生理期運動 - 運動

By Ida
at 2012-02-07T00:00

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現在的我14歲
因為我想在今年長高5~6公分
但有時候會因為生理期來所以不能運動,如:跑步.跳繩
那這個時候的我該做什麼運動才不會有運動中斷?
感謝各位大大:))

All Comments

By Joseph
at 2012-02-11T01:16

水水如果想長高我會建議水水多吃蔬果
睡眠也是非常重要的喔~
有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。
不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
記得想要長高生活作息要正常並且要早睡早起
爬樓梯減肥法★可行度★：爬樓梯甲方內發由於不需要額外的輔助器材，只需在樓梯上運動即可達到減肥目的，它的可行度非常高的。爬樓梯減肥法非常適合城市裡忙碌的上班族每天就近練習。★健康度★：爬樓梯減肥法，是健康有效的減肥方法，它通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，從而控制體重。★速成度★：減肥是一場長期“戰役”,想要短期內急速瘦下來，那是不可取的。爬樓梯減肥法也要至少堅持一個月才會看到減肥成效。速成度不高，但卻堅持了健康減肥的原則，以不損害人體機能為大前提，實現減肥願望。★效果★：爬樓梯減肥法的整體效果是可佳的。它協助我們減肥的同時，還能增加體力，加強下半身肌肉力量，特別是雙腿的力量。爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液循環，幫助大腿部位的脂肪代謝。
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By Callum
at 2012-02-10T02:27

靜態運動可以控制運動的強度作緩衝
好朋友來會痛
是因為鈣質與鐵和葉酸攝取不足
桂圓紅棗茶可以緩解內璧收縮的痛楚
小部位的活動可以減緩生理痛時候的肌肉酸痛

By Eden
at 2012-02-07T07:31

另類回答~~ 《一定瘦》這本書的作者還寫了另一本書,叫《生命基金》這本書對於「運動」這件事,有完全不一樣的看法甚至大膽提出「運動≠健康」,「運動會提前老化」的理論.我原本是長年運動的人,看了《一定瘦》這本書,照著做之後,我也瘦了又慕名的看《生命基金》本來也不太相信書中所說「運動≠健康」的理論後來決定試試看我現在已經一年多不運動了,反而比以前更健康原本身體一些固定看醫生的小毛病,居然都不見了!最近〔一定瘦讀書會〕版主格格以他運動20年,又是AFAA健身教練的悠久運動資歷見證停止運動跟節食,只用《一定瘦》的飲食方法就擁有了穠纖合度,結實又健康的身材格格將他的體驗寫出了《誰說運動才健康》這本書我建議你可以看看《生命基金》與《誰說運動才健康》這兩本書然後再來決定「要不要運動?」上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這兩本書,外面書局都沒有賣或是到圖書館也借得到,我就是在圖書館借的!

By Lauren
at 2012-02-09T17:20

生理期真的不建議運動喔~
你可以用生理期的飲食方法減重..可以增高+減重喔~
●生理期●生理期身體會水腫(因為賀爾蒙的改變)
體重會停滯，甚至會重1~2公斤
只要飲食熱量控制好，
生理期後的第一週是體重掉的最快的時候~~^^
生理期來多補充鐵及鈣
心情要保持愉快~~^^
營養要均衡、低油低糖低鹽、多吃蔬菜水果生理期減肥法運用生理周期將瘦身分成四期：
1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
2、月經後1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。
3、月經後7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、月經後14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養；多飲水，保持排洩通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。..

By Regina
at 2012-02-07T13:36

圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f245e...

首先說明，我是使用鑫鼎豐生技公司左旋肉鹼(L-carnitine)肪肪燃燒膠囊的受益者左旋肉鹼(L-carnitine)效果怎麼樣，這是需要結合自身的情況來決定的我在用左旋肉鹼(L-carnitine)肪肪燃燒膠囊的時候，結合了適當的有氧運動每次服用左旋肉鹼(L-carnitine)肪肪燃燒膠囊後。我都會堅持至少半小時的運動(我是用走樓梯及配合呼吸的律動在做運動)。因為左旋肉鹼(L-carnitine)肪肪燃燒膠囊的原理就是脂肪的搬運工，負責把體內多餘的脂肪搬運走，下一步就需要自身的運動來消耗這些多餘的脂肪，這樣的效果是比較理想的。還有一點就是現在市面上很多的商家在銷售國外進口左旋肉鹼，價格大約在300~500元左右，雖說也是標示100%的，但您可要知道100%的定義。是含量100%，還是純度100%。經我向一個同學他爸爸求證後(我同學他爸爸是cGMP製藥廠的藥理師)才知裡面的悉竅。含量100%是指包裝物內含量100%之高純度100%的左旋肉鹼(L-carnitine)。純度100%是指包裝物內含純度100%的左旋肉鹼(L-carnitine)，但並沒有說明含量是多少。還有，純度100%粉末原料進貨成本不算便宜，所以當要降低售價，當然就是從原料下手囉。國外進口，光是運費就佔了快一半，還有銷售費、通路費等等，所以說~一罐產品含包裝、含製造，不就只值不到100元。這樣的品質，您敢說它很純。如果換您是藥廠的CEO，您的決策是什麼，是佛心來的，還是……建議你購買的時候要擦亮眼睛。鑫鼎豐生技公司的客服告訴我說，左旋肉鹼是極易吸濕潮解的成份，含量越高越純的左旋肉鹼產品越容易潮解，特別是台灣氣候濕熱，由其是錠劑式、粉末式大包裝，非常容易潮解變質。還有一點，就是藥錠式的，因為要打錠，一定會摻加固定劑，如此一來純度又會被稀釋，也千萬別買粉末大包裝的，除非純度不高，不然很容易就潮濕壞掉，最好的包裝就是膠囊式。這就是我的小觀點和親身經歷，希望能幫助大家。最後一點，祝福大家2012高興快樂每一天，告別肥胖的煩惱。

By Joseph
at 2012-02-11T23:32

藥吃了之後副作用很多又很容易復胖最好不要吃
我自己是使用盈姿精華膠囊食品
感覺體質也改變了比較不會那麼容易疲累
因為幫我們把體內的毒素推積已久的宿便都排出來了
我開始食用了盈姿精華膠囊後通通一次解決了
一點也不誇張要親身體驗才會知道他的好~
最重要的是這是食品不是藥物
但是效果卻是更好打從體內健康起來
目前促銷一盒 1000元(80粒)~
參考網站: 輕鬆樂活

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