100公尺跑法 - 運動

嗯..我是小六生^^我是女生
我從小五開始練田徑因為喜歡跑步跑步也很快
也常常去參加比賽和集訓
五年級代表過桃園市去比賽
六年級也被選上桃園市代隊
但因為我的爸爸不希望我練田徑所以6年級沒當代表隊
國中嘛..100公尺14.6秒我不知道快不快
我們田徑隊跟平常人的秒數都會有差..
還沒起跑時先放輕鬆然後準備好第一步不要太大也不能太小
如果有用起跑架 一開始起跑時要先低頭大概三四公尺後才可以慢慢抬頭
然後手要夾好 不要亂飄亂甩 腋下那邊夾好 但是要擺大 這樣會加速
這也是我的缺點..這動作我改很久..
雙腳要快不要太大步 不然會跌倒..
像我起跑後差不多到後面才會開始變快 我也不知道為什麼
如果平常練習有跑步快的跟你練 有競爭感更好^^會跑更快哦^^
差不多就這樣 ，
希望能都幫助到你 ^^ 加油 ^^

如果要跑的更快的話也是可以
但訓練會很累的
你每天一定要跑3000m,目的要訓練你的肌耐力[如果沒訓練肌耐力的話你的秒數一定不會進步的,所以這個是非常重要的訓練,一定是要練的!!]
在跑動作時一定要用前腳掌跑,速度還會變快的[如果不知道前腳掌怎嚜跑的話你可以去問體育老師]

起跑動作是需要配合教練去做輔訓
如果沒有教練
就必須靠自己去意會
畢竟
起跑需要起跑架操作
你沒起跑架怎麼知道哪種距離調整或是哪種訓練對你適合

我目前是國小6年級生!
4年級進體育隊，5年級代表過學校出去比賽，不過，我覺得你跑14.6算慢....
(對國一生來說...)
1.你的手要揮快一點!
2.起跑就按照你習慣的方式
3.在跑時用腳尖跑，手要揮高一點，只要感覺到腳著地之後，就要趕快換另一隻腳(越怪越好，但不要跌倒)
4.訓練的話....就給教練安排

訓練如果太超過會跑不快　因為肌肉會酸痛　適度就好