17歲快速減肥可行嗎???(20點) - 運動

By Dorothy
at 2012-06-01T00:00

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大家好本人17歲今年6/20號要跟以前的同學見面。但是因為胖了10公斤= =讓我不知所措，本人體質是很容易胖也很容易瘦那行目前171公分 75公斤想瘦到65公斤所以總共要再20天內減到65公斤。
以下是本人計畫減肥法... 大家看有可能嗎... 小弟真的是易胖也易瘦體質，我全家都這種體質...拿我大哥的例子來說...她當兵前胖到81公斤...退伍後剩下62公斤...甩了19公斤... 我二哥也胖到80公斤過也是一下子就瘦回70公斤。
小弟目前打算計畫是，每天早上6點多起床吃個早餐，早餐一杯豆漿or無糖茶or番茄汁，+鰻頭一顆，然後7點左右去爬山9點半回到家，12點準時吃中飯，以吃8分飽為主，不碰澱粉跟含糖的東西，下午3點跑去打籃球，打到4點半，吃一些水煮的蔬菜，晚上8點去跑操場10-15圈，11點前睡覺，每天這樣循環，連續20天，當中除了早餐以外不碰澱粉類的東西，含糖飲料是完全不碰，每天會吃B群，膠原蛋白，綜合維他命補充一些營養，假如我有辦法連續20天都是這種生活大概能瘦幾公斤???
我想瘦10公斤，不知道行嗎...因為小弟我胖是都長肉，而且都是肥肉那種，因該滿好甩的吧...
有沒有專家能幫我算大概能瘦幾公斤...
Update:
可不可以不要一堆再打廣告的.... 真的很無言.....我都說要靠運動減肥了吃那些藥等等吃到洗腎
Update 2:
............................................哀..................................又是一堆打廣告的沒正常點的嗎..........................

Tags: 運動籃球爬山

All Comments

By Suhail Hany
at 2012-06-02T22:33

減肥用對了方法找對了食品
其實也不怕瘦不下來還遇到減肥停滯期唷
像我自己本身以飲食控制適時運動固定生活作息瘦身食品
我從76公斤三個月甩掉26公斤
我自己也感到很訝異呀看著體重漸漸得下滑我超樂的
而且我瘦了之後還特地去大醫院做了健康檢查一切都健康唷
飲食控制:我不偏攝取高熱量的食物會攝取不過均衡少量的
適時運動:每天給自己一小時到公園走走or騎騎腳踏車
生活作息:就算有約會有聚餐我也都讓自己每天固定早點回家11點上床睡覺
瘦身食品:餐前兩顆活-力-纖-錠增加飽足感吸附熱量
餐後一顆草-本-超-纖-膠-囊油沏作用代謝掉油脂澱粉糖份
睡前兩包超-纖-素代謝體內囤積的宿便毒素脂肪油廢水廢物
你也可以不必要像我這麼樣的瘦身計畫
不過呢早睡早起飲食清淡對人體終究是好的呀
而且也不麻煩也很輕鬆
像我在使用的瘦身產品來自於S-美-人-窈-窕-網
通通都都是純天然的植物萃取也有通過國際級的檢驗合格
也不含中西藥塑化劑的成分唷
打07-6-9-0-8-5-8-6客服專線下訂購唷~

By Skylar Davis
at 2012-06-03T23:57

http://www.360coffee.tw/
喝左旋咖啡享受就瘦今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。
　　在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。
　　克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。
　　“我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語，平時就開始留心外國的減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點，發現克芭娜減肥咖啡又在台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/ 進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。
http://www.360coffee.tw/
“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。
再相信一次
http://www.360coffee.tw/

By Queena
at 2012-06-02T16:13

建議你使用健康的減肥方法，多參加戶外運動，保持一個好的飲食規律，
那樣會更有助於減肥成功，有助於健康
建議你在健康飲食的前提下喝點修身減肥咖啡
我之前是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的
效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒刻意有做大量的運動,
總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,
歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦
http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

