2009台東123km超級鐵人三項 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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有拍到瘋台灣女主持人Janet


台東市活水湖，位於台東森林公園，是個絕佳的戶外人工水域。早在筆者大學時的一
次花東海岸單車之旅，於中華大橋上看到此長形的水域，就留下深刻印象。

後來加入了鐵人三項行列，耳聞台東之美鐵人三項是國內的優質賽事，活水湖是個五
星級的戶外游泳池。筆者在去年單車環島時，還特地去活水湖朝聖，希望有朝一日能在這
參加鐵人三項比賽(當時筆者只參與過2007統一盃半程鐵人三項)。

就在7個月後，筆者願望成真 ，在此完成筆者的第三場鐵人三項比賽-2008台東之美
鐵人三項，親自感受到活水湖的好，還多認識了幾位同好，以及見證朋友在選手之夜求婚
。(去年，是在10月4日舉辦了第一屆台東123km鐵人三項，10月5日進行筆者完成的台東
之美鐵人三項。)

但是，當時筆者的參賽經驗還不多，即使已完成台灣鐵人三項、外木山海上長泳、單
車上武嶺..等挑戰，但是筆者游泳不強，連比較沒問題的路跑，距離最遠只有國華盃路跑
賽的14.6km，所以，那時對於123km賽事，還是個遙遠的夢想。

然而，在這一年中，筆者完成了生平第一場馬拉松-2008ING國際馬拉松，還有5場
21km路跑賽，累積了一定的長跑經驗。另外，也參加2場51.5km鐵人三項、2場鐵人二項。
這些參賽經驗，特別是長跑，讓筆者對於123km半程超級鐵人三項，不再是個遙不可及夢
想，而是一個可能實現的挑戰。同時，工作轉換，想說有時間可以多練習，所以，毅然決
定報名參加2009台東123km超級鐵人三項。

不過，新的工作一樣忙碌，甚至在賽前的連續三個週末，筆者參加完週日的比賽或練
習，下午還要進公司加班到週一晚上 ，因此練習量與時間都不多。

游泳，因為技術性高，在沒有教練指導下，多練不一定進步，甚至養成錯誤動作，所
以只求能順利、輕鬆游玩，保有體力參加接下來2項。單車部份，因為筆者騎乘登山車
(Giant Yukon換光頭胎)，最多練騎風櫃嘴，賽前1個月更是只有在台中大腳丫鐵人二項以
及2009宜蘭鐵人三項騎過。至於路跑，算是相對練較多的。
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10月2日(Fri.)
早上，背著攜車袋搭火車南下，前往台東。因為有雙颱，台北的天空陰陰的，火車經
過花東縱谷時，還下起雨。不過，中午抵達台東車站時，天氣超好，天空很藍，像颱風來
襲前的萬里無雲晴朗好天氣。
在火車站有戶外表演活動，一位台大畢業的鐵友被請上台，由吹樂器的台東達人，對
著他的單車座墊吹奏，真是厲害。
傍晚騎著單車到活水湖逛逛，遇到2位台南來的鐵友，一起騎在馬亨亨大道上聊天，
接著去報到。
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10月3日(Sat.)

5點起床，準備就緒後前往會場。
7點，準時起跑。由於活水湖的長邊長1.1km ，所以游到對岸再折返，剛好2.2km 。
只會自由式的筆者，選擇靠邊游，因為不用抬頭定位，另一方面也是因為水道線採對角線
佈設，沿水道線游的話等於是三角形的最長邊。
雖然300多位選手一次下水，不過下水區域寬，加上水清澈、水底視線佳。除非要卡
位，不然幾乎不會有一下水大家混游成一團亂踢亂抓的情形。下水後，筆者按照自己的節
奏游，可能也因為游得不快加上人潮分散，中間有一段，在水裡幾乎都沒看到其他選手。
游完1.1km ，上岸跑道另一端下水，主辦單位還準備熱米漿，可以補充體力去寒意(雖然
個人覺得水溫適中)，喝了一杯後下水，游完剩下的1.1km 。
游泳花了70幾分鐘，算是倒數5%的，不過過程都很順的游，合乎自己的節奏，這樣也
算達到筆者的游泳目標 。

上岸到轉換區，補充食物，準備騎單車。筆者騎的是登山車(Giant Yukon換光頭胎)
。過去參加在日月潭或今年苗栗的鐵人三項，因為是山路、爬坡多，筆者還可以超越不少
騎公路車的選手，不過在這相對平緩的路線，完全沒優勢，速度也不如公路車。曾經想過
要買公路車，但筆者現在練車時間不多，只是為了比賽買台上萬元公路車，還要佔據家裡
空間，整體C/P值低，所以還是理財優先 。
一開始風很大，還遇到飄雨；折返點前又逆風又上坡的，速度慢下來，在折返點下車
拍照紀念。還好過了折返點，就覺得好騎多了。

