16歲...長高的問題 - 運動

By Madame
at 2012-03-05T00:00

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我今年國三
下學期剛開始量身高大概150
好像有長高可是不明顯...
是不是快要停了呢? 有這種感覺@@
我同學大概都156~159居多...
我體重48 還滿胖的...
我覺得是因為之前壓力的問題睡眠狀況很糟糕
大概都要12點才睡得著
還有幾乎沒在運動的關係才會這樣
不過大概從兩三個月前開始花了很大的力氣= =
睡眠終於調回11點
而且也開始幾乎每天都去打籃球至少20分週末一小時以上
繼續這樣努力還有用嗎?我已經十五六歲快高中了(而且小學高年級生理期就來了= =)
我想要長到155 156就夠了...有可能嗎還是要做其他什麼的努力
不接受有廣告的回答...

Tags: 運動籃球

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By Damian
at 2012-03-06T19:21

聽起來得把握黃金時間
第一:要吃得營養,補充鈣質,多喝牛奶
第二:放鬆心情,不要有壓力,這個需要給自己心理建設,建議你可以每天撥空早上或晚上冥想,可以沉澱思緒
第三:要運動
第四睡眠要充足,這很重要,不要超過11點睡,睡前半小時可以利用這段時間來冥想
一方面可以放鬆幫助入睡,一方面可以沉澱思緒
目前想到這些提供參考
祝福你

