100和200公尺怎麼跑的快阿??(急) - 運動
By William
at 2006-11-10T00:00
at 2006-11-10T00:00
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因為下下禮拜就要比賽了...很緊張~在這短短1星期，要怎麼
讓100公尺和200公尺的速度變快阿??不要PO文章喔，因為我
都看過了。請大家幫幫我吧!!詳細一點喔~~
如果可以的話~請問~短跑的反應時間，要怎麼變快~~就是可以
比其他人找起跑0.5秒左右~~。感恩啦~~
讓100公尺和200公尺的速度變快阿??不要PO文章喔，因為我
都看過了。請大家幫幫我吧!!詳細一點喔~~
如果可以的話~請問~短跑的反應時間，要怎麼變快~~就是可以
比其他人找起跑0.5秒左右~~。感恩啦~~
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運動
All Comments
By Frederic
at 2006-11-12T12:28
at 2006-11-12T12:28
補充:
要每天拉後屈筋(膝蓋後方的筋)跟阿基里斯腱(腳踝跟小腿連接的地方),還要練後背肌跟二頭肌,後背肌是拿至少3公斤的東西雙手各一平舉5~10分鐘,降子的話可以幫助增加跑步時的速度!!
我個人每天都會跑10圈操場、重物平舉10分鐘、伏地挺身50下、仰臥起坐50下、交互蹲跳80下、抬腿跑3圈操場(200公尺)大概就是降子,可是我的學弟妹他們都說"變態"才做得到(我現在國一,學弟妹是只國小的),順便說一下我的各個田徑紀錄(現在的)好了:100公尺13"98、60公尺8"26、跳遠4.92公尺、跳高1.2公尺、鉛球8.2公尺、壘球46.2公尺←這都是從國小3年級開始的苦練成果,所以現在沒有長很高!!
By Gary
at 2006-11-12T21:08
at 2006-11-12T21:08
這種訓練量就叫變態喔
你可能沒看過體育班是怎麼練的吧
那種訓練量只能當熱身啦
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