路跑 Road Running - 路跑

Harry avatar
By Harry
at 2014-06-12T11:00

Table of Contents

各位前輩好

小弟不才 路跑年資只有八個月

適逢八月要參加半馬

在這幾個月的練習中最多能跑到18km（最遠的一次）

小弟練跑習慣是一個禮拜跑5-6天（星期五）休息

都是利用晚上之後1930之後

基本上都是8km起跳通常到12km

4分50秒~5分10秒間會比較喘

5分10秒後就比較不喘

也沒有什麼菜單 就這樣一直跑 很單純

繞成大自強校區

想請教的這樣的訓練方式有哪裡需要改善

還是照這樣跑 頻率降低 路程增加

感謝指導

--
Sent from my Android丐l月丐k蠡衏W失c馬哈f訓耦n

--
Tags: 路跑

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2014-06-15T21:03
本台要求辨證 阿發不拉伯 掐你爹兒他
Emily avatar
By Emily
at 2014-06-19T07:07
分秒後的插炊騆ㄦ|喘wwww
Tom avatar
By Tom
at 2014-06-22T17:10
6級分，可上第一志願
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-06-26T03:13
文筆真好...... d(￣︶￣)b
Dora avatar
By Dora
at 2014-06-29T13:16
就一直跑有點喘的強度就會越來越快了~
Megan avatar
By Megan
at 2014-07-02T23:19
樓上m大真是言簡意賅!!
Selena avatar
By Selena
at 2014-07-06T09:22
前幾樓的推文似乎有什麼故事...

nike we run tpe or we cheat tpe ?

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-06-12T10:28
恕刪文阿 就給那個星瀚告阿，一定告不成的，我有這方面的經驗，鐵定告不成的 因為魏如昀是藝人，本有受公眾評論的理由，且這是質疑不是抹黑。 今天就算你罵她歌唱的超難聽，也不會有事 這一定不會起訴的，只是可能要去一趟偵察庭。 但到時可以向檢察官申請 在自己戶籍地開偵察庭的要求 到時就讓那個星瀚全省 ...

大崗山路跑(感謝版上跑友的幫忙!)

Jessica avatar
By Jessica
at 2014-06-12T09:38
首先要先感謝朱姓跑友、廖姓跑友、陳姓跑友、林姓跑友、吳姓跑友， 謝謝你們的幫忙及熱心， 讓學生可以順利的完成一場半程馬拉松當作畢業禮物! 雖然這一場賽事被評為比神奇馬還神奇， 但是對於國中生的人生第一場半馬而言， 是非常難忘的! 因為學生無法用文章來表達他們的感想， 所以用問答的方式， 讓學生用文字表達他 ...

R2R團跑活動 第16週

Christine avatar
By Christine
at 2014-06-12T04:54
Reason2Run R2R 是一群很需要運動卻缺乏動力的上班族啟發的. 希望透過此頁找到一樣的人可以互相鼓勵給我們起跑的理由. //Reason2Run R2R第16週 [R2R特別活動] 6/13(五) R2R北中南團連線 13號黑色星期五北中南連線黑暗跑 [台北R2R活動] http://bit ...

求救.請教怎樣跑完跑好3000公尺測驗

Megan avatar
By Megan
at 2014-06-12T00:06
========== 故事緣由請看我的原標題上一篇，這邊不贅述 =========== 結果看到各位大多數的建議， 我就開始了慢慢跑的練習... 所以一開始就速度很慢的慢慢跑，結果... 我竟然中間沒有間斷地跑完 3000公尺耶... 可是當然是不及格啦 XD 瞄了一下手錶 大約 20分鐘~21分鐘吧. ...

2014 NIKE女生路跑，盡情享受馬場時光。

Andrew avatar
By Andrew
at 2014-06-11T22:28
WE RUN TPE賽後心得 好讀無音樂圖文版：http://gogocucumber.pixnet.net/blog/post/105374312 （板上文章無照片，想看有照片版本的請移駕部落格。） 全平地、全女孩、加上NIKE的品牌加持下，好多女孩們就是衝著這樣的魅力嘗試勇敢挑戰 自己的初10K或者是 ...