12公里就沒勁了 - 路跑 Road Running

Rae avatar
By Rae
at 2015-01-01T00:12

Table of Contents

小魯171/61/45,7月開始跑，從每日2k慢慢增加到每日6k，但增加到每日8k時卻受傷，停
了一個月才恢復，再來改成隔日跑8k，上月起天氣變冷，早上起不來，變成偶而晚上跑10
k，約1週跑1次，本月每次跑12k，但快跑完時都有力不從心的感覺，有沒有前輩可以指點
一下如何突破12k障礙，謝謝

--
Sent from my Android

--
Tags: 路跑

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-01-02T00:14
171 61 45 是45歲嗎
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-01-03T00:15
前6K更混一點就會成功啦~
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-01-04T00:17
受傷是哪裡受傷? 力不從心是喘不過氣 還是腳抬不動?
Candice avatar
By Candice
at 2015-01-05T00:18
沒跑的時候有做一些心肺或肌群訓練嗎?
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-01-06T00:19
推前6k更混一點~ 到底為何一堆人會想剛開始每天跑呢...
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-01-07T00:21
應該是 年次 = =
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-01-08T00:22
45歲還自稱小魯就太over了
Freda avatar
By Freda
at 2015-01-09T00:24
45cm !?
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-01-10T00:25
跑齡半年 就每天跑 看來您對自己的膝蓋很有信心
Queena avatar
By Queena
at 2015-01-11T00:27
大魯小魯落玉盤
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-01-12T00:28
之前扭傷休息兩週後用5分速跑2k就GG了
Mason avatar
By Mason
at 2015-01-13T00:29
沒必要每次都12k，依照你的程度，每週一次12k就好
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-01-14T00:31
我2014年2月開始跑，現在也只敢隔天10k，走細水長流路線
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-01-15T00:32
你去路跑 起點跟終點15k 就能跑完了

請問大家如何保護自己的慢跑錶？

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-12-31T17:18
小弟上個月剛入手Garmin Forerunner 620 除了洗澡，平常生活作息都穿戴在手上(包含上班、睡覺等等) 最近我發現螢幕上有一條細小的刮痕，雖然是要照光才比較明顯 雖然Garmin大神保固很厲害沒錯 但這畢竟是血汗錢買的的東西，心中不免淌血 今天還是決定貼個保護貼 請問大家 ...

訓練時間之外所穿的鞋子

Charlie avatar
By Charlie
at 2014-12-31T14:43
※ 引述《i7412375952 (小舟)》之銘言： : 性別：男 : 身高：170 : 體重：58 : 每週跑步天數：5-6 : 每次跑步距離or時間：10-12k : 跑步地點/地面：平路 : 小弟開始練習跑步到現在已過了兩個月 : 這陣子上網查鞋子資料看網友分享 到書店找書來看 : 對於跑步鞋至少有某種 ...

陽明山馬拉松越野賽 年度封關，精采完結

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-12-31T13:39
http://pinkbee35.blogspot.tw/2014/12/2014_29.html (網誌圖文無音樂版) 風櫃嘴， 是許多單車騎士心中景仰的朝聖路線。 沒想到， 幾回在旁看著那些費盡全身氣力賣命的鐵馬騎士，踩著踏板， 倒沒料到有天會輪到我在此地揮汗賣命，細雨前行。 這條平均坡度達8.3% ...

訓練時間之外所穿的鞋子

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-12-31T01:55
性別：男 身高：170 體重：58 每週跑步天數：5-6 每次跑步距離or時間：10-12k 跑步地點/地面：平路 小弟開始練習跑步到現在已過了兩個月 這陣子上網查鞋子資料看網友分享 到書店找書來看 對於跑步鞋至少有某種程度上的了解 但是小弟有疑問的是 對於訓練時間之外的鞋子選擇 本人工作需要 ...

初馬冬山河水岸馬拉松

Ula avatar
By Ula
at 2014-12-31T01:46
附上圖文好讀版 http://akofu.pixnet.net/blog/post/246965278 其實距離初馬跑完已經大約兩週了，公司年底之際一直忙到沒時間紀錄 今天大概是邁入2014的尾聲，特別想記錄下今年好不容易完成的國內初馬！ 邊打邊回想當天的每個細節，都能讓我感動並且快樂好久， 以此做為明年 ...