減肥塑身法!請各位幫幫忙! - 運動
By Enid
at 2012-05-31T00:00
at 2012-05-31T00:00
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我需要好一些，效果明顯的減肥法，近像是方便的，飲食控制方面，謝謝!
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不好意思!請盡量給飲食控制和運動的!不要服藥!
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不好意思!請盡量給飲食控制和運動的!不要服藥!
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All Comments
By Frederic
at 2012-06-02T15:48
at 2012-06-02T15:48
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Hamiltion
at 2012-06-03T18:14
at 2012-06-03T18:14
By Todd Johnson
at 2012-06-04T02:56
at 2012-06-04T02:56
到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~
而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~
上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~
後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差
食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏
我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥
來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服.一方面是價錢方面滿便宜~
還可以先買10天580元的~我現在吃了7.8ㄍ月ㄌ~成效還算滿意~
但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回
By Charlie
at 2012-06-03T18:00
at 2012-06-03T18:00
如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。
這一組算是全方位的，代謝、油脂、澱粉全都有~~
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代餐是很好的方式，但要有耐心，因為很難忍的住不吃其他的美食~~~
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也可以參考這個，加減動一下，效果更佳：
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OSIM 扭扭健體馬師騎馬機
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1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。
PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油
By Tristan Cohan
at 2012-06-03T20:20
at 2012-06-03T20:20
我以經離開胖子界好一陣子了 而且也沒有復胖唷
我把自己的減肥計畫交給了S-美-人
每天睡前2包 超~纖~素（幫助排毒 排便 排脂肪油 瘦身減重 ）
早、午、晚餐前30分鐘2顆 活~力~纖~錠+300cc溫開水（增加飽足感）
三餐後15分鐘1顆 草~本~超~纖~膠~囊（油切油切 代謝油脂 澱粉 糖份）
很簡單吼`
我兩個月瘦20公斤 我從70瘦到剩50耶~
而且沒有副作用 我也沒有哪裡不舒服的說
胖子不需要花大錢也可以回到漂漂亮亮的瘦子唷
客服專線:07-6-9-0-8-5-8-6
網址:http://chilp.it/a734b5
By Madame
at 2012-06-01T01:13
at 2012-06-01T01:13
我個人經驗~
如果是想要減重並健康不復胖的話，其實我覺得營養減重代餐是一個很經濟很符合現代人的方式。(重點是要挑好吃的呀!!!)
因為減重代餐是為減重者需求而生的特殊營養品，有2大重點。
※1.熱量低，營養不流失食品:富含6大營養素，熱量約100卡。
※2.特殊營養品:必須申請營養品字號，符合衛生署標準及臨床等科學證明。
當然，如果有正確指導就更好啦!!
我2個月體脂肪降為 標準的19%噢!己經脫離胖子的行列了^^
到我 部落格 肯定能幫上你的忙~
By Blanche
at 2012-05-31T05:38
at 2012-05-31T05:38
藝人名模身材窈窕的秘密
不需吃藥 打針 斷食
如果你這一次決心要減下來
157cm的我胖到64公斤
用了很多方式
中西葯..抽血回打.針灸.泰國小葯丸..少吃多運動...
真的有瘦只有一個月1-2公斤,,,但氣色不好
很快就胖回來了
最後看到姐姐瘦了17公斤
請他告訢我.介妱了一位營養師給我
真的..不用多花錢.又不用大量運動
我3個月減12公斤共減14公斤
三年沒復胖
還讓我更健康
若覺得對你有用
請聯絡我即時通 yitseng21
By Linda
at 2012-06-04T18:52
at 2012-06-04T18:52
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC08516371/o/1012053105...
喝左旋咖啡 享受就瘦 今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。
在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。
克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。
“我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，
吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變胖。
”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語，平時就開始留心外國的 減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點，發現克芭娜減肥咖啡又在 台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/ 進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚 也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。
再相信一次
By Audriana
at 2012-05-31T15:00
at 2012-05-31T15:00
還有幫助運動燃燒脂肪的左旋肉鹼L-Carnitine和抑制食慾及增加代謝能力的立體塑 LeptiCore!!!
