2008 Nike Training Run - 路跑 Road Running

有鑑於很多朋友們都不知道這個活動的確實內容
我把DM的資料給大家瞭解 訓練營是免費的
8/31的百萬路跑才需要報名費
不過有交報名費的在參加訓練營時可以得到不少贈品

訓練日期：5/29~7/20

每週四晚上8點(7:30報到)
地點:國父紀念館中山樓階梯(逸仙路&忠孝東路口)

每週六下午5點(4:30報到)
地點:台灣大學田徑場司令台旁

每週日下午5點(4:30報到)
地點:新莊體育場司令台旁

活動辦法:
1.秉持對跑步的熱誠 於活動當日現場報名
2.初次加入會員需要填寫入會同意書並拍照製作會員證
3.本活動為8週課程 分為3個地點自由參加

課程表
第一週 基礎耐力訓練 40分鐘輕鬆跑
第二週 耐力訓練進階 30分鐘均速跑
第三週 心肺耐力訓練 8圈間歇訓練
第四週 輔助運動訓練 20分鐘慢跑+腹背肌訓練
第五週 倍耐力訓練 1000m X 5趟
第六週 配速訓練 6公里配速跑
第七週 3000m + 2000m + 1000m
第八週 40分鐘輕鬆跑




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