減肥!!!!我要變瘦營養師請進 - 運動
By Jake
at 2012-05-29T00:00
at 2012-05-29T00:00
Table of Contents
我20歲 身高152 體重54-55公斤
看起來圓圓的 不壯
但我的肉幾乎都是結實的尤其是手臂和兩隻腿
捏起來是一塊不像麵皮那樣軟軟的很難減
只有蝴蝶袖 大腿內側是軟軟的肉
這樣算是脂肪層很厚嗎
我的肚子沒有很多肉 我的肉都是長在別人看的見的地方
我有在運動打羽球但是感覺也是一直再增長我的肌肉完全沒有變瘦的跡象
最近三個禮拜在實行一個禮拜兩天不吃澱粉 其它5天隨便吃的減肥方法
而兩天無澱粉日的早餐我幾乎都吃一顆蛋+五根小熱狗+一杯溫豆漿
午餐和晚餐吃 各式樣的自助餐青菜 或夾一點菇類 一點點肉類
其他五天我都正常吃 也不管一天進食的熱量多寡
這全都依照這個計畫一開始設定的模式在走
但到現在三個禮拜了還沒有看到任何進展 體重還是一直維持
我每天幾乎1;30-2;00之間睡 但至少每天都有睡足6小時
幾乎不吃消夜 有也是幾顆糖果或是一杯豆漿
夏天快到了 我不想一直穿長褲好悶 兩支大腿感情又超級好 好討厭
我想穿短褲和無袖阿!!!
之前我媽有帶我去過埋線減肥 但也沒什麼效
睡覺也會抬腳 抬到睡著半夜麻掉再躺回去睡 也有穿壓力襪
我想請問我這樣子的減肥方是真的有效嗎
或是還有怎樣的可以建議我的減肥方式
還想請問營養師有什麼食譜之累得飲食建議
因為我還是學生不想 花太多錢在食物上面
我學校附近又只有 學餐(自助餐 排骨飯那種 滷味) 豆花 八方雲集 便利商店
我真的想變瘦阿 快救救我
謝謝~~~~
已更新項目:
請不要給我一些健康食品或減肥食品之類的東西
也不要推銷商品
我想要的是不吃附加食品的減肥方法 除了維他命之外
還有我想請問試過一週兩天無澱粉日的人真的有效嗎
我平常要吃些什麼 沒有廚房沒有冰箱
還有什麼食物是沒有澱粉的
謝謝
看起來圓圓的 不壯
但我的肉幾乎都是結實的尤其是手臂和兩隻腿
捏起來是一塊不像麵皮那樣軟軟的很難減
只有蝴蝶袖 大腿內側是軟軟的肉
這樣算是脂肪層很厚嗎
我的肚子沒有很多肉 我的肉都是長在別人看的見的地方
我有在運動打羽球但是感覺也是一直再增長我的肌肉完全沒有變瘦的跡象
最近三個禮拜在實行一個禮拜兩天不吃澱粉 其它5天隨便吃的減肥方法
而兩天無澱粉日的早餐我幾乎都吃一顆蛋+五根小熱狗+一杯溫豆漿
午餐和晚餐吃 各式樣的自助餐青菜 或夾一點菇類 一點點肉類
其他五天我都正常吃 也不管一天進食的熱量多寡
這全都依照這個計畫一開始設定的模式在走
但到現在三個禮拜了還沒有看到任何進展 體重還是一直維持
我每天幾乎1;30-2;00之間睡 但至少每天都有睡足6小時
幾乎不吃消夜 有也是幾顆糖果或是一杯豆漿
夏天快到了 我不想一直穿長褲好悶 兩支大腿感情又超級好 好討厭
我想穿短褲和無袖阿!!!