By Callum
at 2012-06-04T14:50

減肥呢主要就是新陳代謝的好壞
因為新陳代謝會影響到身體是否正常運轉才能消化脂肪
運動生活作息多喝水吃高纖食物都是促進新陳代謝的好方法
建議妳早上吃顆蘋果(高纖維)
中午均衡飲食少量注重蛋白質
因為蛋白質再身體中扮演一個很重要的腳色
全身上下都是由蛋白質所組成的
缺乏皮膚會差頭髮會掉生理期不正常等
晚上可不吃就不吃一定要吃就吃低卡的食物
我算是減肥成功的人即時通 a0919793033 可以聊聊

By Ingrid
at 2012-06-01T09:16

歡迎++即時聊噢
即時:paul556622
可以解答的盡力幫你解答@@
不喜歡再上面打一堆
廣告之類很沒意義....
知識+氾濫廣告一堆...
真實性有限!!
慎重思考!!

By Ophelia
at 2012-06-02T14:24

早餐饅頭建議是全麥或五穀的午餐的話最好飯菜肉都要吃飯大約半碗肉選白肉雞胸肉或是豆蛋海鮮類蔬菜多吃一點晚餐的話其實8點之前吃OK~水煮蔬菜的話也可以用炒的沒關係減肥最好不要什麼東西都是水煮的另外最好搭配水果還有豆蛋海鮮類

By Dorothy
at 2012-06-04T23:22

跟你說一個不錯的產品，已經吃了一個月了，(盈姿精華膠囊食品)
而且1000元不是很貴
像我自己以前都買到2000以上
超貴的而且效果又不大
盈姿效果很好，你可以參考看看是天然不含西藥
所以一定不會有副作用的還可以三餐正常吃看看吧
參考網站: 輕鬆樂活

By Kama
at 2012-06-02T14:00

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Faithe
at 2012-06-03T19:12

腹部如何減肥
1.坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2.不要忍便
因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3.運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
4.要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
5.絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
除了運動，再搭配最有效產品，且無副作用及後遺症問題的輔助瘦身產品「左旋肉堿」
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，脂肪如果沒有左旋肉堿配合，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它（人體本身就有左旋肉堿，只是很少）
左旋肉堿必須配合科學的運動來發揮作用，左旋肉堿剛問世的時候是運動員的專利，運動員需要服用足夠多的左旋肉堿把脂肪轉化為肌肉。所以說，左旋肉堿只是脂肪的燃燒機，機油是需要你來提供的！左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗，如果你拒絕運動，效果不會太大！相反，每天以科學的方式運動5-15分鐘，服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。

By Victoria
at 2012-06-05T10:44

快速健康的減肥方法
減肥要養成健康的生活習慣.
要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。晚飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於減肥食品：
我推薦使用鑫鼎豐生技完美瘦身組合立體塑Lepticore和左旋肉鹼L-carnitine
這食品比較健康而且還能抑制食慾、減少食物攝取
還包括在周邊刺激熱量消耗，增加脂肪燃燒
以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀
我又搭配了天然草本纖淨美姿茶來使用
希望可以快快踢除體內脂肪，能瘦的更快一點
效果很好，妳也可以試試。
減肥一定要多多堅持，只有養成良好習慣才是永恆的。祝你成功!

