100公尺大腿肌耐力訓練 - 田徑

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-12-13T00:00

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因為我下禮拜要去比新北市立大隊接力，但我發現我100公尺才跑13.15而已，我小腿爆發力夠，但是都是步伐太小，想練大腿肌耐力跨大步一點，我平常在家都練深蹲（無器材），一次都5分鐘，請問深蹲有助於100公尺速度的提升嗎？還是多餘的？如果深蹲可以幫助100公尺的速度，那每天應該做幾分鐘比較適當？那如果不適合？那有什麼方法可以增加大腿肌耐力。（不要複製其他知識＋的文章）要有田徑經驗。
Update:
我們班最快12.19
Update 2:
我是男的!
Tags: 田徑

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2014-12-16T10:36
短跑著重在爆發力 所以可以暖身和伸展後做
兩腳原地交替跳抬高動作 膝蓋盡量抬高靠近胸口 30下
另外可以跨大步蹲下去走路 30下
另外 弓箭步 後腳盡量往前抬高 十下 換另一隻腳 三回
跳繩也可以喔
最後實際去跑一下

我希望我的腿可以變瘦!!!!要怎麼瘦腿才好呢??

Ethan avatar
By Ethan
at 2014-12-10T00:00
我明明就不是跑田徑的
可是常常被以為是田徑隊的
都是因為我有一雙很粗壯的腿啦
在怎麼說我也是淑女欸..
這雙粗壯的腿真的好醜喔!!
什�� ...

到底該不該轉?我想往興趣發展。

Annie avatar
By Annie
at 2014-12-08T00:00
我是讀美術班的，但其實我根本就不喜歡畫畫，當初只是跟著表姐一起接觸畫畫的，我是被逼我媽逼到美術班，我根本不想去，我真正的興趣是運動，�� ...

田徑1500m訓練

Rae avatar
By Rae
at 2014-12-06T00:00
我想請大大幫我開田徑1500m的課表
我在12月3,4,5號比市長盃,成績4分40秒第八名
不知有沒有辦法可以在明年1月24,25,26的中小聯運變成4分32秒
可是我� ...

女仔要怎樣才有美麗的身形

Hardy avatar
By Hardy
at 2014-12-05T00:00
我好像是雙骨,而且又是田徑,我的大腿都21吋了,腰就26吋,我喜歡食野,我日日都有拉筋,可是都瘦不到0.0

瘦蘿蔔腿的方法

Michael avatar
By Michael
at 2014-12-02T00:00
國小的時候練田徑，就有小腿肌
結果到了國中還是沒有瘦下來
因為也是有繼續運動，只是頻率沒那麼高
後來長大想要變漂亮才覺得這個小腿肌�� ...