路跑

100M 速度訓練 - 路跑 Road Running

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2011-10-28

Table of Contents

小弟一直都很喜歡運動

經過一段時間 我認為跑步對我來說是比較有興趣的

我今天也去拿了田徑隊報名表

目前100M是 14秒

目前國三 從國一到國三的進步

我認為應該是非常的大
(國小18)
國一時 100M是跑16秒

看板上大大說 練100M 很講求資質

我不敢說我資質很好 但我想如果練下去

也可以有不錯的成績

我一直不知道升高中有體育班這個途徑

經過今天田徑隊老師說之後

體育班 是看體育的成績

我想要試試看 因為小弟的成績現在應該算很爛....

我想請板上各位大大

除了我進田徑隊之後的在學校裡面的訓練

我是否在其他時間 例如:假日(本人沒在補習)

也可以進行訓練 那我該進行甚麼訓練才好呢?

小弟身高在國二之前並不是很高 嚴格來講算是矮的

現在國三 身高是165cm 體重是約53kg
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路跑

All Comments

Noah avatarNoah2011-10-29
短跑天註定 練長跑還有機會苦練出一點成績
Olive avatarOlive2011-10-30
這個要靠天份 :P
Genevieve avatarGenevieve2011-10-31
以競賽成績為目標的訓練請找教練指導.這是要學習整套觀念的
Blanche avatarBlanche2011-11-01
想以百米成績進體育班,除非是奇材,不然現在開始練是沒望
Necoo avatarNecoo2011-11-02
挖 國三 好年輕......
Sandy avatarSandy2011-11-03
印象裡 全中運國中男百米,預賽資格基本要在12秒以內....
Olivia avatarOlivia2011-11-03
國小最強記錄有到11秒多
Anonymous avatarAnonymous2011-11-04
國三上ptt耶XDDD
Zanna avatarZanna2011-11-05
即使不是體育班 不練就能進11秒領域的人也是有你恐怕不適合攻略短跑
Kyle avatarKyle2011-11-06
抱歉 國三14秒可能..我帶的市運小六學生100就13秒了..
Frederica avatarFrederica2011-11-07
短跑也有200或400m 或是中距離1500m以上,相信自己吧
Charlotte avatarCharlotte2011-11-08
真的勸你不要練100，你說國三，不到一年可以練= =
Daph Bay avatarDaph Bay2011-11-09
讀書跟體育相比反而是簡單的了= =
Megan avatarMegan2011-11-10
推樓上 要靠體育真的不容易 :D
Necoo avatarNecoo2011-11-10
我認識小五一百公尺跑十四秒的女生....我妹 XD
Heather avatarHeather2011-11-11
樓上你本身也跑很快吧?
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-11-12
不 我在開始慢跑之前從來沒瘦過 所以百米速度這種就別提了
Michael avatarMichael2011-11-13
我妹覺得練田徑會蘿蔔腿後來就不練了 她現在是醫生 XU
Eartha avatarEartha2011-11-14
練長跑好了...小弟國二百米就跑12.6秒...班上沒有前三...
Rebecca avatarRebecca2011-11-15
現在我32歲,百米都還有13.5秒內...和你一樣高 62公斤
Gary avatarGary2011-11-16
MuscleBeach版好幾個說沒練過100M跑11秒的
Irma avatarIrma2011-11-17
國3我連PTT這三個字都沒聽過……資訊真發達XDDDDDDDDDD
Hardy avatarHardy2011-11-17
TOcjj……網路就一堆鍵盤百米飛人啊。還有人說半馬從來沒練過就跑60MIN了…超神的。
Delia avatarDelia2011-11-18
聽過更扯的是：沒練過啊 沒穿釘鞋啊 11秒不是很正常嗎?
Agatha avatarAgatha2011-11-19
哪有好幾個，明明就一兩個嘴砲而已
Ophelia avatarOphelia2011-11-20
