全身痠痛來打篇心得吧
先說結論 準備了 三個月 目標是SUB2 實際成績2h2m 16s
http://imgur.com/CupWqC9
平常就是想到才跑 平均一個禮拜跑一天吧
9月初看到板上分享tomtom 心率表特價 就下手了
想說應該可以好好練習了 沒有藉口了 哈
9月跑量 60KM 8:25/km
10月 109km 7:7
11月 113km 6:55
12月 115km 6:44
11月參加阿公店7k 12月高雄run to love 13k
當做是半馬前的累計參賽經驗
最長的練習只有15k 跑高美館
本來穿rider15 比賽前兩周買了aero14 來當比賽鞋
---------------------------------------------
正文開始：
跑前一天突然覺得無法以sub2完賽
心想2h6分內即可 所以tomtom設定配速為6:00 - 5:40
前面10k 跑的不錯 有破我10k pb
看到人多的補給就跳過 我手拿300cc水來替代
都沒吃大會的補給 只喝水(人多到必須停下來,之前參加兩場都可以不用停)
自帶補給有羊羹 黑糖 梅子
大家都說補給很好吃 風景很好 好像對我都沒差 只專注在手表上的5:40 哈哈
路上會有小朋友 阿伯阿桑來跟你加油 天氣很好 在低一點更好
17k還有 5:35秒 18k以後 開始掉速了 到最後一個水站有好好停下來喝個
為大力P 覺得超級好喝的啦 繼續慢慢再跑起來 拖著沉重的腳步
大腿開始覺得快不行了 但還是跟自己說苦撐一下吧 就快到了
最後轉進學校裡面 有紅地毯 有人唱名恭喜 突然有點腦袋放空了
哎 終於完成了 沒有特別的開心 但是覺得心裡好平靜 是血糖低的作用嗎
精疲力盡後 就是想找個地方好好休息喝個水 按摩 然後找東西往嘴裡塞
附上
http://imgur.com/a/vjRhP
我的平均心跳好高 這樣跑下去不會有問題吧？
最高心跳還有到202 之前最高也才測過195
下一場就是 高雄馬的 25k了 不用4點起床真好
--
先說結論 準備了 三個月 目標是SUB2 實際成績2h2m 16s
http://imgur.com/CupWqC9
平常就是想到才跑 平均一個禮拜跑一天吧
9月初看到板上分享tomtom 心率表特價 就下手了
想說應該可以好好練習了 沒有藉口了 哈
9月跑量 60KM 8:25/km
10月 109km 7:7
11月 113km 6:55
12月 115km 6:44
11月參加阿公店7k 12月高雄run to love 13k
當做是半馬前的累計參賽經驗
最長的練習只有15k 跑高美館
本來穿rider15 比賽前兩周買了aero14 來當比賽鞋
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正文開始：
跑前一天突然覺得無法以sub2完賽
心想2h6分內即可 所以tomtom設定配速為6:00 - 5:40
前面10k 跑的不錯 有破我10k pb
看到人多的補給就跳過 我手拿300cc水來替代
都沒吃大會的補給 只喝水(人多到必須停下來,之前參加兩場都可以不用停)
自帶補給有羊羹 黑糖 梅子
大家都說補給很好吃 風景很好 好像對我都沒差 只專注在手表上的5:40 哈哈
路上會有小朋友 阿伯阿桑來跟你加油 天氣很好 在低一點更好
17k還有 5:35秒 18k以後 開始掉速了 到最後一個水站有好好停下來喝個
為大力P 覺得超級好喝的啦 繼續慢慢再跑起來 拖著沉重的腳步
大腿開始覺得快不行了 但還是跟自己說苦撐一下吧 就快到了
最後轉進學校裡面 有紅地毯 有人唱名恭喜 突然有點腦袋放空了
哎 終於完成了 沒有特別的開心 但是覺得心裡好平靜 是血糖低的作用嗎
精疲力盡後 就是想找個地方好好休息喝個水 按摩 然後找東西往嘴裡塞
附上
http://imgur.com/a/vjRhP
我的平均心跳好高 這樣跑下去不會有問題吧？
最高心跳還有到202 之前最高也才測過195
下一場就是 高雄馬的 25k了 不用4點起床真好
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