腳踏車我會選在清晨時後騎，比較涼也可以感受到新鮮空氣喔～
呼拉圈的話我都是晚餐前搖囉！
再泡飲纖淨美姿茶，一日補充2000cc，當茶水飲用！
他可以幫助我們排出體內不必要的毒素、廢物、廢水、脂肪油喔～
也可以促進我們體內的新陳代謝喔～
而左旋肉鹼L-Carnitine、立體塑 LeptiCore及魔力塑纖草本膠囊是三餐飯前各一顆
是可以阻斷我們吸收過多的澱粉唷～
也可以讓我們產生飽足感呢！！！
這三樣減重輔助食品
都是經過國家認證GMP廠出品的天然食品喔～
我是在這個網站裡買到的唷～
http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html
有興趣的話你也可以去看看唷～
By Olive
at 2012-06-02T20:37
at 2012-06-02T20:37
財神娛樂 http://www.cs777.net/
富貴娛樂 http://www.fk888.net/
24小時不打烊, 多種遊戲任你玩
By Mason
at 2012-06-03T00:41
at 2012-06-03T00:41
我推薦的是非常方便,而且是草本均衡營養,
讓您安心.健康.而且營養價值非常高,
妳可以到這個網址:自個評估.
http://spk.wfs-boss.com/
我自己得到非常好的效果,人更年輕.有活力..不過主要是健康
By Isabella
at 2012-06-04T23:44
at 2012-06-04T23:44
抱歉打擾
幫你推推推，祝您早日找到心儀的答案喲（＊＾＿＿＾＊） 嘻嘻……
要買充氣娃娃請到愛愛101歐。
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By Kyle
at 2012-06-04T10:28
at 2012-06-04T10:28
早餐一定要吃，且要吃的好：)
午餐七八分飽就好，吃點澱粉類的比較不易餓!
晚餐吃的少，八點後就不要再吃東西了...
2.多補充水分
平均一天要補充1500-2000c.c.的水分
飲料盡量不要含糖分...
3.適時運動最好一個禮拜3次，每次都有30分鐘以上
個人覺得飲食控制是很大關鍵之一
不要暴飲暴食，更不能因為要減肥就都不吃哦
(這樣反而更容易胖啊!)
By Dinah
at 2012-06-03T08:49
at 2012-06-03T08:49
耐心持續實行是減重的關鍵~~祝減肥成功~~
By Lucy
at 2012-06-01T07:57
at 2012-06-01T07:57
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
http://www.wretch.cc/blog/kiki7497
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，或是到我的無名了解一下
幫助有緣人囉^
By Callum
at 2012-06-04T17:37
at 2012-06-04T17:37
而且1000元 不是很貴
像我自己以前都買到2000以上
超貴的而且效果又不大
盈姿效果很好，你可以參考看看是天然不含西藥
所以一定不會有副作用的還可以三餐正常吃看看吧
參考網站: 輕鬆樂活
By Aaliyah
at 2012-06-01T03:13
at 2012-06-01T03:13
你考慮考慮吧 我是認為方便就好
得知「盈姿」這支產品....
試過之後沒想到...非常滿意...讓我循序漸進的...
且沒有任何不舒服的感覺...
而且很方便....不會餓肚子真好
所以我要繼續吃
有興趣的可以自己去他們網址看看
參考網站: 輕鬆樂活
By Sandy
at 2012-06-01T04:54
at 2012-06-01T04:54
碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝， 促進脂肪分解，將頑固的肥肉脂肪和游離態油脂轉化為熱量消耗掉，或分解排出體外，從而控制熱量吸收，減少發胖的機率。
碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。
By Yedda
at 2012-06-04T04:18
at 2012-06-04T04:18
介紹這個網站有提供全省很多家醫美
醫美票卷活動是限時限量搶購，
因此若此檔團購活動已完售，則無法再訂購
每種課程都會有詳細圖文介紹..
大約1-7天會上新課程的票卷~
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夏日瘦身必殺技!【4S震脂儀-極速無感爆脂】2次 899元！
( 腰/腹/臀/大腿/小腿/手臂 可任選 ) 每人共可用2次！
療程內容：
無感震脂(強聲波)=強效震脂+軟化脂肪+緊緻肌膚+消除橘皮
極速LPG=淋巴排毒+促進血液循環+降低脂防細胞+改善水腫
雙極電波拉皮=促進新陳代謝+加強肌膚彈性+加強肌膚緊緻
倍力光微塑纖體=軟化脂肪+分解脂肪細胞+纖體曲線
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療程特色:
4S震脂體雕療程適用症狀
肌肉僵硬疼痛、疤痕組織、循環不良、水腫型肥胖、纖維化組織、皮膚肌肉鬆弛、橘皮浮肉、脂肪型肥胖...
