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體重跟長跑表現的關聯 - 路跑 Road Running

George avatarGeorge · 2020-05-23

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記得10年前跑步 5000公尺大概可以跑24分半
那時候的體重比現在輕8公斤
不過那時候沒有在用心律表 不知道有沒有炸裂心律

現在跑5000公尺 用心律表維持不要炸裂太誇張的情況
大概要跑30分整

其實我一直很好奇
從5分速退步到6分速
最主要的原因到底是年紀? 還是體重?

因為我看很多中年人長跑也跑得很快
感覺年紀好像對常長跑影響比較不大?
這樣是不是只要瘦回去當時的體重 跑的速度也會差不多?

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All Comments

Cara avatarCara2020-05-25
年紀大要跑快要付出更多
Michael avatarMichael2020-05-26
有持續訓練十年嗎？不然只是沒訓練而已
Anthony avatarAnthony2020-05-27
體重差很多吧 小弟以前高中72公斤1600 6:30左右現在近百肥宅1600 最快9:00
Wallis avatarWallis2020-05-28
不過現在也才22歲而已QQ
Yuri avatarYuri2020-05-29
一直有在運動 其實應該說從沒認真訓練過吧就是沒事去跑跑這樣
Jacky avatarJacky2020-05-30
還是會研究一下一些資訊這樣
Candice avatarCandice2020-05-31
所以我覺得年紀沒差很多的情況下 體重影響應該大很多
Ina avatarIna2020-06-02
體重影響很多啊
Una avatarUna2020-06-03
我免役肥宅一開始跑八分速很吃力
Edith avatarEdith2020-06-04
後來少快30公斤 就四分尾在跑了
Hazel avatarHazel2020-06-05
以前24y/60kg時輕鬆五分速半馬100分，現在30y/81kg
Zenobia avatarZenobia2020-06-06
跑六分~六分半之間五公里就覺得腿不行了...= =
Hardy avatarHardy2020-06-07
不過騎自行車還是可以百K起跳
David avatarDavid2020-06-08
常幻想瘦個十公斤應該就可以跑比較快 orz
Hedy avatarHedy2020-06-10
如果是15-25歲 沒啥差，25-35歲 有訓練也沒啥差
Leila avatarLeila2020-06-11
就算減了8kg,沒盡力訓練還是一樣沒突破
Ivy avatarIvy2020-06-12
你知道這十年你的肌肉消退了多少嗎？即便相同體重，肌肉一定比十年前低很多
Charlie avatarCharlie2020-06-13
絕對不是體重 我體重幾乎沒變 但體能退化超多
Bethany avatarBethany2020-06-14
沒有訓練肌肉肺活量退化
Hedwig avatarHedwig2020-06-15
肌肉量跟肥肉量都超越10年前XD Inbody
Frederica avatarFrederica2020-06-16
不過我覺得跑步肌肉量好像沒太大差別?
Zora avatarZora2020-06-18
認識長跑很會跑的 好像都很瘦 不是壯的 60多公斤那種
Puput avatarPuput2020-06-19
是有看過巨巨肌肉男跑半馬破百全馬330
Andy avatarAndy2020-06-20
不過他跑的很辛苦
Valerie avatarValerie2020-06-21
請看這位壯士 https://youtu.be/jybhsokKuWA
Franklin avatarFranklin2020-06-22
5k 18:29 約88kg，跟體重有關嗎？
Candice avatarCandice2020-06-23
你老了……
Ina avatarIna2020-06-24
真的好猛 沒看過那麼壯還跑那麼快的
John avatarJohn2020-06-25
老了....老了也是能跑快 但要長期訓練~馬拉松是老人運
Yuri avatarYuri2020-06-27