By Dora
at 2012-06-04T18:33

◎ 膠原蛋白吃下去≠補充商人的黑心暴利與誘拐矇騙＆媒體與社會大眾的「理盲」喜宴上，昔日好友湊成一桌，好像開高中同學會，怎麼保養成為話題焦點。膠原蛋白對皮膚有好處嗎？吃豬腳、雞皮能補充嗎？不過，「吃膠原蛋白，補膠原蛋白」的食補理論，至今尚未得到證實。膠原蛋白是人體含量最多的結構性蛋白質，可作為結締組織的黏合物質，使血管密實完整，肌肉有張力，關節軟骨、韌帶、肌腱、骨骼、眼角膜等器官健全。美容醫學證明，美美的皮膚主要是膠原蛋白撐出來的，隨著老化，一旦皮下膠原蛋白新陳的速度（合成），趕不上代謝的速度（分解），就會讓皮膚逐漸失去彈性，肌肉鬆弛而產生皺紋。但從營養角度來說，食物中的膠原蛋白，我們「吃得到」卻「得不到」！而且，身體要合成膠原蛋白，並非有較多的膠原蛋白原料即可，必須依組織新陳代謝需要，以及各人合成能力決定。首先，膠原蛋白是大分子，由超過一千個以上胺基酸組成，需要被分解成小分子的胜肽和胺基酸，才能被小腸吸收進入血液循環，分解後的型態已不是膠原蛋白了。從膠原蛋白而來的胺基酸，進入血液後會被送到肝臟，和其他食物來源的胺基酸，以及身體自己合成的胺基酸，一起存入肝臟的胺基酸原料庫中。當身體各個組織需要合成新的蛋白質時，就會從胺基酸原料庫去選取，重新按著遺傳密碼排列組合成各種的組織蛋白，以維持新陳代謝。如果過量攝取蛋白質（包括膠原蛋白），身體有太多胺基酸，也會被轉變成熱量，或儲存成脂肪。因此，從食物補充膠原蛋白並不能如願增加體內膠原蛋白，過多反而增加脂肪。反過來說，如果飲食中沒有攝取到膠原蛋白，是否身體就無法合成膠原蛋白呢？事實也不是如此。合成膠原蛋白的原料主要是甘胺酸（glycine）、脯胺酸（proline）、羥脯胺酸（hydroxyproline），這些都是「非必須胺基酸」，也就是說身體可經由轉胺作用自行合成，它們的獲得不必依賴特定食物。只要身體健康，細胞合成蛋白質能力正常，加上一般均衡飲食就夠了。其實，膠原蛋白的減少是因膠原母細胞分泌荷爾蒙不足所致，並不是缺乏膠原蛋白原料。不過飲食中若缺乏維他命C，膠原蛋白就無法合成了，因為維生素C是重要的輔酵素，可以把膠原蛋白上的脯胺酸還原成羥脯胺酸，完成膠原蛋白的製造。如果要預防膠原蛋白減少，補充維他命C比補充膠原蛋白來的有效且重要。身體無法自行製造維他命C，應該由飲食來補充。衛生署建議，健康成人每天應攝取100毫克維他命C，可從柳橙、芭樂、奇異果等食物中獲得。從昂貴的魚翅、蹄筋到便宜的動物膠食品，都號稱含膠原蛋白，其實早在30年前，研究已經證實膠原蛋白是不完全的蛋白質，並不能提供動物成長所需胺基酸，因此被評比為生物價值低的蛋白質。曾幾何時，為了「面子問題」，膠原蛋白卻成了聲名大噪、價格不菲的營養品。建議大家，應以科學實證為基礎，以免花錢卻買不到好處。
2012-06-03 23:56:40 補充：
參考資料：
***/YS4Zv 、 ***/DxFyp 、 ***/qpl6m 、 ***/QQmFm 、 ***/4QYIX 、 ***/G03Um 、 ***/SV3EM 、 ***/maq6d 、 ***/xekib 、 ***/i3CLH 、 *****/IIklY 、 ***/LZHJ0 、 ***/12dMr 、 ***/XqMdf 、 ***/gQMur 、 ***/KB1jd 、 ***/FMXiW
（以上所有短網址的「 *** 」改成「 http://xn--googl-fu2r/ 」即可看到）

