間是4:59，好像還
有機會可以挑戰5:15以內，所以更是卯足全力地跑，到最後1K，因為已經無法在5:15回去
，所以就有點放慢速度了，還順理成章地把目標修正為5:20 XD在終點之後，把最後的體
力拿來衝線，當綁上晶片的右腳踩過地毯時，心裡幾乎是一片空白的，原本預期會有的「
我終於做到了！！」、「爽啦～～」之類的心理戲都沒有出現，領了毛巾獎牌，第一件事
就是把蘑菇頭拿掉XD拖著「不良於行」的腳，到一旁樹下坐了好一會兒才覺得好一點。



下一次馬拉松之前

領了初馬獎和便當，換好衣服之後，才慢慢有「終於完成了」的喜悅跑出來，在一旁
吃著所謂的「全馬便當」，一邊想著「原來全馬就是這麼一回事啊！」瞬間覺得自己好像
「提升了」，踩過櫻花馬的終點線之後，我也進入了全馬的世界中了啊！踩過櫻花馬的終
點線之後，山還是剛剛的山、路還是剛剛的路，但我卻已經不是昨天的我了！



後記

完跑之後，突然對雙溪這地方有了感情，有一股想到這裡教書的衝動！想著每一位志
工雖然辛苦但始終掛著笑容的臉、在補給站說著「拉拉熊回來了！蘑菇也回來了！」的學
生們、還有路上每一位幫蘑菇打氣、鼓勵的朋友們，突然有一種滿足感油然而生，我想，
我明年應該會再來這裡領十馬獎吧！下一場是萬金石的全馬，正在思考這次要變裝成什麼
XD 本來是畢業前要穿學士服跑初馬的，但是櫻花馬太早只好作罷，在考慮穿學士服去
羅東跑初超馬XD



前半程:2:45

最終大會成績：5:19:47

PS.今年還能順利走路真是太好了！PO完文後要去操場恢復跑啦～

如果有跑友們有拍到我的話，希望能跟你們伸照片>"<

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