動 30~45 馬拉松族群很多
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-06-28
體重影響很大，你看長跑高手那個重的，5、10km可能還可以硬撐，長距離的話體重高的先別說速度，光身體負荷就差很多了
Gilbert avatarGilbert2020-06-29
5k 18:29 約88kg。這真的很扯...
Mason avatarMason2020-06-30
年紀跟體重都有影響
Callum avatarCallum2020-07-01
認真跑步也許可以一個月瘦一公斤，一年瘦10公斤
Mason avatarMason2020-07-02
可是卻沒辦法一年少一歲...
Delia avatarDelia2020-07-03
你跟你自己比體重當然有差。萬中選一就不必討論
Harry avatarHarry2020-07-05
每個人都嘛不一樣，但是瘦一點一定會比較輕鬆
Hazel avatarHazel2020-07-06
是說那個壯哥的酐糖儲存量，會不會很驚人呀，感覺很充足XD
Susan avatarSusan2020-07-07
我覺得體重有差 會影響
Lily avatarLily2020-07-08
巨巨又快又壯又帥 老天是不公平的QQ
Belly avatarBelly2020-07-09
4年前99kg半馬160分鐘.現在66kg 89分應該是體重+練習
Lydia avatarLydia2020-07-10
如果有用跑步功率計，裡面有個數據叫推力比，公式是輸出
Dinah avatarDinah2020-07-11
瓦數除以你的體重，推力比越高你跑越快，所以從這個公式可以得出，輸出不變的前提下，體重變經(分母變小)，你的
Odelette avatarOdelette2020-07-13
推力比就會上升，自然就會變快。
Jacob avatarJacob2020-07-14
我的結論是我不再忍了，等等就打開STRYD網頁點下"立即購買"
Dora avatarDora2020-07-15
聽過一種說法：跑馬拉松，少一公斤快三分鐘。年紀的話，我自覺長跑方面沒有差太多，差比較多的是恢復力，也有可能是我年輕時沒有認真訓練的關係，所以對成績沒有明顯感覺。
Daph Bay avatarDaph Bay2020-07-16
使用Stryd馬上就有答案，同樣瓦數少2kg，速度提升就有感了，
Victoria avatarVictoria2020-07-17
前提是你有一直穩定的訓練，維持CP(FTP)不能掉，不然體重降肌力也下降，一樣不會變快。
Zanna avatarZanna2020-07-18
恢復力我相信年紀也會有差，但更客觀的一樣可以參考RSB(TSB)
Anonymous avatarAnonymous2020-07-19
其實Garmin的訓練負荷也是可以，只是不知為何看訓練負荷我自
Kama avatarKama2020-07-20
己都不相信已經過度訓練，其實走勢和RSB(TSB)有一定正相關XD
Emma avatarEmma2020-07-22
有否規律訓練的影響大過於年齡 體重 肌力等等參數有在每天跑步的耆老可以輕鬆勝過弱不禁風的破少年
Daph Bay avatarDaph Bay2020-07-23
一堆每天跑步的耆老超強......
Ula avatarUla2020-07-24
馬場40歲以後才是死亡之組呀，真的不用再想年輕時怎樣怎樣了，是好是壞都過去了，重新開始還是可以看到不一樣的世界。 XD
Frederica avatarFrederica2020-07-25
快五十才想嘗試三鐵的我根本玩火。XDD
Oscar avatarOscar2020-07-26
重點是你10年前就跑不快吧 …當兵時下基地早晚五千 ，除了幾個沒救的外 ，全連最胖的人都能跑24分及格 ，我自己是跑20分 ，不過現在年紀大了重練跑步 ，一星期只跑1-2次 ，練了2個月也只能跑24分左右
Bennie avatarBennie2020-07-27
當兵的3000其實幾乎都沒3000耶...
Ida avatarIda2020-07-28
不過我本來就跑不快 印象中大學也只跑男生大概PR80
Michael avatarMichael2020-07-30
拿當兵的跑步成績來看是沒有意義的 都碼灌很大
Annie avatarAnnie2020-07-31
當兵鑑測距離都灌水，為何還是一堆人要提當兵如何如何…