回程經過補水站前的東河包子店，還有點想停下來買來吃，補充熱量XD，因為這種長
距離耐力賽，食物與水的補充很重要，所以一有機會就趕緊吃喝，不然等到餓了或沒力才
吃喝都太晚。另外，因為騎乘距離長，所以一路上要遇到選手的機會不如51.5km的比賽來
的多。筆者準備了3包威德都吃光了，到後段覺得速度慢下來，所以在都蘭的7-11買米漿
來喝。回到了中華大橋，只剩1KM，也親眼目睹了台東的砂塵暴，因為大風刮起了卑南溪
床上乾燥的細沙，使得轉換區內的東西都佈滿一層灰。還好最後騎回中華大橋是順風，騎
登山車的筆者可以飆到時速40。回到轉換區停好車，就剩下最後的21km路跑，此時，已經
過了5.5小時。

因為前面已花了5.5小時的耐力運動，所以只求穩定的慢慢跑。關於路跑的補給，真
的是讚不絕口，每3km就1個補水站，有運動飲料、水，還有香蕉、葡萄、檸檬片、鹽，有
的還有小麵包、甘蔗汁、冬瓜茶，所以筆者每個水站都停下喝東西、吃水果，特別是那葡
萄，覺得好甜好好吃；而甘蔗汁有糖份又能補充礦物質，是很好的天然運動飲料。從這補
給上，驗證了台東鐵人三項是有口皆碑的。若要挑缺點的話，就是有些飲料太冰涼，還要
含在嘴裡慢慢吞下去，會多消耗一些時間，因為運動中的選手一下喝入冰涼的東西，對健
康不好。

像這種長距離的耐力賽，到了最後的跑步，是最終的考驗，也是最後的挑戰，還好筆
者都還能維持每6分多跑1公里的配速穩定前進，除了水站外都沒停下來休息或走路，雖然
配速不快，但是足夠超越跑跑停停的選手。最後約超過了45位選手 ，在8小時內完成筆者
的第一場長距離體能挑戰賽。
衝回終點 感謝Panda拍照、提供


晚上，搭乘同飯店的唐大哥便車來到那路灣參加選手之夜，不過卻發現忘記帶餐券，
還好協會的鄭大哥，特地騎機車載我回去拿，由此又可見證主辦單位的用心。
今年選手之夜改採合桌合菜(去年是自助式的)，與同桌的鐵友聊到大家的參賽經驗，
都有志一同的認為台東的鐵人三項辦得最好，吃得東西也不錯。選手之夜唯一要挑剔的，
就是量太只多，連大食量的筆者也都吃得很飽，大家普遍都吃不完，造成浪費食物。
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10月4日(Sun.)

凌晨在半夢半醒間，感覺到地震，原來這是今年規模最大的一個地震，可能是比賽後
睡得好，因此以為在做夢XD。
清晨5點多，就被外面的雨聲吵醒。原本今日想要去拍51.5km的比賽選手，因為愛好攝影
的筆者難得有機會去拍選手，不過一看到外面下大雨，又繼續睡覺。
上午8點退房，原本要直接騎到火車站，但雨勢暫停，所以又折返到會場，剛好拍到
瘋台灣的主持人Janet騎單車(我家沒第四台所以沒看過她的節目XD)。

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後記
過去除了爬山、單車環島以外，從沒有持續進行過這麼長時間的耐力運動，不過爬山
和單車環島的速度及特性，不能與鐵人三項同等比較；至於51.5km的鐵人三項平均都在4
小時內完成，筆者的第一場馬拉松-2008ING國際馬拉松，花了4洗時29分完成，因此之前
自己從未進行超過5小時以上的持續鐵人三項或路跑。

至於天氣，還算適合比賽，雖然有雙颱但只有下了一點短暫細雨，也沒有像去年那樣
的陽光普照與高溫(雖然筆者很愛陽光、藍天的感覺)，下午路跑時天氣陰陰的，到終點前
才又有陽光。最大缺點就是沙塵暴，大家放在轉換區的單車、東西都蒙上一層沙。

其實只要能完成123km鐵人三項，都已經很厲害了，主辦單位還計畫在明年舉辦台灣
的第2場226km 超級鐵人三項比賽，以台東的場地優勢以及主辦單位的佳評，應該可以辦
得不錯，到時候可能要再度挑戰過去認為遙不可及的比賽。



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LOHAS Mountain Landscape Architecture the record of Taiwan Marriage Triathlon
http://www.wretch.cc/album/landscape

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