訓練時間之外所穿的鞋子 - 路跑 Road Running

※ 引述《i7412375952 (小舟)》之銘言：
: 性別：男
: 身高：170
: 體重：58
: 每週跑步天數：5-6
: 每次跑步距離or時間：10-12k
: 跑步地點/地面：平路
: 小弟開始練習跑步到現在已過了兩個月
: 這陣子上網查鞋子資料看網友分享 到書店找書來看
: 對於跑步鞋至少有某種程度上的了解
: 但是小弟有疑問的是 對於訓練時間之外的鞋子選擇
: 本人工作需要長時間站立加走來走去
: 有時下班後腳痛的感覺比跑完步還嚴重

以這樣的身高體重來看，算是比較輕的男生，如果還要減重來減輕腳痛是比較不可能。

一般的作法是使用鞋墊，配合鞋子來緩衝壓力。

復健科診所都有自訂鞋墊的服務，只是較為昂貴；針對這樣的需求，也有廠商推出類
似產品。

http://ppt.cc/NcLf

http://www.pcstore.com.tw/skincare1/M14670114.htm
http://www.pcstore.com.tw/skincare1/M13514310.htm
NEAT FEAT樂活適

該產品針對高足弓、扁平足各有其不同。

http://insoles.wordpress.com/tag/%E4%B9%85%E7%AB%99%E9%9E%8B/
行軍遠走足弓鞋墊 / 登山 / 長途走路 (增厚型足弓墊)

https://tw.bid.yahoo.com/tw/user/Y2228473885
MyQ 足部舒適 矽膠鞋墊 足弓鞋墊

只是效果可能不如廠商所宣稱的有效。

: 請問各位版大 是要哪一種類的鞋子比較適合上班穿
: 可以對腳達到比較佳的恢復跟休息

第一要看上班是穿皮鞋或布鞋或是其他鞋類

皮鞋當然比較累，以軍人所穿的大頭皮鞋為例，長期行軍走路容易引起酸痛，
上班族能穿布鞋是最好，健走鞋是可以選購的一個方向。

http://www.pcstore.com.tw/sport104/M10101341.htm
http://www.pcstore.com.tw/sport104/M12533397.htm
DIADORA 輕鬆走萬步鞋

http://www.mizuno.com.tw/04product/product_detail.aspx?pid=8534
美津濃MIZUNO WAVE LD40

http://www.skechers-twn.com/web/productd/1436
Skechers GO WALK 2 - FLASH

http://ppt.cc/5Pbr
New Balance 895健走鞋

http://ppt.cc/1Bsi
New Balance MW933健走鞋

第二要看是否要搬運重物或時常上下樓梯

若無最好，有則減少。

第三要看本身的腳是否扁平足嚴重或足弓過高

這是天生，鞋子和鞋墊幫助有限。

第四要看走路的姿勢

http://health.udn.com/health/story/5967/369693
走路姿勢對不對 從鞋底看健康

第五要看下半身的肌力

請搜尋核心訓練或腿部肌力訓練的文章依自身條件加強

最後要說的是，適當找時間休息是最好的。

: 手邊有兩雙Saucony VIRRATA 2和KINVARA 5 一雙Skecher EQUALIZER
: 還是有哪些推薦的鞋款呢 感謝


--