100公尺跑法 - 運動

By Elvira
at 2012-02-11T00:00

Table of Contents

我目前是國一生~~我一百公尺最快也才14.6秒......
要怎樣跑才會比較快??要怎樣起跑才比較好??在跑時動作要怎樣才比較快??
要怎樣訓練比較好??我一個國一生跑14.6算好還壞= =??

All Comments

By Heather
at 2012-02-15T17:17

嗯..我是小六生^^我是女生
我從小五開始練田徑因為喜歡跑步跑步也很快
也常常去參加比賽和集訓
五年級代表過桃園市去比賽
六年級也被選上桃園市代隊
但因為我的爸爸不希望我練田徑所以6年級沒當代表隊
國中嘛..100公尺14.6秒我不知道快不快
我們田徑隊跟平常人的秒數都會有差..
還沒起跑時先放輕鬆然後準備好第一步不要太大也不能太小
如果有用起跑架一開始起跑時要先低頭大概三四公尺後才可以慢慢抬頭
然後手要夾好不要亂飄亂甩腋下那邊夾好但是要擺大這樣會加速
這也是我的缺點..這動作我改很久..
雙腳要快不要太大步不然會跌倒..
像我起跑後差不多到後面才會開始變快我也不知道為什麼
如果平常練習有跑步快的跟你練有競爭感更好^^會跑更快哦^^
差不多就這樣，
希望能都幫助到你 ^^ 加油 ^^

By Poppy
at 2012-02-11T17:11

如果要跑的更快的話也是可以
但訓練會很累的
你每天一定要跑3000m,目的要訓練你的肌耐力[如果沒訓練肌耐力的話你的秒數一定不會進步的,所以這個是非常重要的訓練,一定是要練的!!]
在跑動作時一定要用前腳掌跑,速度還會變快的[如果不知道前腳掌怎嚜跑的話你可以去問體育老師]

By Hedwig
at 2012-02-12T04:45

起跑動作是需要配合教練去做輔訓
如果沒有教練
就必須靠自己去意會
畢竟
起跑需要起跑架操作
你沒起跑架怎麼知道哪種距離調整或是哪種訓練對你適合

By Hedwig
at 2012-02-14T14:35

我目前是國小6年級生!
4年級進體育隊，5年級代表過學校出去比賽，不過，我覺得你跑14.6算慢....
(對國一生來說...)
1.你的手要揮快一點!
2.起跑就按照你習慣的方式
3.在跑時用腳尖跑，手要揮高一點，只要感覺到腳著地之後，就要趕快換另一隻腳(越怪越好，但不要跌倒)
4.訓練的話....就給教練安排