2012北港媽祖盃馬拉松(440配速員) - 路跑 Road Running

照片連結(這才是重點XDDDDD)
有拍很多正妹 不過沒拍到"風速女孩"(因為跑太快了 拍不到=.=|||)
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=kevenytu&book=166


其實這場是要陪朋友跑幫助他破PB440的
所以就順勢去跑者廣場報名配速志工(只是沒想到他10K左右就落隊了)
想說第一次這麼"規矩"的配速 所以就認真的編定計畫
原計畫是考量到440的配速大約是每KM/6:38左右
再考量到後段班都會停下來在水站補給片刻
於是把水站補給時間考量進去後 便決定配6:30左右
多餘的時間 就可以讓他們在水站揮霍
尤其是在30KM以後 這些多出來的時間是可以幫助很大的
還有為了防止自己速度爆衝 所以就邊拿相機邊跑邊拍
讓自己比較有事做 以及邊用手機聽音樂 比較不會想睡覺

以下是當天實況的配速時間

里程 配速
1K: 9:20(包含槍響後經過起跑點卡在那邊的2分鐘)
2~3K:13:50(前3KM在抓配速的感覺&被人群擋到 忘記按)
4K: 6:41(抓到跑感了)
5K: 6:42
6K: 6:51
7K: 6:20
8K: 6:45
9K: 6:23
10K: 6:15
11K: 6:39
12K: 6:18
13K: 6:13
14K: 6:37
15K: 6:31
16K: 6:18
17~18K:13:00(被人群擋到 忘記按)
19K: 5:53
20K: 6:47
21K: 6:35(21K誤差值僅超過4秒)
22K: 6:18
23K: 6:52(後半程讓跟跑的選手在水站休息久一點)
24K: 6:16
25K: 6:15
26K: 7:03(後半程讓跟跑的選手在水站休息久一點)
27K: 6:28
28K: 6:49
29K: 6:29
30K: 6:24
31K: 6:58(後半程讓跟跑的選手在水站休息久一點)
32K: 6:20
33K: 6:50(後半程讓跟跑的選手在水站休息久一點)
34K: 6:22
35K: 6:20
36K: 7:11(故意放慢配速 將先前賺的時間還一點回去)
37K: 7:00(故意放慢配速 將先前賺的時間還一點回去)
38K: 6:12(還得太多似乎不妥 剩下餘額不多便又加速)
39K: 6:05(還得太多似乎不妥 剩下餘額不多便又加速)
40K: 6:43
41~42K:14:57(放慢排乳酸逛大街&忘記按@@)
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大會完成時間4:39:59
進入會場繞過彎道看到終點只剩6秒
本來想說剛好可以配到4:40:00 也看到59秒後踏進去
沒想到大腳ㄚ居然印給我的成績是4:39:59 真是Orz~

雖然配的每KM不是很準確均速 不過都在誤差值範圍內
以第一次的正式配速而言算可以接受了
而且在14k左右 百信的謝大哥便和我一起配速跑回來 算是有幫忙到人
希望下次能夠更精準些 如果可以的話就挑北宜來玩看看囉~^^


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