100公尺只花9.58秒 為什麼博爾特可以健步 - 路跑 Road Running

100公尺只花9.58秒 為什麼博爾特可以健步如飛？

2015年09月25日11:41 劉致廷

博爾特（Usain Bolt）被譽為「牙買加閃電」，曾在100公尺短跑中達成9.58秒的驚人成
績，更是第一位同時擁有三項短跑世界紀錄和奧運冠軍頭銜的徑賽運動員。

博爾特的秘密是什麼？每秒10公尺以上的速度是靠天份，抑或是後天訓練而來？到底怎麼
跑才能變快？這些問題都必須仰賴運動科學為我們解答。

延長身體滯空時間

《英國廣播公司》（BBC）報導，跑速的秘訣並不是快速移動腳步，而是藉由強力的踏步
讓身體的滯空時間延長，降低與腳掌與地面的摩擦力，最好能讓步伐越大越好。

簡言之，最快的跑步方法就是「邊蹦邊飛」。

美國運動研究員魏揚德（Peter Weyand）表示，人類跑步時腳掌與地面接觸時間平均是每
步0.12秒，但運動員可以降低到0.08秒，讓運動員每次短跑時都有60%以上的時間是雙腳
離地的狀態。

英國羅浮堡大學（University of Loughborough）教授艾倫（Sam Allen）研究運動科學
多年，他說：「運動選手與一般人的換步速度並沒什麼兩樣，但兩者的速度卻有十分顯著
的差異，而步伐距離就是最主要的原因。菁英級選手的每個步伐都採得更用力，他們腿部
的肌纖維反應也比較快，大幅增加滯空時間。」

41步完成100公尺

研究顯示，一般人全力跑完100公尺需要花費50到55步，職業運動員則可以在45步內跑完
全程，而對於「牙買加閃電」博爾特來說，41步綽綽有餘。

「身高196公分的博爾特是個特例，他的腿長讓他在起步的時候無法把步伐切碎，但這個
弱點馬上就被他的超長跨步補回來。」前運動員皮克林（Craig Pickering）說。

「後天的訓練能讓你從一般人變成運動員，但這種天賦就要靠老天爺賞飯吃。」艾倫說。

http://www.storm.mg/article/66321

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