100和200公尺怎麼跑的快阿??(急) - 運動

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By William
at 2006-11-10T00:00

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因為下下禮拜就要比賽了...很緊張~在這短短1星期,要怎麼
讓100公尺和200公尺的速度變快阿??不要PO文章喔,因為我
都看過了。請大家幫幫我吧!!詳細一點喔~~
如果可以的話~請問~短跑的反應時間,要怎麼變快~~就是可以
比其他人找起跑0.5秒左右~~。感恩啦~~
Tags: 運動

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2006-11-12T12:28
如果你是要比100的話我建議你練習衝200!!如果是200的話我建議你先調整好自己的呼吸跟耐力,如果兩者兼具的話就要練爆發力啦!!每天都要從1樓衝到5樓連續3次休息3分鐘在繼續,連續跑5次喔~~
補充:
要每天拉後屈筋(膝蓋後方的筋)跟阿基里斯腱(腳踝跟小腿連接的地方),還要練後背肌跟二頭肌,後背肌是拿至少3公斤的東西雙手各一平舉5~10分鐘,降子的話可以幫助增加跑步時的速度!!
我個人每天都會跑10圈操場、重物平舉10分鐘、伏地挺身50下、仰臥起坐50下、交互蹲跳80下、抬腿跑3圈操場(200公尺)大概就是降子,可是我的學弟妹他們都說"變態"才做得到(我現在國一,學弟妹是只國小的),順便說一下我的各個田徑紀錄(現在的)好了:100公尺13"98、60公尺8"26、跳遠4.92公尺、跳高1.2公尺、鉛球8.2公尺、壘球46.2公尺←這都是從國小3年級開始的苦練成果,所以現在沒有長很高!!
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By Gary
at 2006-11-12T21:08
上面的
這種訓練量就叫變態喔
你可能沒看過體育班是怎麼練的吧
那種訓練量只能當熱身啦

有什麼方法可以長高,比較容易的方式?

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By Susan
at 2006-11-10T00:00
有哪些方法可以長高,除了打籃球以外,例如吃什麼比較會長高或是做什麼運動

如何訓練跑步的速度.技巧

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By Rachel
at 2006-11-10T00:00
因為呢,今天是學校的運動會,結果,我們班的大隊接力.400m接力賽跑等,成績都不是很好,個人賽跑結果也不盡理想,因此,我想要做一些訓練來增加 ...

急!!~統計學問題~~希望各位幫忙解答~~

Lucy avatar
By Lucy
at 2006-11-09T00:00
設某大學男生參加各種運動比例如下:羽球30%桌球20%網球20%羽球及桌球5%羽球及網球10%桌球及網球5%三者皆有2%今隨 ...

運動前的暖身運動?

Ursula avatar
By Ursula
at 2006-11-09T00:00
我很喜歡運動~但是不常做暖身運動~所以常常受傷~
請問在運動前要做哪些動作的暖身呢?
例如:打籃球前~需要先暖哪些部位~才可以減少傷害~??
附� ...

花蓮&宜蘭4日遊

Leila avatar
By Leila
at 2006-11-09T00:00
各位大大好,我想在過年的9天假日中撥個4天到花蓮和宜蘭玩.但不知要怎樣計劃行程.對於從來沒去過花蓮和宜蘭的� ...