By Aaliyah
at 2012-03-05T19:59

請問您是男或女?自己和父母兄弟姊妹身高體重?作息.生活.飲食.泄殖.運動.睡眠.手淫和性活動習慣?無詳情難提供精準意見,請盡快補充告訴我,才可更專業地幫您!(名中醫全文版權所有,盜權或抄重點追究+網上公佈)
.
華人現代26歲以下的16歲月女青年平均高157.9cm,而您150cm,塑身增高名醫為您推算: 暫時比7%近代65歲以下同齡同性華人高,比5%矮;或比95%現代標準高,比90%矮!(名中醫全文版權所有,盜權或抄重點追究+網上公佈) 您約剩0個月快速(每年0-8cm),0個月慢速(每年0-2cm)和0個月蝸速(每年0-0.8cm)長高機會,除非極力改善生活習慣和坐立睡姿,驗出並除增高障礙如關節咯咯聲或空隙少;骨礦質或腸脂率低,骨齡或內臟年齡高,生長荷爾蒙低或性激素高,否則最高約達151.8cm,而現代26歲以下成年女華人標準高159.7cm,2015年約升至160.5cm。增高非三個月熱度就夠,您不長期努力則吃仙丹也難快高甚至會縮矮!現只能以平均值答問題,您可能離平均很遠,未經專家診斷難提精準意見!您剩短時間長高,情況十分嚴峻,想更高要看專科的增高醫師,免費診斷剩多少機會長高,或減費驗出障礙後修正,依您體況加速增高,登記方法看參考資料↓
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睡眠對增高的重要性
睡眠不足或質素不好嚴重阻高,但早睡早起才能快高是井底蛙之謬論! 每人有自己的生理時鐘,∴晚睡但每日定時睡好8小時都不矮!無法改善者要看失眠和增高專科中醫師。
.您打籃球能幫助長高嗎?
高人打籃球佔便宜,吸引更多高者玩,令人誤會必助高!但近年很多難高者因多做跑跳運動,例如經常跳繩,或一天內打球逾60分鐘仍高得很慢甚至縮矮變橫而向本醫師求高!經比對很多個案和體檢結果發現,那些生長荷爾蒙不足,其骨已難伸長,又缺乏礦物質逾10%的難高者,骨的硬度又不夠,跟本不宜用快跑和高跳的運動來幫助長高!如您經常打球仍難高,甚至體形越來越橫,或手腳動時咯咯有聲=軟骨過快磨薄令關節動時發響=已過量跑跳或骨礦物質偏低! 應速來檢驗關節和生長板有否勞損,整體之骨礦物質等是否足夠...(單檢鈣是不準確的)再按您體況判斷最適宜用什麼運動幫助增高。打球即使不過量亦易受別人踫撞.跌地引起膝.踝.脊椎甚至生長板創傷或筋肌勞損,嚴重礙高!建議難高者一天內打球勿逾45分鐘,同時左右手腳平均活動,以免脊椎側彎或左弱右強礙高! 難高者睡醒3小時內勿高跳或劇烈運動如打球.跳繩,壓扁未硬骨質變橫發展,同時內服能增厚軟骨,含有天然生長荷爾蒙,體型特別高之初產婦人胎盤臍帶造的促高中藥補救。.飲食增高新法則
發育長高每日需1500mg鈣質＝牛奶1400ml或高鈣奶750ml或豆奶2升,∴每日喝兩杯奶不足助高只能保健,其功效被廣告誇大了,最好按參考資料方法↓在家把奶自製成鮮益生菌AB奶更顯效!助高飲食品主要為蛋白質.礦物質鈣鎂磷鋅鐵...維生素A.B6.B12.C.D.K.P,例如瘦肉.蛋.小魚乾.黑芝麻.牛筋.肝.麥芽.檸檬皮.柑桔.芽菜等;多吃魚肉和更佳!另需每日吃果+菜＝您3-4拳體積,飲淡湯+水多於您體重3.3%,否則食仙丹也難快高!.
快高先決條件
增高=吹長形氣球,必需略過量空氣(營養)才可能成功,∴減食甚至服藥減肥難長高!
增高的90%在熟睡時,若此際骨與骨之間無空隙,軟似瘦肉的新生骨細胞無法伸長會向橫生。鈣鎂等礦物質只會硬化已伸長的骨,不能令骨伸長!您想快高須每日睡好8小時(可分兩次),參考資料的運動拉開關節空隙,補充天然生長荷爾蒙令骨伸長,吸足鈣鎂磷鋅鐵及微量補礦品硬化骨頭才能真高;∴平衡多吃+運動+睡好+生長荷爾蒙+補礦品=高,任何理由漏做一項=矮。您剩長高時間很短,情況嚴峻,想更高要看專科的增高中醫師,免費診斷剩多少機會長高,或減費驗出障礙後修正,依您體況加速增高,登記方法看參考資料↓
2012-03-21 01:29:38 補充：
華人現代26歲以下的16歲月女青年平均高157.9cm,而您150cm,塑身增高名醫為您推算: 暫時比7%近代65歲以下同齡同性華人高,比93%矮;或比5%現代標準高,比95%矮!(名中醫全文版權所有,盜權或抄重點追究+網上公佈) 您約剩0個月快速(每年0-8cm),0個月慢速(每年0-2cm)和0個月蝸速(每年0-0.8cm)長高機會,除非極力改善生活習慣和坐立睡姿,驗出並除增高障礙如關節咯咯聲或空隙少;骨礦質或腸脂率低,骨齡或內臟年齡高,生長荷爾蒙低或性激素高,否則最高約達151.8cm,而現代26歲以下成年女華人標準高159.7cm,2015年約升至160.5cm。
2012-03-21 02:16:25 補充：
華人現代26歲以下的16歲月女青年平均高158.9cm,

By Blanche
at 2012-03-06T20:11

還記得我國小畢業的時候很矮，那時候好羨慕班上最高的女生，又高又漂亮可以坐在最後面跟男生打打鬧鬧，而我只能坐在最前面吸粉筆灰，真的很令人沮喪。
還好我媽媽怕我輸在起跑點上，買了******(點)給我隨時補充鈣質，假日的時候還會燉鱔魚骨湯給我喝，加上自己不熬夜多運動，讓我從140公分→159公分，整整抽高了19公分耶。
***讓我在成長發育的這段時間鈣質非常的足夠，現在我不管是在補習班、還是在學校，每次都是坐在最後面，上面的空氣真的是特別的新鮮呢。
雖然我現在的身高已經很滿足囉，但是我平常還是會吃***來補充鈣質，希望能幫助到你囉。
點圖→祝你快快長高
圖片參考：http://i.imgur.com/RLEGf.gif

