12分鐘跑2000公尺 - 路跑 Road Running

大家好，我是位高三生XD

我們學校在畢業前，打算來個限時跑走測驗：
男：2200m/12min
女：2000m/12min


我平時沒有運動的習慣，
頂多在體育課的時候會慢跑或打球 囧

從高一到高三，體育老師都有安排慢跑的考試項目，
從1600m、2000m……逐漸累加，
每過一學期就會增加400m的距離，
到去年高三上學期已經跑到3200m。

由於之前慢跑考試都沒有限時，跑起來感覺還滿輕鬆的，
都能在前五名之內到達終點（也有可能是因為大家都慢慢跑XD）。


下禮拜二要測2000m/12min，
前三次上課，體育老師都有讓我們試跑12min，
每次時間一到，我大概都還剩下150~200m沒跑完。

我想是因為自己本身體力很差，
不限時慢跑很ok，可是一旦限時就很難表現得好。

算了一下，12min跑完2000m，一圈操場大約要跑2分24秒。
我第一圈跑完大概是這個數字沒錯（而且還有點吃力），
但接下來幾圈狀況會越來越差，越跑越慢，
怎麼可能都花同樣的時間跑完一圈呢？

剛10點多出去練跑一次，
不曉得是不是太陽很大的緣故，
一開始的三圈都有努力維持在2分24秒左右，
但身體真的負荷不了，第四圈跑沒多久就受不了了T___T

想問大家該用什麼樣的策略才能跑完?
ex第一圈正常速度、第二三四圈慢跑、第五圈衝刺...
傍晚打算再去試一次看看...謝謝


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「上帝說，如果敵人打了你的左臉，那就把你的右臉也給他打。
　　　　　　　　　　　　衝著這句話，老娘這一輩子都不會成為教徒。」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－阿古拉《我的理工少爺》
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