20110306高雄愛河鐵人三項-51.5K 完賽了 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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By Tom
at 2011-03-09T18:47

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圖文網誌http://blog.xuite.net/songyou/blog/43243275

高雄愛河鐵人三項是今年的第一場比賽。已經是第二次參加,這次的目標是放在
比前次進步一些。並開始準備4/30的台東113半超鐵。
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此次同班同學代表參賽有我、家銘、福祥、乃文、姊夫、晉峰、
賴老師、倫政、兆國、另一位蔡主任因為有事而無法參加。
兆國是第一次參加。晉峰因為上次台東鐵人賽前練習摔車傷了鎖骨,這次算是復出之戰。
5日下午出發,還到麻豆的碗粿蘭吃碗粿跟豬血湯,還不賴。
大約4點多抵達高雄康橋商旅中正店,Check In後就驅車前往這次比賽的
會場(七賢國中)。

這次報到速度很快,也多了很多官兵弟兄幫忙,所以感覺很有秩序。
到達會場有遇到ptt主揪嘉偉、康軒的陳信雄。領完號碼牌後,就去看看場地。
路線方面跟前幾年都是一樣的,沒有改變。游泳右去右回、自行車五圈、跑步5圈。

愛河裡已經也有人在試游,救難大隊也在操練。
晚上就到飯店附近的六合夜市覓食,結果吃太多了。沒辦法,久久來一次,
想吃的就買來吃了。海產粥、花枝羹 木瓜牛奶 烤肉之家 雞排 棺材板 都給他來半份。
回到飯店就把車子給組好,這次Outlander再次完成運送計畫,
三台車三位選手的裝備行李都可以塞進去。

晚上將隔天要準備的東西都準備好,包括了肌樂*1、小羊羹*1、
Energy-In*1、香蕉*1、金沙巧克力*1。另外人身部品:安全帽、卡鞋、布鞋、
號碼布、鐵人三項衣、手套、蛙鏡、隱形眼鏡、風鏡、襪子。
星期天凌晨大約5點就醒來,之後再也睡不著了。早餐是飯店準備的餐盒,
大約在6點20分進食,這樣比較不會在游泳時有嘔吐感或無力。
抵達會場後就開始做一些暖身,順便去廁所解放一下。

這次分三梯下水,8點第一梯,之後每5分鐘下一梯。8點5分,我的愛河鐵開始。

SWIM TIME:大約35分

站在浮板上跟super哈啦,以減少緊張。哨聲一起就直接跳水出發,
今天水溫還不錯,不會太冷。賽前幾周大會還規定要穿防寒衣,還好沒強制規定,
因為我也沒買。水道還算寬,所以還不會到人擠人狀態。不過這次參賽人還真不少。
感覺今年的水比較髒,前年還可看到水母有時也看得到底。

起來後進轉換區,結果要繞一大圈,大概之前多了快100公尺有。
回到轉換區後,穿襪子、卡鞋。嗑了根香蕉後,戴上安全帽、風鏡、手套就出發啦。
出發時時間已過42分。

BIKE TIME:

From 碼表 1:11:13s
Avg Speed:34.1Km/hr / Max Speed:45.3Km/hr
Distance:40.56Km
Avg Cad:98

前年成績
From 碼表 1:15:56s
Avg Speed:32.0Km/hr / Max Speed:42.3Km/hr
Distance:40.49Km
Avg Cad:98

這次自行車比起之前有進步一些,應該是換了板輪有差,希望在113可以讓我
多爭取一些時間。路線來說交管得不錯,也有看到正妹女警。整個過程除了第一圈外
幾乎都在輪車狀態,應該是參賽人蠻多而且又是繞圈賽的關係。
聽說這次每經過一圈的有顯示自己的圈數,我卻都沒發現。
順利騎完5圈後(路上看到蠻多水壺、很怕輾過去後摔車),
回到非常非常長的轉換區,雙腳已經開始抽筋,還有人在轉180度那個彎時摔倒。
換上布鞋後,噴了肌樂,稍微按摩一下後,就慢慢跑出轉換區。

