2012北宜公路超馬賽心得 - 路跑 Road Running

Liam avatar
By Liam
at 2012-05-06T17:59

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由於PTT phylin大熱心開團,
讓我這小嫩咖也忍不住報了這場,
意外的變成連超馬^^
但是冬山河跑完後有點感冒跡象,
以及發生嚴重落枕,去看中醫處理兩次都未完全痊癒,
還好比賽當天起床狀況好很多,
就抱著剛剛好關門時限前5至10分鐘回來的想法去參加就好。

搭最早一班火車車上滿是背紅包包的跑友,
到台北的第一班捷運也是,完全是跑者專車的感覺,
然後捷運一到站就遇到nenb,
他說今天狀況有比較恢復了,
這樣應該可以跑的比較輕鬆(再創神績XD)

到碧潭橋旁先找PTT號碼布,
看到正在忙著認人領物資的phylin大還有找人領頭巾的egg大,
大家拍拍照準備&換裝就寄物準備起跑啦。

起跑後跟著人群慢慢的跑,
速度控以不會牽扯痛到脖子的肌肉為準^^"
一路欣賞的美麗的北宜公路風光,
重機與滿載貨物的大卡車不時的與大家擦肩而過,
大約近10k後可以感覺被山中微涼的風包圍著,
清新自然的感覺很放鬆,
就是因為這樣才喜歡跑山路吧(雖然我根本就不會跑上坡)。

這段路對我來說比較有紀念意義的是經過坪林段,
因為已經超過十年沒來過這裡了,
之前是大一出隊時造訪,
盡享坪林的山水風光、好吃的茶餐、好喝的茶,
以及在坪林國小內帶活動度過近一周的時間,
之前都有想什麼時候要再來這裡晃晃,
沒想到不是開車來而是用腳跑過來XD

過30k後只要遇到上坡一律都是用走的,
不過走速還有維持6k/hr up,
參考土撥大關門公式我前30k我花3hr52min ,
所以後面可以用走的走完他^^
到了46k附近開始的下坡還是忍不住小跑了起來,
反正只要不會抽筋就好,
到跑馬古道裡也是慢慢的跑過去,
只是跑完古道有種意猶未盡的感覺,
在這種景色包圍下跑起來太享受了,
希望以後還有類似的路線可以跑。


最後寫一下時間的分布:

10k 1:15:57
20k 1:20:50
30k 1:15:41
40k 1:28:12
50k 1:35:08

最後總成績 7:39:35

比我設定的快了一點點
因為跑馬古道那段太開心了
所以沒有全程用走的^^


FB照片連結:http://ppt.cc/fsyG

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Tags: 路跑

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2012-05-09T20:02
恭喜連超馬達陣! 跑得開心最棒
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-05-12T22:05
"沒想到不是開車來而是用腳跑過來XD" 真的 有時候跑到熟悉的路線心裡都會有這種OS 恭喜時間內完成喔
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-05-16T00:08
真厲害 連超馬 !!
Linda avatar
By Linda
at 2012-05-19T02:11
恭喜完賽!
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-05-22T04:14
古道那一段沒用走的 很厲害啊!恭喜!
Susan avatar
By Susan
at 2012-05-25T06:18
恭喜完賽!! 古道那段我都不敢跑XD
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-05-28T08:21
恭喜!
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-05-31T10:24
恭喜!
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-06-03T12:27
yushi超強的啦!
Susan avatar
By Susan
at 2012-06-06T14:30
恭喜~~
Candice avatar
By Candice
at 2012-06-09T16:33
厲害:D
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-06-12T18:36
古道那一段沒用走的 很 https://noxiv.com
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By Dinah
at 2012-06-15T20:39
D https://daxiv.com

雙日連馬Day1 歡迎回來_北宜公路超馬

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By Jake
at 2012-05-06T17:33
FB http://0rz.tw/d0oKf [可怕的感冒] 上週的冬山河在感冒下完成,原以為跑完後流個汗休息就會好了,沒想到了星期三反而 更加惡化,下午不得不請假去看醫生治感冒(上次看醫生治感冒應該已經是5年前的事了) 幸好在吃藥加上睡眠充足的情況下,在星期五開始漸漸康復,但是否能夠順利完成星期六 ...

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Brianna avatar
By Brianna
at 2012-05-06T13:39
(原文吃光光!本來只是想推文的,沒想到愈寫愈多) 雖然我也是個跑全馬不足10次的菜馬上班族, 成績也很普通,只在4小時左右掙扎. 初馬沒啥練習,週跑約25公里,成績4小時半...但狂抽筋. 尤其是二馬,二隻腳輪流抽筋, 35公里後幾乎痛到走不動,勉強5小時完賽. 後來我反省: 跑馬不練習! 易受傷又沒成 ...