之前我媽有帶我去過埋線減肥 但也沒什麼效
睡覺也會抬腳 抬到睡著半夜麻掉再躺回去睡 也有穿壓力襪
我想請問我這樣子的減肥方是真的有效嗎
或是還有怎樣的可以建議我的減肥方式
還想請問營養師有什麼食譜之累得飲食建議
因為我還是學生不想 花太多錢在食物上面
我學校附近又只有 學餐(自助餐 排骨飯那種 滷味) 豆花 八方雲集 便利商店
我真的想變瘦阿 快救救我
謝謝~~~~
已更新項目:
請不要給我一些健康食品或減肥食品之類的東西
也不要推銷商品
我想要的是不吃附加食品的減肥方法 除了維他命之外
還有我想請問試過一週兩天無澱粉日的人真的有效嗎
我平常要吃些什麼 沒有廚房沒有冰箱
還有什麼食物是沒有澱粉的
謝謝
All Comments
By Yuri
at 2012-06-01T06:56
at 2012-06-01T06:56
瘦身成功除了適當的熱量.運動之外~充足的睡眠與足夠的水分都很重要唷~希望對你有幫助^^
以下是我的故事~提供你做參考囉我之前在知名大飯店當服務人員，工作壓力+作息不正常，讓我身體變不好之外，還不知不覺變胖、皮膚變差。我嘗試少吃動、減肥食品等等坊間的減重方法，通通都沒有效。直到我不小心遇到我生命中的天使 http://u.to/tYtDAQ%EF%BC%8C%E9%80%8F%E9%81%8E%E7%8... 真是太感謝我的天使了。你也想像我一樣，給自己最後一次改變的機會~~希望我的天使也可以幫助到你唷~
By Elma
at 2012-05-30T01:43
at 2012-05-30T01:43
單吃某一種食物減重
會造成營養不均衡
或完全不吃,這樣對身體都會不好
重複多次減重者
來來回回試過各種方法
任何各種人家說有效很激烈的減肥法我都試
最後我把身體搞壞掉了
有正確的飲食觀念很重要
靠飲食來調整個人的體質
當然最重要
每個人飲食習慣的矯正
這次我終於瘦下來了
靠著鄭多燕運動及健康飲食的控制
我很健康的減重了
我自己痛苦的經驗
也希望能夠幫助到想減重的朋友
只要你在相信我~~相信自己~~
你一定也可以辦到~~
一起努力喔~
問我吧!!
By Necoo
at 2012-05-30T09:15
at 2012-05-30T09:15
這個網站有圖片
有躺著做/站的做/坐著做 三種
您可以試試看哪一種的腿部運動您比較喜歡
http://hanasocks.com/Index.asp?ID=16&ID2=1%E5%A1%9...
這邊也有在賣~
你可以參考看看~
http://www.webcom.tw/hana/Index.ASP?Swebcolor=38&U...
By Puput
at 2012-05-30T13:06
at 2012-05-30T13:06
任何一種叫你不要吃哪一種食物或是只吃哪一種食物的減肥都是治標不至本
因為那樣對你的身體並不好
我自己是早上起床一定要吃東西<一小時之類>
早餐吃豐盛一點 因為我都中午起床 我是一起床就大吃一餐
別忘了一定要有澱粉蔬菜肉類蛋類
然後第二餐之前我會吃一點水果 然後也是要吃飽 但不能大吃
澱粉要吃但是因為除了飯外還有很多食物有點粉 所以小心不要太多
例如有地瓜阿 芋頭阿等等的菜 那飯就少吃點 青菜可以多吃一些攝取纖維質
每天依定會吃綜合維他命促進代謝跟補充營養 飲料喝無糖的
或是多喝水<硬水又比軟水好 >
然後晚餐會盡量吃不要太油的 清淡一點 但也是每一種類食物都要吃
只是量比早餐中餐少一些
吃完後我會吃一顆酵素幫忙排便<絕對不是減肥藥喔 是藥妝店之類的到處都可以買的道的益菌阿 之類的>
另外 配合的 看你容不容易水腫 因為通常早上腿會比較細晚上腿會變粗就是因為水腫 有的人則是睡覺的時候水腫 看個人
這家的塑身褲我朋友穿幾乎每個都說效果好 價格中上 給你參考 一件可以穿半年到一年 也可以防曬 我想應 該滿適合當學生的你 可以當內搭褲 也可以睡覺穿 也可以運動穿 市面上應該沒這麼厲害的了 我自己買兩條去了
http://www.smarena.com.tw/productshow.php?productn...
她們也有fb 我不是打廣告 所以你自己上網查好了
還是飲食最重要喔!!像我現在每天三餐都有吃 只是吃對方法 就慢慢瘦下來了
雖然不像禁食或怎樣的那麼快看到成效 但是我覺得慢慢來不會復胖比較重要吧
自己的經驗給你做參考喔
另外 斷食非常不好 還有小熱狗一點營養都沒有事加工食品 最好少吃
而且你想省錢的話 我上面的方法都不用另外花錢買食物 就是正常吃 只是分量時間跟種類要選對
加油 我想你如果用我的兩個方法三個禮拜絕對比亂斷食不吃澱粉之類的來的有效跟健康
By Frederica
at 2012-05-29T01:41
at 2012-05-29T01:41
1.是否已準備好？太忙、有壓力的人是無暇減肥的。
2.是否找到肥胖原因？原因不去除，無法減肥成功的。
3.是否確定減肥策略？方法選擇要客觀、安全、有效、經濟都重要。
4.是否有不達目標絶不中止？有恆心是成功的關鍵。
5.是否有決心鞏固減肥成果，絶對不復胖？體重控制是一生志業。您是認真的嗎?決定開始之後 讓我協助您歡迎到我的網站逛逛http://www.aaron333.com/
By Rebecca
at 2012-06-01T15:54
at 2012-06-01T15:54
By Edith
at 2012-05-29T11:42
at 2012-05-29T11:42
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2450...