By Elvira
at 2012-06-03T17:07

我現在喝了鑫鼎豐生技的纖淨美姿減肥茶已經半個月了，沒感覺到有什麼副作用。
就連拉肚子，頭暈都沒有，買之前還有點擔心，現在看來擔心是多餘的了。
半個月過去了。肉肉真的減下來了！我的汗水酸味也沒那麼的明顯了。
真說明了一點~~~我的「酸性肥胖體質」有在改善。
據鑫鼎豐生技公司客服解釋，為解決改善「肥胖酸性體質」，特別重金禮聘了青草藥師及營養師特別調製一帖天然草本配方「纖淨美姿減肥茶」
專業針對肥胖瘦身、肥胖體質調整、清腸解胃熱、阹濕排毒、提昇新陳代謝的健康茶品
體質改善後，又加配左旋肉鹼L-Carnitine、立體塑LeptiCore。
這組產品，是採用先進的美國生物活性劑技術，聚合多個國際權威生物學家的力量，提取多種藥食同源植物的精華配製而成的。
它可抑制食慾、減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗，增加脂肪燃燒，以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。
鑫鼎豐生技瘦身組合讓我輕鬆的瘦了下來，所以強烈推薦給你~~

By Elvira
at 2012-06-02T00:00

說生完孩子後，產後媽媽的體型都會大變樣，很多女性都為此煩惱不已。
我自然也不例外。雖說懷孕是一件令女性既快樂又自豪的事。
在孕育生命的過程中會讓人感覺又驚又喜。
但懷孕期間為了照顧肚子裏孩子的營養，我的食量大為增加，體重飆升。
生完小孩之後，身型更是臃腫不已。
每次照鏡子看著自己腹部那鬆鬆垮垮的"救生圈"，我都會自卑不已，心裏難受極了。
為此我真的很沮喪，開始嘗試各種方法來減肥。
努力節食、做運動，甚至頻繁試用各類減肥針藥。
但是怎麼都甩不掉那鬆弛的肚腩，反而讓自己身心俱疲，加之產後還要照顧孩子，整天搞得精神不振的樣子。
同事去家裏玩給我介紹了鑫鼎豐生技完美瘦身產品，我感覺不錯就買來試試了。
真是超級幸福，因為一個月我竟然減了8公斤，主要是腰細了，腿瘦了，以前穿不上了漂亮衣服又穿上了，我簡直開心死了。
又買了一個療程的，主要是想繼續瘦下來，爭取恢復到以前的樣子。
哈哈，老公現在對我也很溫柔，看來他也不是像自己說的那樣，完全不在意我的外表啊！

By Irma
at 2012-06-01T17:28

♥♥ 減肥瘦身減重方法 ♥♥1、每天一顆維他命B群2、多蛋白質豐富的食物（瘦肉、魚、奶、蛋白）3、晚上8點後不碰澱粉和醣份高食物4、不吃辛辣油炸物、不喝酒。挑選低GI食物吃(低升糖指數食物)5、沾粉油炸食物，把外皮去掉再吃6、三餐前先吃顆蘋果或番茄增加飽足感+潤腸排便7、每日喝2000cc以上的水維持身體代謝排毒8、加快平時走路速度能讓你多減25%的熱量,9、平時多喝無糖豆漿，飽足+高纖　10、早上喝一小杯無糖黑咖啡利尿消水腫★ 延伸閱讀~~~減重資訊 ★ 香蕉豆漿減肥便利商店食譜瘦身減肥快速消水腫瘦身方法跟著做就瘦改善拯救你的酸性體質※有效減肥瘦身大法※不花錢日常易做瘦身法
耐心持續實行是減重的關鍵~~祝減肥成功~~

By Liam
at 2012-06-02T14:30

我從小就很胖
以前一直靠節食來控制體重
自從生完孩子後
這種方法就顯得不起作用了
而我的體重也增加了12公斤
後來在網上瞭解到鑫鼎豐生技減肥膠囊
介紹還不錯，評價也不錯
於是就訂一組試試
沒想到一盒竟然瘦了4公斤多，讓我太意外了
於是又訂了一組
到了理想的體重，我還鞏固使用了一段時間
到現在有7個月了吧，都沒有反彈回來哦
這減肥值得推薦！

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