10K後體力不繼 - 路跑 Road Running

用能量果膠算作弊?
嗯... 10K的確是不太需要
哪天你要跑半馬以上的里程
你就會知道了...



※ 引述《vhji (okano)》之銘言：
: 我是慢跑新手
: 之前都是跑7K
: 最近練習練要從7K增加到12K
: 但是跑到第10K
: 明顯感覺體力不繼
: 剩下的都是半跑半走完成
: 雖然是用固定的速度跑步
: 到8K心跳卻升高
: 9K稍徵停下來補充水份後(因為水放在車上)
: 在開始跑步 到了10K後就沒什麼體力了
: 請問要如何突破體力障壁?
: (用能量果膠這種應該算做弊)
: ps：突然增加的路程並沒有超出肌肉的負荷
: 睡覺後，隔天起床不會肌肉酸痛

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