RUN TIME:58分
賽前跑步雖然有練,不過都是在一個小時內的輕鬆跑。所以可能對比賽
幫助不大,第一圈在半抽半跑的情況下完成,大約花了12分鐘。
到了第二圈,好一些慢慢回到11分鐘。第二圈開始時有遇到倫振,
他正開始要跑步跑。一路上超多加油團的,敲鑼打鼓與擊掌正妹。
第三與第四圈與353號選手一起跑,在騎車時我們速度就差不多,
邊跑邊聊這樣時間過比較快。最後終於在2小時50分完成比賽。

比起前次是進步了5分鐘,不過器材部分都有改變 所以進步幅度應該不大。

賽後還跟童大合照,游泳魔人 只花了28分就游完1500M

這次同班同學的另八位代表也都有順利完賽,賽後還到穩記港式飲茶聚餐。
報康橋商旅不用服務費。

下一階段賽事就是4/17豐原半馬與台東113了。希望更多好友一起來玩。

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All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2011-03-12T06:34
恭喜完賽 推游泳魔人XD 113一起加油!!!
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By Adele
at 2011-03-14T18:22
恭喜完賽啊。跟太座一起努力感覺應該不錯!另外我有看到控制碼耶....
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By Steve
at 2011-03-17T06:09
共喜完賽 加油加油
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By William
at 2011-03-19T17:57
還不錯嘍. 主要是越多人參與越好玩. 可以到處打招呼.

2011/03/06 愛河三鐵我終於撐到了終點完賽了

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By Harry
at 2011-03-09T09:18
圖文網誌http://blog.xuite.net/songyou/blog/43243230 游泳 因為是第一批下水又是用蛙式慢慢游,很怕被菁英選手或其他兇猛的狠角色壓頭吃水, 一直戰戰兢兢地游在浮球線旁。沒三分鐘竟有人舉手要上岸, 果然這次因為覺得水波晃動特大(尤其是我前方有位選手蛙式換氣時頭跟肩膀 衝 ...

總覺得還有進步空間的11年愛河三鐵心得

Yuri avatar
By Yuri
at 2011-03-08T23:44
每次比賽完,總是會有一種感覺 如果我再多練一點點,應該可以再快一點點 即使已經進步了十幾分鐘,還是有同樣感覺 我想這就是進步的動力 由於去年226超鐵受到鼓舞(或者說是刺激) 有種想上台領獎的強烈感覺 查了一下歷年成績,好像2H40m就可以吊車尾了 不過後來看到報名 ...

2011愛河三鐵照片

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By Mason
at 2011-03-08T13:41
從跑者廣場看到的,我還沒認真瀏覽...... http://www.taipeimarathon.org.tw/news/1000306t.htm 要是之後還有好心人士提供照片或網址,不如就集中推文這篇吧。 - ...

2011浪漫愛河初三鐵

Heather avatar
By Heather
at 2011-03-08T13:13
首先要感謝版主的揪團還有熱心的加菲大~ 才讓我有這個機會體驗人生中的第一次三鐵賽! 第二就是希望這篇文章,能夠讓人有信心投入訓練,進而參加三鐵賽 因為像我這樣體力那麼差勁的人,都能夠藉由練習,進入後段班鐵人的行列了 XD =============最重要的事,差不多都講完了XD ============= ...

2011第一鐵 練不夠的愛河鐵人

Kumar avatar
By Kumar
at 2011-03-08T11:09
還是得紀錄一下心路歷程 最近工作很忙 體質又變得很怕冷不想動 心想.............. 反正最近的比賽(古都半馬 至善公園路跑)都有不錯的成績 就翹腳等著比賽的到來(驕兵必敗...andgt;andlt;) 六點半到會場 沒有拿到秩序冊對流程毫無頭緒 只好跟同事在現場亂晃了解狀況 看到轉換區的 ...