16歲女生減肥方式(越快瘦越好)皮膚保養方式(越有效越好) - 運動
By Margaret
at 2012-07-25T00:00
at 2012-07-25T00:00
Table of Contents
我今年16歲~~我很胖很胖很胖很胖.....然後痘痘多..粉刺多....
有喜歡的男生，但是因為自己的身材還有臉蛋 所以不敢表白 怕被拒絕(應該是一定會被拒絕= =)
希望減肥食品是很容易買到的，比如 超市 7-11 全家之類ㄉ
還有運動 我要瘦大腿、小腿、蝴蝶袖、肚子、背部.....就是有肥肉都要瘦下來的地方~在戶外可以做的運動，不會被別人以為你神經病的....反正就是很自然的那種 我現在有暑輔 放學回來要坐在電腦桌前 每天都坐在椅子上 有什麼能在椅子上做的運動啊???要很自然喔!!! 還有睡前運動有哪些可以做???
我希望一個月能瘦5~10公斤，如果照大家做的方法 能做得到嗎???
皮膚保養洗臉的產品都能在超商買的到 不要是那種高級什麼什麼潔淨ㄉ....我能負擔的起就好
洗面乳可以一次用兩種至三種的產品嘛??會不會反效果?
請大家幫幫我~~~~!!!!
有喜歡的男生，但是因為自己的身材還有臉蛋 所以不敢表白 怕被拒絕(應該是一定會被拒絕= =)
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我希望一個月能瘦5~10公斤，如果照大家做的方法 能做得到嗎???
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洗面乳可以一次用兩種至三種的產品嘛??會不會反效果?
請大家幫幫我~~~~!!!!
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運動
All Comments
By Ivy
at 2012-07-25T07:34
at 2012-07-25T07:34
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Elvira
at 2012-07-27T04:34
at 2012-07-27T04:34
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」
By Todd Johnson
at 2012-07-25T04:51
at 2012-07-25T04:51
我也有使用過~~
真的非常的有用喔!!!!
持續用了三個月之後
幫助我減肥了15公斤 ~~~
推薦你也可以去使用看看 :〉
By Elvira
at 2012-07-25T11:05
at 2012-07-25T11:05
2. 多吃水果、早點睡!
3.
這可不是廣告，是我個人經驗上的一點建議!
您需要純天然的保養品!
最好的是洗完臉後，要用高濃度玻尿酸來保濕，因為長痘痘表示臉部缺水!
臉太油、太乾，需要在洗完臉後，早晚保濕。
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是痘痘肌的問題，有痘痘肌的人真的很多。(包含出油和粉刺)
您需要純天然的清潔用品!
針對您的痘痘問題!
因為大部份的都是治標不治本!!!
是清潔與清潔用品的問題!!!
有痘痘問題，千萬不要而且也沒必要吃藥或抹藥，很傷肝的!
網路熱賣，您一定要試試看!
這可不是廣告，是我個人經驗上的一點建議!
防痘、抗痘、美白、控油力強、還可以健康您的皮膚。
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By Hardy
at 2012-07-29T09:09
at 2012-07-29T09:09
7 G F 時 空 膠 囊 ，它 是 統 一 夢 公 園 總 代 理 ， 品 質 有 保 障 哦 ！
EGF(Epidermal Growth Factor) 中文名稱表皮生長因子，
是人體內的一種活性物質，
EGF 對於收縮毛孔、抗皺作用十分顯著，
原因是 EGF 能促進表皮細胞組織內多種細胞的生長分裂，
使表皮細胞變得飽滿、恢復年輕狀態，它還可以促使膠原蛋白生長能力，
修復老化斷裂的膠原彈性纖維。
使 用 後 你 會 發 現 肌 膚 越 來 越 年 輕 幾 乎 所 有 皮 膚 困 擾 都 能 獲 得 改 善 ，
例 如 斑 點 、 皺 紋 、 痘 疤 、 暗 沉 、 粉 刺 、 控 油 、 甚 至 老 化 鬆 弛 ，
都不再是你的問題。 而 且 只 要 一 顆 就 做 到 全 面 性 的 保 養 唷 ，
吸收效果快，像我臉上的痘疤和手上的傷疤也是用它來幫助淡化的！
樂 天 市 場 / 7 G F 黃 金 組 合
By Elvira
at 2012-07-25T12:00
at 2012-07-25T12:00
您有減重增重的需求嗎?
