籃球

17歲重量訓練 - 籃球

Brianna avatarBrianna · 2013-09-11

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你好 我目前17歲 身高181 體重64
算偏瘦
我想要重訓讓我的身材變好
因為我本身有再打籃球 一個禮拜次數不一定
可以請幫我規劃健身嗎?
我想要變壯 但是我只能在家練!
我單槓反手拉也只能拉一下 這樣也沒辦法練背肌 有神麼辦法..
已更新項目:
點背: 您好像沒有回答我的問題.....
淑惠:這我知道阿 我是要規劃..
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All Comments

Ursula avatarUrsula2013-09-13
可以建議你在做運動時或平常時多補充蛋白粉喔,可以幫助你更容易長肌肉喔 如有需要更詳細可寫信給我
Suhail Hany avatarSuhail Hany2013-09-13
那個回答別人的不是我打的- -
所以我也不相信
Ursula avatarUrsula2013-09-15
其實，條件真好!
游泳是一個很好的健身運動，還可以訓練肺活量，簡直是一舉兩得!!!
我個人建議是分成四天來練，練法是由大肌肉群到小肌肉群
一二四五這樣，其他的天數就做有氧的運動吧!
一四訓練三頭肌、三角肌、胸肌
二五訓練二頭肌、背肌、腹肌
這些訓練方法可以上YOUTUBE查詢
這不是妳自己的回答嗎? 自相矛盾? 還是到處複製?
2013-09-11 22:40:15 補充：
自己就有回答別人了阿?
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
看起來很專業. 其實是個錯誤.!