我剛剛去算了一下大概4個唷
Frederica avatarFrederica2011-11-21
你也太認真算了XD 反正是少數幾個嘴砲的，你那樣講好像
Emily avatarEmily2011-11-22
MB板一堆嘴砲一樣XD
Hedy avatarHedy2011-11-23
沒專業訓練卻有11末的確不會少 但要到11前段就真的要努力了
Annie avatarAnnie2011-11-24
原PO~國三..14秒..算是普通水準喔~自己本身也很弱..但
Sandy avatarSandy2011-11-24
我國一最快有跑出12秒多~但是~班上強者一堆~我算很慢了~
Harry avatarHarry2011-11-25
改練長跑吧..肺活量是可以練出來的~考慮換跑道吧..短距離真的要有一定的天份才能走體育系~~
Genevieve avatarGenevieve2011-11-26
11秒不一定是鍵盤跑出來的 因為有可能是11秒末不穿釘鞋跑11秒末的還是有 而且也有可能是快樂碼表
Frederic avatarFrederic2011-11-27
測出來的結果
Rosalind avatarRosalind2011-11-28
12秒多 還在班上算弱 ....
Leila avatarLeila2011-11-29
樓上是唸體育班嗎，不然就在唬爛= =
Heather avatarHeather2011-11-30
如果推文的成績是在國中國小的跑道上測出來 大部分都
Mia avatarMia2011-12-01
準 想想看國中國小會有標準的操場嗎 100M真的有100M嗎
Frederica avatarFrederica2011-12-01
短跑真的是看天分 14秒多算中上(普通班)
Valerie avatarValerie2011-12-02
我國小田徑隊12秒後段 上高中比縣市運被電慘慘
Jessica avatarJessica2011-12-03
上高中轉跑道練長距離 因為之前有受過訓練 所以平均速度
Robert avatarRobert2011-12-04
半馬在一小時左右 真的有興趣你可以考慮往這方面發展
Steve avatarSteve2011-12-05
練短跑要有先天資質加後面努力 協調性跟身高這種東西
Sandy avatarSandy2011-12-06
是練都練不來的 能練的只有配速呼吸跟爆發性
Erin avatarErin2011-12-07
樓上是國手?
Jessica avatarJessica2011-12-08
不是 只是一個跑了不知道幾年田徑隊的小咖
Olive avatarOlive2011-12-09
樓上的速度真恐怖，每5km的配速15分。
Jessica avatarJessica2011-12-09
半馬一小時左右應該是國手了吧?
Isla avatarIsla2011-12-10
其實一小時左右是多了很多(遮臉
Daph Bay avatarDaph Bay2011-12-11
台灣去年5KM配速跑進15分只有4個人 吳蔣何張
Gary avatarGary2011-12-12
推文看下來我都不知道哪些是真的哪些是誤會了...
Mary avatarMary2011-12-13
半馬一小時左右!!請受小弟一拜...
Mary avatarMary2011-12-14
鄉民嘴炮還真是無敵，秒數太誇張的一看就知道是嘴炮
Vanessa avatarVanessa2011-12-15
可以在誇張點，直接說全馬一小時跑完..難道是用飛的？
Zora avatarZora2011-12-16
一小時左右 是左右多少 一小時左右大概全台灣沒幾個= =
Hazel avatarHazel2011-12-16
步頻就是一分鐘你跑了幾步
Daniel avatarDaniel2011-12-17
這篇的推文虎爛的真不少
Hedy avatarHedy2011-12-18
Hedda avatarHedda2011-12-19
半馬世界紀錄是58分多
Hazel avatarHazel2011-12-20
半馬能跑一小時左右的人現在應該在拼明年奧運
Joe avatarJoe2011-12-21
不只是國手水準 得奧運金牌都可以
Joseph avatarJoseph2011-12-22
話虎爛也要有個限度
Dora avatarDora2011-12-23
21K 1hr 10k不用30min，早就破全國紀錄了XDD
George avatarGeorge2011-12-23
100m 這種真的是靠天份，很難的
