1600公尺跑的成績超費 - 路跑 Road Running

小弟今年大約25歲左右，身高170體重65

不去跑還真不知道體力退化到跟三歲小孩依樣

最近這三天去跑1600常常面臨到沒跑完，或是跑到第三圈就沒力的狀況

而且跑完第三圈就已經花掉8分多鐘這種慘不忍睹的狀況

呼吸雖然可以控制規律但呼吸根吐氣都超大聲(他母親的好多再練跑的人在看...

而且腳步也很不爭氣的不跟我持續到全程跑完

幾乎只能慢跑半圈走半圈

硬撐的話也只能在前兩圈用慢跑的，第三圈就要用走的了...(第四圈就甭提了

而且腳非常酸

想當年國高中也算是個 爆發型的運動人物..(應該吧~?

因此跪求~~ 請教各位大大如何在一定的時間或幾個月內

將自己的1600練回國高中的8分內呢??

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