有氧運動 Aerobics - 有氧運動

徵稿第一發

不管是什麼理由

多包容對方一點

運動就是為了快快樂樂^^

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我主修Spinning ^^

所以我能介紹的主要侷限於Spinning教練

沒講到不是他上的不好

是我真的沒上課


我每週固定上Achi,Jenny,Ian,Lola的課

其中Ian又會因為不同店而稍改變其強度與上課方式

希望能給有興趣的朋友一點幫助


Lola是我的啟蒙老師

我從她還在金牌時開始跟課

到現在兩年左右了

從菜鳥會員到現在僥倖一星

她給我的幫助不可或缺

初學我很推薦Lola的強度

鼓舞的氣氛也是課堂上的重點

讓學員滿滿的有著"我今天真棒"的成就感

缺點是Lola的課是標準的40min（含暖身+cool down）

老手可能還沒開始就結束了(男人淡淡的悲哀啊)


Ian的課去除百約不到的缺陷(orz...星期五的課從來沒約成過)

我認為不論訓練強度與課程吸引程度都是完美的(不愧為加州飛輪天王之ㄧ)

歌好聽加上課程有趣讓人一上就不可自拔

不少人都是Ian的死忠學生

板上Ian的學生太多了

輪不到我錦上添花

唯一注意的初學須小心自己的強度控制

Ian強調的高轉速或是高阻力都需要一點底子

初學硬要跟上老手很容易受傷


Achi是我現在的指導

看起來很嚴肅的Achi老師私底下其實很容親近的

Achi老師的課是標準的教科書範本

也是完全照著Spinning的課程設計來排課

是唯一幾個能在加州上到標準的耐力,肌力,間歇,甚至冥想課程的老師

部分老師上課音樂ㄧ開就殺下去了

所以學生上了很久對Spinning的印象就是
"音樂很強,ㄧ開始就殺殺殺"

不過缺點也是ㄧ般學生不能接受
(耐力課:40min的平路,全都是平路
冥想:自己做自己要的動作,順著心中的感覺,老師不給任何指示)

ㄧ般人會覺得被騙錢了
(台上那傢伙從進來沒講過話,音樂放了就自己騎自己的?)

再來為了配合加州要求50min的課程

Achi老師通常會在最後加衝刺(或是重爬坡後在山上衝刺)

這種最後被捕刀的感覺通常很幹(尤其前面很認真的騎耐力已經沒力了)

做好心理準備Achi老師是非常棒的老師


Jenny是台灣的榮耀

現役的女鐵人

人看起來冷冷的但是是個好人

課程稍為平淡

但非常合理

不會出現上坡完馬上衝刺下坡再站姿跑步(現實哪來這種路況啊)

不會一昧的強調強度

做為週間的訓練剛剛好

可以主動跟Jenny打招呼歐

她會很高興的^^


其它我再推小強老師的Pump跟Pilates

小強老師的pilates對我這硬漢來說剛剛好

ㄧ個月真的腰都出來了 ^^

Pump的氣氛也是high的剛好

不過大安的Pump實在太擠了...

我翹課的紀錄持續保持中orz


飛輪老師其它我所知

EJ,Nike由於太熱門百約不到

上不到兩次

Andy太久沒上了

只記得他們抓節奏跟強度都是超強的

ㄧ堂課強度穩穩上去穩穩下來

有空我也會去上這三位的

留給其他強者補完


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