Caitlin avatarCaitlin2011-12-24
小的國一差不多13sec，國三時 12sec，小的很什麼在練習
Joe avatarJoe2011-12-25
沒
Olga avatarOlga2011-12-26
自己最快的記錄就大一時，10.9x，第一次突破11 sec
Annie avatarAnnie2011-12-27
現在快30歲了，平均還有12 sec左右，沒受過專業的訓練
Ina avatarIna2011-12-28
只是自己很喜歡短跑衝刺的感覺
Erin avatarErin2011-12-29
對跑步有興趣，看你是喜歡長跑、還是短跑，選自己喜歡的
Agnes avatarAgnes2011-12-30
其實有去比賽過，你會發現11.xx、12.xx的，真的是一堆
Oscar avatarOscar2011-12-30
因為12sec 就像是一種門檻，很多人沒見過就否定別人說的
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-12-31
當你比賽時，會覺得怪物怎麼那麼多，為什麼就是追不上
Megan avatarMegan2012-01-01
很多選手沒辦法出名，因為中途受傷的人更多，只好放棄
Dinah avatarDinah2012-01-02
樓上大一100M跑10.9秒? 這麼厲害獎牌應該拿了不少
Anthony avatarAnthony2012-01-03
<沒見過就否定別人說的> 這句話很嘴砲,麻煩拿個公開
Caroline avatarCaroline2012-01-04
開成績來看看吧? 今年大專田徑公開賽決賽, 大男乙組
Jacky avatarJacky2012-01-05
跑11秒多可以拿前7名,男乙第一名交大王信硯11.16秒
Sarah avatarSarah2012-01-06
大男甲組跑10.9X秒可以拿前4名,男甲第一名嘉大黃勇緯
Rosalind avatarRosalind2012-01-06
10.84秒,ch大沒什麼練就有男甲水準,沒練田徑真可惜喔
Suhail Hany avatarSuhail Hany2012-01-07
11秒多對甲組來講的確沒什麼, 但一般人並不太容易跑
Linda avatarLinda2012-01-08
沒受過專業訓練10.9秒, 不給你跑甲組說不過去
Agatha avatarAgatha2012-01-09
我相信你的確跑了,也看到碼錶上顯示10.9X,不過這只是
Agnes avatarAgnes2012-01-10
誤會吧,距離和計時都未經專業丈量和認證,大概也就是
Una avatarUna2012-01-11
類似鄉民30CM,一個打十個這種閒聊嘴砲話題而已
Linda avatarLinda2012-01-12
講到 <沒見過就否定別人說的> 這句,我又想到某個鄉民
Catherine avatarCatherine2012-01-13
堅持憲特3000M標準是全國紀錄水準的8分,他就是一直拿這句砲我, 堅持嘴砲國軍一堆神人,只是我沒看過
Tom avatarTom2012-01-13
半馬一小時左右,也許左右了30,40分,話沒說死,就讓他
Jack avatarJack2012-01-14
凹吧, 路跑版也要改用嘴巴跑了嗎?
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2012-01-15
很好笑耶 明明人家就是在轟他半馬的那個一小時"左右"
John avatarJohn2012-01-16
ch在那邊講12是門檻
Bethany avatarBethany2012-01-17
差一分鐘都差了多少 我跑一小時半乾脆也說一小時左右
Thomas avatarThomas2012-01-18
ch大，如果你沒受過專業訓練，表示你測應該也沒穿釘鞋，那我只能說，你沒練田徑太可惜了，你可能是史上最強國手
Mason avatarMason2012-01-19
"沒看過就否定"是搞不清楚狀況的人說的，因為大專盃、全運成績很好查，不是運動員的人隨便都跑的跟運動員一樣快你說不是唬爛是什麼
Bethany avatarBethany2012-01-20
另外我相信憲特還是跑不贏甲組的，他們不是專門練跑步的
Franklin avatarFranklin2012-01-20
還要練一堆戰技什麼的，如果這樣可以打敗專門練跑的運動員，那也太神奇了
Jessica avatarJessica2012-01-21
就一堆當完兵的嘴砲男人,愛神話國軍,好拿出來唬爛
Belly avatarBelly2012-01-22
