小魯171/61/45,7月開始跑，從每日2k慢慢增加到每日6k，但增加到每日8k時卻受傷，停
了一個月才恢復，再來改成隔日跑8k，上月起天氣變冷，早上起不來，變成偶而晚上跑10
k，約1週跑1次，本月每次跑12k，但快跑完時都有力不從心的感覺，有沒有前輩可以指點
一下如何突破12k障礙，謝謝
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了一個月才恢復，再來改成隔日跑8k，上月起天氣變冷，早上起不來，變成偶而晚上跑10
k，約1週跑1次，本月每次跑12k，但快跑完時都有力不從心的感覺，有沒有前輩可以指點
一下如何突破12k障礙，謝謝
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