我不知道到底要怎麼甩掉蝴蝶袖跟腰兩旁的贅肉。 - 籃球

By Quintina
at 2013-09-10T00:00

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我是一個國2生身高160體重52我想問一下這算不算胖??
因為我知前一度胖到66花了一年好不容易減了14公斤~
可是我發現肉確實有減少~可是腰有贅肉還有蝴蝶袖，大腿也很粗
我現在因為參加啦啦隊的關係很煩惱= =''
所以我不知道到底要怎麼甩
啊!我每天都有打籃球~這樣有幫助嗎??
希望各位大大能提供我可以甩肉的體操
而不是減肥藥;))
哈哈小的因為沒什麼錢買一些按摩精油之類的請各位大大體諒:))
已更新項目:
或者有飲時尚的建議也可以^^

Tags: 籃球

All Comments

By Blanche
at 2013-09-11T06:26

你好
我自己也因為打系隊籃球的關係
瘦了十幾公斤^^

其實以目前體重算是健康的了
我想一定是因為還有線條想要修飾吧
打籃球的確有幫助啊
因為那是一個高強度的運動
但是不知道你有沒有發揮到高強度的水平
一般來說我練習系隊都是至少兩小時
以運動來說
有氧運動必須達三十分鐘以上
才會到達燃燒脂肪的效果
除了籃球以外,也介紹給您一些其他運動
在外可做的有氧運動:跑步,游泳(比較不累又不會流一堆漢的運動,但有場地問題)
在家可做的有氧運動:跳繩,爬樓梯,唱搖滾歌曲,跳舞(邊唱邊跳也能消耗很多喔)
還有一個運動想到就能做:腹式呼吸法,吸氣4秒(肚子鼓起),憋氣16秒,吐氣8秒(肚子縮起)

減掉脂肪以後,可以再做一些增對肌肉和各部位的修飾(這些都可以在家做)

瘦臉:按摩為主,可以從臉的兩側往下巴按
瘦手臂:像說掰掰一樣耍手,手張開舉平行畫圈圈(手臂不能彎),舉啞鈴(這個要斟酌一下,因為會長肌肉,肌肉長了就很難瘦了)

瘦腹部:仰臥起坐,反向抬腿,身體彎曲摸象腳趾(這些都可每天20下3個循環),空中腳踏車

瘦腰:側身仰臥起坐,路上蛙式,空中腳踏車結合側身仰臥起坐
瘦大腿:腳外巴蹲到極限5秒起立再循環X20

運動完記得拉拉筋,沖沖熱水,避免乳酸堆積
飲食方面要多多注意
1.少量多餐(挑好的油脂,好的蛋白的食物,不要吃高熱量食物)
2.早上為一天中最佳代謝時間,所以早上那餐最重要,我們常聽到,早上要吃好
中午要吃飽,晚上要吃少,這樣子是正確的,但台灣人往往晚上吃的比較豐富
3.由上述延伸,早上可以喝咖啡吃地瓜之類的幫助消化,晚上吃少一點,消夜也不要太常吃,因為人體代謝最差的時間就是晚上(我大學因為順路,就會五點就買晚餐吃,加上自己有練系對,後來瘦了10kg)
4.一餐之中的比例,蔬菜水果佔五成,肉(蛋白質類)佔三成,澱粉(肥胖主因)佔兩成 (比較健康的肉類為魚肉和雞肉)
5.少吃油炸食品,還有吃火鍋、泡麵等,不要把湯喝完
6.運動前2小時吃東西,運動後的30分鐘不要吃東西(最會吸收熱量的時刻)
生活細節方面
因為現代人很少有時間做運動
所以有一些小建議
1.利用看電視之類的時間做運動
2.平常坐椅子的時候只做三分之一(也不要做太久,屁股會大)
3.太晚睡睡太久也會造成肥胖
4.洗澡時沖水可以用水柱沖身上有肥肉的地方
最後
減肥要有恆心毅力,記住少量多餐多運動原則
祝妳減肥+長高成功^^

By Belly
at 2013-09-12T10:38

您好~
我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~
這是一個提供 "健康減重" 資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))
裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~
有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~
https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
不好意思，打擾您惹~

By Belly
at 2013-09-14T02:20

消除蝴蝶袖運動1
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
消除蝴蝶袖運動2
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
消除蝴蝶袖運動3
1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
啞鈴消除蝴蝶袖運動1
1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。

By Frederica
at 2013-09-12T22:07

我是在網路上面看到有人推薦，因為還蠻便宜的，
我就買、我自己本身是學生、它的價錢我還買得起。
跟你說我吃的效果還不錯，大概是1月左右買的。
我是大概第二個禮拜開始才有特別明顯的感覺，
我的肚子很明顯的消下去，褲子穿了~腰頭也鬆了，
腿那邊本來穿的都會緊緊的~也鬆了。
我覺得還蠻有效的說...這好像是調理你的身體的，
我吃了.可.麗.仙.不會不舒服！感覺真好，而且賣家人很好。
參考網站: 輕鬆樂活

By Enid
at 2013-09-13T05:15

我都是靠按摩在擦那個瘦身霜耶....
這樣最有效果了
為了解決我局部肥胖的問題...我超努力的上網爬文
會選它是因為朋友有人用過他們的評價都還不錯
所以我決定買來試看看
所以我自己去找到╓S╖╓美╖╓人╖的官網
http://www.beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=5&...
也看到他們的產品經由GMP認證合格！！
我直接打他們的訂貨專線07－6909633
黃客服建議我如果要針對受局部的話用
！Q1O＊纖／體＊霜！->幫助燃燒局部多餘的脂肪
在搭配上！Q1O＊緊／實＊霜！緊實肌膚消除橘皮肥胖紋
這樣搭配上效果會更好唷
我就這樣乖乖的擦了一個月真的小腿有明顯的小了兩吋
真的是產品好用又沒副作用耶
我現在訂貨都是直接找黃客服07-6909737
順道一提打電話去訂購享有全館買6送1買12送3產品可以混搭唷
這麼好用的產品我當然是跟朋友一起訂購購買摟
2013-09-11 09:31:06 補充：
這是可以擦在你想要瘦的局部
我當初是拿來擦我的小腿XD

By Xanthe
at 2013-09-14T04:21

有一種叫喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口：
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉：
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

By Margaret
at 2013-09-10T19:10

我也有局部肥胖的困擾
身體不胖都給我重點式的肥胖
我都重點胖在大腿跟手臂 ((其實也有一點點小腹啦 ))
後來打聽到原來公司同事很多人都在用S❤美人的-瘦-身-霜
因為我有太多地方胖了真的不知道怎麼選購瘦身霜
只好拿起電話撥打他們的客服專線07-9608896
第一次跟薛客服接觸很有耐心的一一幫我解決我的問題
薛客服建議我帶 S❤美❤人的Q10❤纖-體-霜+Q10❤緊-實-霜
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...
她說這可以幫我改善局部肥胖的問題
還有跟我說她們的產品都是有經過GMP嚴格把關要我百分之百放心
電話訂購還有些優惠唷我都是用電話訂購的
我本身買了四瓶★纖★體★霜跟兩瓶★緊★實★霜又多送了一瓶同樣ml數的★緊★實★霜唷！非常的划算
給想瘦的更完美的水水們

By William
at 2013-09-14T04:48

打籃球也不錯.
多多跑步.
不要吃太油的東西.
多吃水果等等.
還有多喝水.身體循環比較好.

我不知道到底要怎麼甩掉蝴蝶袖跟腰兩旁的贅肉。 - 籃球

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