By Hazel
at 2012-06-02T23:37
at 2012-06-02T23:37
我是那種一天到晚坐在辦公室打報告的那種
所以幾乎是一整天都坐著比較多
多吃少運動 在加上維持固定姿勢
當然身材非常不好
尤其是臀部 就是大!
後來就到網路上看看有沒有人推薦什麼
比較好用一點的食品
意外的看到
盈姿精華膠囊食品的評價超高
後來我就點選網頁 進去看完
發現 好多人訂購
而且看到好多人吃完的效果真的很好耶!
而且我不用擔心會有副作用
因為她不是藥物是很天然的健康食品
可以幫助代謝跟消化的那種
你說它效果好還是不好啊?
趕快去試試看吧希望對你有幫助 參考網站: 輕鬆樂活
By Brianna
at 2012-06-02T02:17
at 2012-06-02T02:17
By Yedda
at 2012-06-01T22:21
at 2012-06-01T22:21
157cm的我胖到64公斤
用了很多方式
中西葯..抽血回打.針灸.泰國小葯丸..少吃多運動...
真的有瘦只有一個月1-2公斤,,,但氣色不好
很快就胖回來了
最後看到姐姐瘦了17公斤
請他告訢我.介妱了一位營養師給我
真的..不用多花錢.又不用大量運動
我3個月減12公斤共減14公斤
還讓我更健康
若覺得對你有用
請聯絡我即時通 [email protected]
By Michael
at 2012-06-01T11:55
at 2012-06-01T11:55
碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝， 分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。 天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！
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http://www.weimei123.tw/
碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。
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By Kama
at 2012-05-30T17:58
at 2012-05-30T17:58
減重不一定要節食，通常節食也不一定會瘦
我節食了大半輩子，卻是在敢吃敢喝之後才真的瘦下來
運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡
所以線條看起來會很結實
一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出
變得鬆垮，甚至發胖是一定會的
滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積
靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法
其實只要透過正確的飲食方式
讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積廢物，就算不運動
也不會有滿身鬆垮的肥肉
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦
我們是一群學校的志工媽媽，我是amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By Regina
at 2012-06-01T17:29
at 2012-06-01T17:29
解答一些問題 ~~
不喜歡再上面打一長串
廣告之類 很沒意義
++時 麻煩說是哪位 謝摟
即時:paul556622~
By Joe
at 2012-05-29T04:55
at 2012-05-29T04:55
❤運動適量做：別讓自己太累，有流汗就好，一次有半小時就好！
❤水要努力喝：男生一天至少2500，女生一天至少2000。
❤不吃減肥藥：吃藥會依賴，對身體和腎都不好！停用也會復胖！
❤正常的作息：不熬夜不當夜貓族，早睡早起身體好不是沒道理。❤喝咖啡：每天能喝上一杯修身減肥咖啡最好。香港修身減肥咖啡，口感好沒有任何副作用，在你的這個時候一定不要吃減肥藥，香港修身減肥咖啡不是藥物喔，他是天然的食品，在香港很多藝人都是用這個來維持好身材的請到他們們的官網去看下：http://weight-info.com/
By Necoo
at 2012-06-02T12:11
at 2012-06-02T12:11
我以前常利用節食偏食來減肥,還做大量的運動以為會瘦
但經常上班時就頭暈,經常四肢無力....
後來同事跟我說 纖塑纖盈組合 這產品可幫忙輔佐減肥
我試了結果真的不錯~一個月後體重體脂肪都有減少
下肢水腫脹也改善,晚上好睡精神變好身體覺得輕鬆很多。
現在連我老姐也和我一起在養生減重！減肥除了飲食控制除外...也要多運動效果才會加乘有空多多泡澡有好無壞,可以消水腫,促進血液代謝。減肥要多喝水！一方面幫助身體代謝,另外也可以減少饑餓感。減肥其實並沒有想像中這麼難, 用時間耐心配合都會有成效好的代謝,身體就健康囉
效果不錯~有興趣可以上網問看看~
By Brianna
at 2012-05-30T08:41
at 2012-05-30T08:41
他以前也是想找減肥的方法找好久
他不想靠藥物 想要自然的方法
就這樣子把它想瘦的地方瘦下來
現在也在教人怎麼樣瘦得健康喔!!
我想你的問題他可以解決喔!!
www.mytown.tw/fatdream
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at 2012-05-28T00:00
at 2012-05-28T00:00
吃一個就會有飽足感
如果一個禮拜都只吃那個會瘦嗎andgt;andlt;
甚至是一個月
加上有運動andgt;andlt;
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at 2012-05-28T00:00
UKiss個人資料(附圖)
By Michael
at 2012-05-28T00:00
at 2012-05-28T00:00
P.S.圖片要Doradora的喔!!
拜託ㄌ!!