療程介紹:
4S震脂儀--極速無感爆脂
新一代採用無痛護理技術射頻能量結合真空負壓吸引裝置作用於正確位置，採用低能量和高頻率進行治療，作用於皮膚組織，可同時加熱真皮層及皮下脂肪層，當脂肪組織吸收熱量後被軟化、收縮、分解，產生速效吸脂反應。也是目前可同時緊膚、除皺、消脂、塑形且安全、有效的美容、美體儀器。
21世紀無侵入性震脂瘦身高端技術，利用聚焦強聲波頭發射出強烈聲波直繫脂肪層，極速震動脂肪細胞，在脂肪細胞內外產生無數真空氣泡，強力撞擊脂肪細胞，令脂肪細胞膜產生內向代謝老化，使三酸甘油脂分解成甘油和游離脂肪酸，並幫助排出體內多餘的水分和毒素，繫退橘皮脂肪組織，緊緻肌膚，同時還可提升肌肉彈性及促進細胞的新陳代謝，達到減肥塑身的效果 。
4S震脂體雕特點：
1.結合双極RF、真空負壓和強聲波來消脂和塑形。
2.採用特別設計的雙極治療頭，著重提升緊實眼部和頸部。
3.採用獨特的負壓系統 達到律動&強波動效應。
4.多功能治療，以適應患者的敏感性。
速LPG
由於高速渦輪負壓在穩定的流體中產生連續的抽吸，因此，可輕易達到排毒以及過多的脂肪堆積，達到刺激血液及淋巴循環，加速代謝機制。同時活化訊息傳導，加速脂肪分解，改善橘皮症狀同時具有淋巴排毒、改善局部脂肪堆積及水腫負壓吸力舒緩肌肉酸痛。
特點:
1.促進淋巴排毒和血液循環
2.減少皮下組織的脂肪量 。
3.透過過真空吸附使能量傳遞到更深的層次 。
4.促進血管舒張及增氧。
5.降低脂肪細胞團的糾結。
6.結締組織拉伸作用,經典按摩方式。
7.改善水腫，達到曲線雕塑效果。
無感震脂(強聲波)
利用空化效應，在短時間內使脂肪細胞急速增大至爆破，從而達到安全減少脂肪細胞數量。當強聲波進入，令皮下組織所含的水分（液體）不斷擴大，而脂肪細胞內、外的空穴同時破裂，就會撞破脂肪細胞壁，令脂肪分子全部跑出來。
雙極電波拉皮
電波拉皮是利用RF不斷變換電極的高頻電流，在通過人體組織時，造成電子間發生相互碰撞，產生“生物熱能“，從而帶動皮膚深層升溫，激發膠原纖維收縮，並促使膠原蛋白不斷新生，以達到持久的去皺、收緊及嫩膚的技術。
倍力光微塑纖體
低功率雷射波長為650nm，在此波長照射下能夠液化脂肪，分化脂肪團塊體積，並分化滲入細胞膜的脂肪，使其進入細胞間質。
By Elma
at 2012-06-03T00:20
at 2012-06-03T00:20
也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,
用過少吃多運動方式 (跑步 游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…
沒多久就把所有努力給白費…
想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重
後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),
讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!!
^0^~人變年輕了 精神體力也更好
體重控制可以很簡單 不需要挨餓
透過均衡營養 充足休息 愉快心情 適度運動
努力一陣子讓您輕盈一輩子
夏天已經接近中 你準備好了嗎^0^~
減重是攸關健康的大事，近幾年來在台灣已成為全民運動，但必須跨越的瓶頸有以下幾點：
1.是否已準備好？太忙、有壓力的人是無暇減肥的。
2.是否找到肥胖原因？原因不去除，無法減肥成功的。
3.是否確定減肥策略？
方法選擇要客觀、安全、有效、經濟都重要。
4.是否有不達目標絶不中止？有恆心是成功的關鍵。
5.是否有決心鞏固減肥成果，絶對不復胖？
體重控制是一生志業。
您是認真的嗎?決定開始之後 讓我協助您
歡迎到我的網站逛逛
http://www.aaron333.com/
By Hazel
at 2012-06-02T01:23
at 2012-06-02T01:23
我們是一群學校的志工媽媽，我是amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By Brianna
at 2012-06-04T12:16
at 2012-06-04T12:16
即時:paul556622
可以解答的盡力幫你解答@@
不喜歡再上面打一堆
廣告之類很沒意義....
