20120129雙溪櫻花馬試跑 - 路跑 Road Running

因無法參加北馬櫻花馬賽事, 於是1/29年假最後一天便參加試跑!
報名試跑的人數算很多, 雖最後因天氣因素, 人數最少也有200UP!
因為是試跑, 所以很多人起跑時間未到, 就已經開始跑了!!

櫻花馬最出名的大魔王就是, 九公里路程要爬坡將近500公尺!
以前只是聽說很恐怖很難跑, 想說沒那麼難吧!!
實際跑起來, 他真的ㄊㄇㄉ難跑!!很誇張的陡, 加上髮夾彎!!!!

civilian5566大哥你說的對!! 真的要多跑山路+多練股2頭肌 ><~~~
你的話我有看到沒專心聽進去,試跑時真的很痛苦 ><~~~~

加上過年過太爽吃太多, 也不會調節呼吸, 前面4-5公里就跑的喘吁吁!
櫻花其實已經小小的綻放了, 可是完全沒心情看櫻花, 欣賞沿路的風景!
到了6公里補給站時, 郭老師在補給的空檔, 還特別交代,
今天我最少要跑的虎豹潭 ORZ 來個超半馬~~~
好佳再, 那天有一位熱心的前輩 (姚伯伯), 一路陪我跑,
教我一些跑步的技巧! 看他來來回回, 還背著跑, 真的好輕鬆!!
也突然想起我3個月前非常天真的想法, 剛跑完半馬就想挑戰櫻花馬!!!
我真是好傻好天真啊!!!
在馬拉松世界裡, 我真的有好多還需要學習, 還需要練習, 還需要鍛鍊!

9K到10K是非常陡的下坡, 然後就上上下下的, 前面13K真的沒啥平路!
就算是小小的爬坡, 真的也是耗盡體力無法加速!
(所以櫻花的半馬也不輕鬆, 最精典的9KM大魔王也有跑~~~
不像中寮山/泰雅馬, 最經典的陡坡都在全馬路上!!!)

終於到了虎豹潭, 試跑的折返點, 一群跑友在那輕鬆的吃東西喝咖啡!!
真的是好不羨慕, 我腿當時已經有點小軟了!
同伴又開始虧我, 可以跑上來對新手而言, 真的算厲害,
我今天如果跑完, 就是26KM超半馬~~~
原來他們剛剛在談論我, 再猜我大概上不來 ORZ

休息夠了, 就準備回程! 怎麼來就怎麼回去!
來的路上, 上坡居多, 回去當然就下坡居多! 以為會很輕鬆!
錯!! 大錯特錯!! 因為腳已經非常無力, 所以下坡也是一種痛苦!!
也不能全部放給地心引力, 不然會膝蓋跟腳都會受傷!
所以背挺很直向後, 又可能挺太直太用力, 跑到一半連背都在痛 ><~~

終於到最後6公里的補給站, 當然要跟郭老師回報已經跑到虎豹潭折返了!
然後順便哭訴我大腿前後都好痠好無力啊!!!!
當然郭老師又教我回家如何好好鍛練 腳踝 小腿 股二頭肌 股四頭肌 的方法!!

剩下最後6公里又是下坡, 原本想說應該很快,
可是膝蓋外側有點小疼痛, 這周末又有比賽, 我想那我就慢慢走下去好了!
以不受傷為原則, 原來腳無力連走下坡都是一種折磨, 也無法走很快!
最後6公里我花了超過1個多小時才回到雙溪國小!! ><~~~

星期天早上跑完, 去車站坐火車下樓要坐電梯 (太痠痛了)!!
到台北車站後, 真的很想罵台鐵~~~ 為啥通往捷運的下樓, 沒有電梯!!
星期一上班日同事都看我走路怪怪的, 今天雖然好多了, 不過還是很酸!!!

給沒跑過櫻花馬的人 (特別是初馬/初半馬):
前面九公里真的不是靠毅力可以衝上去的, 趁現在還有時間多練習山路
多鍛鍊腳踝 大腿的股二頭肌 股四頭肌 (civilian5566大哥的話要聽 @@)
可以的話最好找到有跑過櫻花馬拉松的同伴, 他可以帶領你
不然就是把高程圖背起來, 因為整個路程上上下下的, 最好有點心理準備!
真的別什麼都沒練習鍛鍊就來跑初馬! 真的會被關門的&領不到漂亮的獎盃!
想想看就算完跑率有九成, 1成落馬, 以今年的初馬人數, 也有5X位會落馬!
希望跑步板的鄉民們不要落馬! GOGOGO!!
另, 不知道那天天氣是如何, 怕冷的朋友, 最好還是帶一件排汗外套,
因為一陣陣風伴隨溪水的溼度而來,
真的是會寒冷的!! 那天有跑友跑到失溫了!

祝, 大家都可以順利跑完櫻花馬, 領到夢寐以求的初馬獎!
下下星期天 (2/19), SEE YOU IN 雙溪!!

最後小心得: 櫻花馬拉松的山路路途上, 是有社區巴士 @@ (啥爛心得)
可是社區巴士都是載老伯伯老太太!!

最重要一點忘記說:
如果當天路馬路是濕濕的, 請不要跑太旁邊, 有青苔很滑
我試跑時, 腳滑了好幾下! 大約離最邊邊約半公尺以上距離即可!

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