可以上我的facebook
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歡迎免費索取"體重控制產品試用包"
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By Zora
at 2012-07-27T02:34
at 2012-07-27T02:34
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By Hedda
at 2012-07-26T22:47
at 2012-07-26T22:47
✙跟你分享我的瘦身方法而且還不復胖喔
✙我使用S✙美✙人✙窈✙窕✙網的產品
✙我用的是優✙纖✙素跟草✙本✙超✙纖✙膠✙囊還有活✙力✙纖✙錠
✙使用產品期間上只要有任何問題就可以隨時打電話去問客服人員
✙因為他們是24小時不休息的
✙所以不論幾點打或是假日打去都會有客服小姐接聽哦
✙最重要的是他們公司有第一品牌獎 國家品質保證金像獎
✙全國產品優良金牌獎 消費者滿意金品獎
✙還有投保明台產物保險產品責任險2000萬
✙我用了他們家的產品後
✙整整狂瘦了45.4公斤
✙從103.4公斤一路瘦到58公斤
✙現在針對比較胖的地方會擦Q1O✙精✙華✙霜跟Q1O✙緊✙實✙霜哦
✙感謝S✙美✙人✙窈✙窕✙網
✙讓我可以輕鬆瘦下來 瘦下來的感覺真是棒
✙我現在還有持續在使用
✙瘦下來固然重要但是我覺得瘦下來後能夠保持身材更重要
✙而且我現在還可以不用擔心的大吃大喝了
✙對商品有問題也可以打給她們客服 07✙690✙85✙86
✙最後還是要跟大家說瘦下來的感覺真的太好了
✙http://fwd4.me/00H2
))))))))))))))))))))))))))))))))))
✙瘦了之後我老婆還花錢讓我去拍藝術照留念哦
✙p.s 請至facebook 搜尋 型男川，我也有增設粉絲頁哦
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By Dora
at 2012-07-27T22:20
at 2012-07-27T22:20
痘痘跟粉刺的問題我也有過
一直以來也試過很多種方法
但是都不能徹底解決掉這些困擾
直到我用了s*美-人的保養品
我深深的感覺到我真的是撿到寶了
因為效果真的超好的 分享給有這些困擾的大大們囉
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痘痘(疤)---無瑕淨●荳霜+淨白淡班無痕荳●荳霜
可以抗痘.抗炎.消紅腫+淡化痘疤 斑點和黑色素沉澱
使用不到兩個禮拜 我的痘痘(疤)明顯改善很多唷
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粉刺—膠原蛋●白量鼻貼+荳荳抑由收●歛化妝水
它是粉末狀的 加點水讓它稠稠的 直接塗抹於粉刺上
再貼吸油面紙 過一段時間再由下往上撕掉
就會看到粉刺都連根拔起囉 之後再擦收斂水來收斂毛孔
這樣才不會有粗大毛孔的問題喔 而且它還具有保溼 控油的效果喔
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痘痘→http://vork.us/go/jrs5
豆疤→http://vork.us/go/dnr4
粉刺→http://alturl.com/thauf
組合超優惠 而且單瓶還有買三送ㄧㄛ
現在週年慶還有購物金&滿額禮喔!!
By Elvira
at 2012-07-26T14:55
at 2012-07-26T14:55
我也有瘦身經驗喔
像我之前因為工作關係 天天吃外食 導致我變胖
為了減肥我試過好多方法 幾乎是無所不用齊集
節食試過 針灸埋線試過 少吃多動試過 減肥藥試過
但得到的結果不是沒效果就是瘦了又復胖
之後我朋友介紹我用S♠美♠人的瘦身食品
她已經有在做使用了 說效果超好的
既然眼前有個活生生的例子 當然要試試看囉
我是使用這一個組合-全身瘦身- http://dahveit.notlong.com/
超☞纖☜素-一天一次 一次喝兩包 前後空腹3小時
具有瘦身 排便 排毒的功效可幫體內做環保
草本☞超纖☜膠囊-三餐飯後一顆
加強身體代謝 還具有油切的效果 大餐後一次吃三顆還可當作急救喔
活☞ 力纖☜錠-三餐飯前兩顆
可阻斷油脂 澱粉 油炸 糖分的吸收 還可抑制食慾增加飽足感喔
另外還有使用這一個組合-局部瘦身- http://dom.ir/5395
Q⑩纖體☞緊緻☜精。華。霜-針對局部需要加強瘦身的功效
Q⑩纖體☞彈力☜緊。實。霜-改善及預防鬆弛肌膚 肥胖紋 妊娠紋 橘皮等功效
洗澡後先擦上Q⑩精。華。霜過15分鐘在擦上Q⑩緊。實。霜即可
(皆由下往上由外往內擦) 也可以邊擦邊按摩加速吸收喔
使用了四個月我瘦了38公斤喔 連最難瘦的局部也搞定囉
而且s♠美♠人的產品有6項合格檢驗&投保產物險2000萬
還擁有世界多國專利 國家有掛保證的喔
就是要選擇有保障的產品用的才安心喔
現在週年慶還有購物金跟滿額禮等好康喔
TEL-0㊆-㊅㊈0㊇㊄㊇㊅
2012-07-25 17:10:03 補充：
我買的這個減肥食品
她也可以在超商取貨喔
非常的方便
By Dora
at 2012-07-28T07:23
at 2012-07-28T07:23
↓↓↓分享我的經身經驗如下↓↓↓
我本身是愛吃的人，常常大吃大喝，又愛吃宵夜的人，因此體重常常不能控制。胖到92公斤，我男友那時也因為我胖成這樣，就跟我分手了！ 那時我真的很難過！因此，我決心我又瘦下來！我就在網路上看到S媄人 的網站，有在介紹瘦身食品，後來我就打給客服，客服小姐就叫我先使用它們的＂草本＊超纖＊膠囊＂我買了5盒，每天飯後吃一顆，我持續使用不到4個月時我體重真的有減了不少耶！從92公斤變成72公斤，之後我又打給客服小姐，那時客服小姐又介紹＂窈窕旗艦組＂給我！說搭配效果比較好。『超@纖素+速纖ˇ益菌群±超@纖***本超纖＊膠囊。』我20天吃下來就瘦了6公斤，但離我的目標差很多→差24公斤。所以我想一次就給她瘦個夠，所以帶了只有電話訂購的舊客才有的優惠，買十盒送三盒(快三個月時間)，吃完我兩個多月瘦了23公斤。不過我現在還是正在努力當中，距離我的完美目標42公斤～還有一小斷距離！我還是持續在努力中－ 我才會想要分享給你我的經身體驗！世上沒有醜女人，只有懶女人。
我透過打電話給客服小姐，得知這都是天然真的保健食品唷！不含任何外來添加物唷！所謂，天然的尚好～
客服專線:O7-69.O.3.O.7.6＂
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請問一個月內有何方法可以快速瘦呢??((20點))
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