By Rosalind
at 2012-03-08T19:58

其實我也跟你差不多= =
我國二但是我比你高一點點我快160了
我也是好不容易才長高的
最近因為有點想減肥但是又想長高
所以我每天放學都有再打籃球
要長高三餐要訂時吃
尤其是早餐最需要的!!!!
之前我還未了長高我家人去中藥行買帖子燉湯喝
真的有夠難喝X-(!不過說真的會有一點功效
我沒甚麼功效是因為那時候我覺得不要僅所以都沒再打籃球
買的時候中藥師有說要多多打籃球其實跳繩沒甚麼用
因為打籃球有讓全身的筋拉到跳繩卻沒有= =
11點以前就睡覺因為11點過後生長腺素在排出
那個是可以讓你長高的東西
所以別在熬夜摟!!!

By Isabella
at 2012-03-05T22:33

長高要有充足的睡眠　　晚上10點前就寢最好
　　　適度的運動量　　跳繩是最好的運動
　　　攝取含鈣的食物　牛奶、小魚乾、蛋
　　　輔助品鈣片　　　***我覺得最棒
我會覺得***最棒　是因為它是愛爾蘭藻萃取的　比較好吸收
而且也是因為它有檢驗合格　有保障的天然食品　媽媽才會放心買給我吃的
我吃了一個學期還真的就長高了8公分呢
這邊買的http://twurl.ca/8oa9%E2%94%8C%E9%BB%9E%E2%94%90
難得有買5送1的優惠　想買就趁現在吧

By Freda
at 2012-03-09T02:36

你好，你這樣繼續努力是有用的。加油哦。好的運動和健康的身體是分不開的。在這種發育期打籃球可以快速增高哦～～
身高除了遺傳之外，食物、運動都可以幫助增高。
當然睡眠也是健康當中很重要的一部份哦，如果說經常失眠的話，可能會影響身體的發育同時也會影響身體長高。
推薦一種幫助睡眠的方法，聆聽一種特殊的音樂：雙腦同步音樂：
一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
圖片參考：http://www.happygo99.com/upload/image/00114801(2)....
解決失眠專案效益：
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3、經驗豐富且專業的潛能諮詢師作音樂搭配，依不同失眠狀態加強α波（阿發），θ波（西他波）與δ波(德而塔波)作調整，幫助睡眠效果快速可見！
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2.雨中舒眠Sleeping through the Rain
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4.超級睡眠　Super Sleep
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5.十階段深度放鬆 Deep 10 Relaxation
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功能效果：由「天使樂園、雨中舒眠、探索之旅、超級睡眠、深度十步放鬆法、蛻變」透過中文語音引導帶你進入全然放鬆的喜悅睡眠狀態，不再睡眠困難，同時體驗令人舒適的輕度、中度、深度α波(阿發)，釋放焦躁不安的情緒，透過自然和諧的雙耳波差與大腦共振，產生內在的詳和與安定感，給你最棒的失眠解決方法，帶你進入安枕無憂的好眠。使用一段時間就不會再失眠了，可以試聽了上面的音樂，效果還是不錯的。祝早日長到你希望的高度~~

By Andy
at 2012-03-07T14:05

想長高的話，記得鈣質的補充，一天最好可以喝到兩到三杯牛奶，平時要有適度的日照，可幫助體內合成活化型維生素D3，維生素D3可幫助鈣質吸收；再加上補充一些綜合維他命也不錯，多元的營養補充，對長高是有益處的，最重要的就是要運動，運動不僅可以長高更可以讓身體內的機能便好，讓代謝更快。
如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。
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　注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

By Caitlin
at 2012-03-05T03:41

其實你還在發育期的階段..
想要再長高就要把握現在吧..
差不多啦...這時候也是慢速期..
我建議你可以多補充鈣質還有骨骼的產品
還有可以多做一些拉高的動作
我自己除了每天都有喝豆漿
還有吃我媽媽煮的魚+海帶芽湯..
最重要的是還有吃***鈣片..
讓我半學期就長高了4公斤耶...

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