19歲想長高~~~!!! - 運動
By Agnes
at 2008-04-11T00:00
at 2008-04-11T00:00
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我已經19歲了 快要20歲了 可是還是覺得自己身高不夠
我該怎麼樣才能比較可以長高ㄋ?
吃什麼呢 ??
做什麼樣的運動或伸展呢??
真的好希望自己還能長高耶 ~~~~
我該怎麼樣才能比較可以長高ㄋ?
吃什麼呢 ??
做什麼樣的運動或伸展呢??
真的好希望自己還能長高耶 ~~~~
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運動
All Comments
By Elizabeth
at 2008-04-14T02:38
at 2008-04-14T02:38
睡眠充足:生長激素由腦下垂體製造,在白天,只有極低量的生長激素產生,但在夜晚入睡後1-2小時後分泌量達到高峰,高出白天3倍以上。最好在10點以前上床,睡足9小時。■ 規律的運動:運動刺激生長激素的分泌,也利於骨骼的生長和增加骨密度。最好是訓練下半身的負重、有氧運動,像跑步、跳繩、打球等運動,都屬此類的活動。重量訓練不屬有氧運動,通常不適合成長中的兒童。
■ 營養充足:攝取足夠的營養,供給骨骼、肌肉養分,做為生長所需的能量來源。鈣是製造骨骼的原料,多攝取牛奶、小魚乾和豆腐等含豐富鈣質及蛋白質的食物,建議早晚各一杯牛奶。■ 不要太早吃轉骨方:中醫的「轉骨」,意指青春期。轉骨方多為補充腎氣的藥材,應等他進入青春期後再吃,否則它會加速生長板癒合,停止長高。在青春期前,補充益氣健脾的藥材,像山楂、黃耆、白术或四神湯,以收醒脾開胃、助消化之效。■ 多多按壓腳底湧泉穴:青春期前一年,讓小孩每天把一粒大豆固定貼在腳底湧泉穴,再穿鞋襪出門,隨時隨地刺激它。湧泉穴在五趾用力彎曲,腳底凹陷處。資料提供:Common Health ■ 根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質….。建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
...........想要變瘦又不會影響長高的方法..........
美國藥物食品管理局也特別強調,運動是刺激長高的最有效方法。運動能夠讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。有利長高的運動包括:跳繩、籃球、跳高、游泳、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展。
想要攝取鈣質,多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果,想要預防骨質疏鬆症,除了多吃鈣質豐富的食物之外,更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人,攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等,攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢?多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質,所以有助於防止鈣質的 流失,因此對想要補充鈣質攝取的人來說,平常應該要多吃乳類製品,同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物,才能夠讓身體吸收充分鈣質。
★☆維他命有些什麼功能?
維他命之一般功能為1) 促進生長 2) 促進正常的生殖 3) 經由下列的促進作用,以維持健康、活力和長壽的功能 (a) 正常的食慾和消化功能 (b) 對營養素的正常利用 (c) 神經的穩定,心智的健全 (d) 組織的健康及對感染性疾病的抵抗力……etc.
若以中醫效果也不錯~一般中醫以補腎氣:杜仲、山藥~健脾胃:茯苓、神曲、~疏肝解毒:祡胡、黃耆~養血活血:當歸、熟地、丹蔘...川七 、川棟子、香附、鬱金~可延緩生長板閉合~但MC期間不能使用......
建議想長高仍以均衡飲食為主..... 以~均衡營養+充足睡眠(內分泌問題..)+跳的運動(效果最好)+盡量不喝碳酸飲料(避免血液酸化)~~效果最好!
By George
at 2008-04-12T23:31
at 2008-04-12T23:31
我每天都有在跑步跟打籃球,但我媽也是煩惱我一直長不高
怕輸在起跑點,那時候我13歲,身高150cm
媽媽真的很煩惱我長不高,一直買什麼東西補,我真的受不了
那根本就沒用啊,直到這次我發覺媽媽買的這瓶產品真的開始產生效果了!
那就是高健鈣(天然活性鈣),我媽說三餐後各一顆
現在吃了三瓶,足足長高的15公分,終於長到165cm了
我還在努力使用當中,因為還想長得更高
想長高的朋友們建議你們也趕緊去買來吃囉~
媽媽說,它們公司現在有在特價買5瓶送一瓶的活動很划算ㄋ
By Una
at 2008-04-15T12:21
at 2008-04-15T12:21
找到好的整脊醫師
半年花個5-6萬元可以長高2-2.5公分
By Ula
at 2008-04-14T04:38
at 2008-04-14T04:38
1.把牛奶當茶喝(推薦DR.XXXX)
2.去玩單槓(很有用但是要比你自己高喔剛開始手會很痛,但是真的很有效)
3.多吃肥肉(動物性蛋白質很有用)
4.睡覺盡量成大字型或ㄧ字型
5.別去玩舉重(玩了只會變矮不可能高)
6.早上通勤的話別貪坐,站著拉吊環或更高的鐵杆
By Cara
at 2008-04-11T19:28
at 2008-04-11T19:28
反正只要飲食均衡你就會長高了
像我現在才5年級就155ㄌㄋ!!!!!!!
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at 2008-04-11T00:00
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By Ula
at 2008-04-11T00:00
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at 2008-04-10T00:00
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