沒受過專業訓練跟穿釘鞋完全不相干吧，我是穿釘鞋才跑出
Candice avatarCandice2012-01-23
來的。算了，不信的話就怎麼說你們也是不信。在這邊轟別人嘴砲，我想自己也是嘴砲吧。
Freda avatarFreda2012-01-24
我很弱,不需要嘴砲, 強者就請拿個公開成績來看看吧
Zenobia avatarZenobia2012-01-25
最佳記錄又不是每次都可以跑出來的，
Tracy avatarTracy2012-01-26
這當然,就像吳文騫每次跑10K的成績都不一樣,但也不會
Kristin avatarKristin2012-01-27
差到哪裡去,強者們的成績都會有一定水準的
Frederic avatarFrederic2012-01-27
前面推文不是有說年紀大了，現在也只能跑12.xx，去哪參加公開賽，資格都沒有
Franklin avatarFranklin2012-01-28
騫哥隨便拿個參賽成績出來,我就會相信他是騫哥了
Dora avatarDora2012-01-29
這個就是有出名，跟沒出名的差別，我認識的人也有跑過10.8X，但那也是他的個人記錄，但也就一次而已，也沒出名
Robert avatarRobert2012-01-30
以前這麼強,沒參加過比賽真是國內體壇的重大損失!
Elizabeth avatarElizabeth2012-01-31
算了，不想跟你們吵了，再怎麼說，還是會被認為嘴砲
Elvira avatarElvira2012-02-01
您周圍都是隱姓埋名不出世的高手,失敬失敬
Genevieve avatarGenevieve2012-02-02
吵這其實也沒什麼意義,這種東西就是這樣,沒證明就只
Caroline avatarCaroline2012-02-03
會被當嘴砲而已,您的年紀還比我小,我已經是阿伯組了
Regina avatarRegina2012-02-03
來跑馬吧,我臉皮厚,跑5個多小時,快關門都沒在怕的
Dora avatarDora2012-02-04
年紀大？ 30歲還好吧 看劉元凱今年全運會那秒數 雖然超風速但也挺嚇人的 日本的為末大3X歲了 今年400MH還跑出49秒
Hedda avatarHedda2012-02-05
說到身高 為末大跟江里口匡史都只有170cm
Tom avatarTom2012-02-06
為末就不說了 江里口上個月剛剛達到倫敦奧運A標
Carol avatarCarol2012-02-07
準決賽10.16s 決賽10.14s PB 10.07s 給原po參考一下~~
Suhail Hany avatarSuhail Hany2012-02-08
說錯 這個月
Sierra Rose avatarSierra Rose2012-02-09
當然啦 以上提到的人都是職業的練家子 只是年齡30真的還好
Michael avatarMichael2012-02-10
不過我倒是知道台灣有4X歲可以跑11秒多的中年人 沒當過國手
Elvira avatarElvira2012-02-10
穿釘鞋跑 正式比賽.....
Ina avatarIna2012-02-11
我帶小學田徑隊 女生小五已經有14秒了
Zanna avatarZanna2012-02-12
提供參考一下 400欄的為末大30歲時100也是大約10.7~8左右
Catherine avatarCatherine2012-02-13
我是覺得ch說的 100m 10.8x 但是沒有名氣 這有可能 還很大
Catherine avatarCatherine2012-02-14
但是如果說沒有受過專業訓練 那我要再想一想了
Audriana avatarAudriana2012-02-15
http://www.youtube.com/watch?v=o2PUFpCy2QY
Brianna avatarBrianna2012-02-16
今年深圳世界大學運動會100M分組預賽R1 10.8~9左右有4個
Tracy avatarTracy2012-02-17
看看囉~
Hedda avatarHedda2012-02-18
http://ppt.cc/TBXF 100年全運會男子組田徑100M準決賽R2
David avatarDavid2012-02-18
如果說是這樣 ch大那時的實力已經可以去比全運會100公尺
Dorothy avatarDorothy2012-02-19
還可以闖過預賽 ~~
Franklin avatarFranklin2012-02-20
今年全運會100M準決賽後面名次的差不多就10.8、9