知識+氾濫 廣告一堆...
真實性有限!!
慎重思考!!
By Aaliyah
at 2012-05-31T03:40
at 2012-05-31T03:40
只要早餐吃的好、午餐吃的飽、晚餐吃的少、
八點過後不要在進食、拒吃宵夜、零食、多運動
平常的話以白開水、減肥茶包代替含糖的飲料,,
我曾經用過一組窈窕旗見組 20天就可以瘦下8公斤
停用還沒有復胖問題的減肥食品 可以分享給你
飯前先吃2顆活立纖錠 來增加飽足感 阻斷澱粉的吸收
飯後吃1顆草本超千膠囊 幫助油沏
睡前在喝2包超纖速 幫助瘦身 做體內環保 改善腸道細菌叢生態
減肥茶包一天1~2包 我是喝纖ω美ω茶 來增加代謝 改善腸道機能
這個有洋甘菊淡香味 喝起來蠻清爽順口的
以上產品全部都在***********買的
她們都有定期送檢 而且都有通過大廠檢驗合格 又是無副作用的天然食品
想試試看的你 真的可以大大大放100個心
我自己是肥胖過來人 也是產品愛用者 現在依然好好的在知識+做分享
那你就知道這些食品有多麼安全了吧
感謝我 請選我當最佳^^
點網址去逛逛: 窈窕旗見組http://fwd4.me/07oN
茶包http://simurl.com/jacvuv
打電話去洽詢 07-690▪97▪37
By Lydia
at 2012-06-02T12:22
at 2012-06-02T12:22
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了十二公斤，而且都沒有餓肚子!
你可以去參考看看雲端飲食日誌系統
By Mia
at 2012-06-02T05:50
at 2012-06-02T05:50
效果還不錯，可惜不長久~如果想維持下去~還是不要用這種方法！！
後來我使用盈姿精華膠囊食品，效果很好~~
我現在很滿意，每當有大餐的狀況下我都會吃一粒~~
盈姿不會有副作用，因為成分都是天然萃取物~
不如試試我用的吧~目前促銷一盒 1000元
參考網站: 輕鬆樂活
By David
at 2012-06-03T16:21
at 2012-06-03T16:21
我之前在知名大飯店當服務人員，工作壓力+作息不正常，讓我身體變不好之外，還不知不覺變胖、皮膚變差。
我嘗試少吃動、減肥食品等等坊間的減重方法，通通都沒有效。直到我不小心遇到我生命中的天使 http://u.to/tYtDAQ%EF%BC%8C%E9%80%8F%E9%81%8E%E7%8... 真是太感謝我的天使了。你也想像我一樣，給自己最後一次改變的機會~~希望我的天使也可以幫助到你唷~
By Barb Cronin
at 2012-06-04T18:31
at 2012-06-04T18:31
說生完孩子後，產後媽媽的體型都會大變樣，很多女性都為此煩惱不已。
我自然也不例外。雖說懷孕是一件令女性既快樂又自豪的事。
在孕育生命的過程中會讓人感覺又驚又喜。
但懷孕期間為了照顧肚子裏孩子的營養，我的食量大為增加，體重飆升。
生完小孩之後，身型更是臃腫不已。
每次照鏡子看著自己腹部那鬆鬆垮垮的"救生圈"，我都會自卑不已，心裏難受極了。
為此我真的很沮喪，開始嘗試各種方法來減肥。
努力節食、做運動，甚至頻繁試用各類減肥針藥。
但是怎麼都甩不掉那鬆弛的肚腩，反而讓自己身心俱疲，加之產後還要照顧孩子，整天搞得精神不振的樣子。
同事去家裏玩給我介紹了鑫鼎豐生技完美瘦身產品，我感覺不錯就買來試試了。
真是超級幸福，因為一個月我竟然減了8公斤，主要是腰細了，腿瘦了，以前穿不上了漂亮衣服又穿上了，我簡直開心死了。
又買了一個療程的，主要是想繼續瘦下來，爭取恢復到以前的樣子。
哈哈，老公現在對我也很溫柔，看來他也不是像自己說的那樣，完全不在意我的外表啊！
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P.S.圖片要Doradora的喔!!
拜託ㄌ!!