路跑 Road Running - 路跑

By Harry
at 2014-06-12T11:00
at 2014-06-12T11:00
Table of Contents
各位前輩好
小弟不才 路跑年資只有八個月
適逢八月要參加半馬
在這幾個月的練習中最多能跑到18km(最遠的一次)
小弟練跑習慣是一個禮拜跑5-6天(星期五)休息
都是利用晚上之後1930之後
基本上都是8km起跳通常到12km
4分50秒~5分10秒間會比較喘
5分10秒後就比較不喘
也沒有什麼菜單 就這樣一直跑 很單純
繞成大自強校區
想請教的這樣的訓練方式有哪裡需要改善
還是照這樣跑 頻率降低 路程增加
感謝指導
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小弟不才 路跑年資只有八個月
適逢八月要參加半馬
在這幾個月的練習中最多能跑到18km(最遠的一次)
小弟練跑習慣是一個禮拜跑5-6天(星期五)休息
都是利用晚上之後1930之後
基本上都是8km起跳通常到12km
4分50秒~5分10秒間會比較喘
5分10秒後就比較不喘
也沒有什麼菜單 就這樣一直跑 很單純
繞成大自強校區
想請教的這樣的訓練方式有哪裡需要改善
還是照這樣跑 頻率降低 路程增加
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