路跑

關於LSD訓練 - 路跑 Road Running

Noah avatarNoah · 2015-01-06

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各位版友大家好，小弟昨天很努力很

努力的跑出人生第一次的25K，跑之

前最多只跑21K這次想說為了練習全

馬練習了25K試看看 結果跑出來的成

績如下

http://ppt.cc/Sw~e
這次原本打算跑30K可是25K處腳

實在是沒力就放棄了，想詢問的是到

底要怎麼也才可以突破這個20到30K

的門檻，因為三月多有報名一場全馬

很怕跑不完。。。





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路跑

All Comments

Daph Bay avatarDaph Bay2015-01-07
一次沒力就多跑幾次呀
Ina avatarIna2015-01-08
降速啊
Elma avatarElma2015-01-10
前面放慢一點保留體力，後面就可以跑更久
Dorothy avatarDorothy2015-01-11
5分速內跑25K 這是想要拚名次的嗎?
Joe avatarJoe2015-01-13
下一次跑到25km時，再努力跑到30km，速度變到6分速或走一小短路也沒關係，就是要撐下去
Brianna avatarBrianna2015-01-14
想拼4HR內完成
Brianna avatarBrianna2015-01-15
你跑得很快喔~~~ 放慢到五分半,可以跑30K以上
Ursula avatarUrsula2015-01-17
練習而已,讓身體適應距離,不用跑這麼快....
Ina avatarIna2015-01-18
前面衝太快，如果目標是sub 4，前半馬配5:10~5:20/km就很充裕了。
Anthony avatarAnthony2015-01-19
超快的
Jacky avatarJacky2015-01-21
去查一下 LSD 的 S 是什麼意思就知道該怎麼跑了
Jacky avatarJacky2015-01-22
原PO的LSD跑這速度,全馬PB應該是3小時左右完賽
Hamiltion avatarHamiltion2015-01-23
你放上來是要羞辱我的 嗚嗚
Megan avatarMegan2015-01-25
你是不是誤會LSD這三個字的意思啦? 跑的飛快就不是LSD啦
Elvira avatarElvira2015-01-26
這是LFD啦！
Lucy avatarLucy2015-01-28
跑太快了啦
Una avatarUna2015-01-29
猛猛的...要sub4應該沒問題
Genevieve avatarGenevieve2015-01-30
而且後面都還有5分初速，真的沒力的話會掉更多吧
Wallis avatarWallis2015-02-01
你的目標是初馬破330？加油！
Bethany avatarBethany2015-02-02
嗯 我目標是330初馬 我會繼續努力的謝謝大家
Robert avatarRobert2015-02-03
先降些速練LSD 里程拉長 之後再改LFD
Necoo avatarNecoo2015-02-05
好的謝謝建議
Rosalind avatarRosalind2015-02-06
也可以同時練LSD跟LFD
Zenobia avatarZenobia2015-02-08
只是LFD 距離不用那麼長 速度可以再快些!
Belly avatarBelly2015-02-09
什麼LSD 很怕跑不完 330初馬...我看根本來炫耀的吧你 XD
Candice avatarCandice2015-02-10
全馬想要330你半馬起碼要有90-95分的實力
Harry avatarHarry2015-02-12
我目前半馬是10X分鐘
Freda avatarFreda2015-02-13
我之前也是既要速度又要跑量 現在爆掉了根本得不償失
Lily avatarLily2015-02-14
跑LE（easy）D就夠了，快的部份移去配速跑
Lydia avatarLydia2015-02-16
好的謝謝大大
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-02-17
你中途有補給嗎，15k時補充熱量，25k時就會好很多哦
Lily avatarLily2015-02-19
我中途沒補給，我忘記帶水了
Carol avatarCarol2015-02-20
沒喝水跑25K, 你也算高手了....
Bethany avatarBethany2015-02-21
我跑到很不舒服，囧 洗澡的時候身上還一堆鹽巴
Faithe avatarFaithe2015-02-23
這天氣 25k lsd沒補給還可以 但你這速度都沒補給水
Caroline avatarCaroline2015-02-24
好像有點強....
Charlie avatarCharlie2015-02-25
目標330真的超強!加油
Genevieve avatarGenevieve2015-02-27
謝謝大家 我會努力的
Kama avatarKama2015-02-28
全馬330，半馬只要有破百就可以了！
Steve avatarSteve2015-03-01
跑量不要加太快 受傷得不償失
James avatarJames2015-03-03
這天氣不補水ok 記得補熱量 我2小時前有吃點東西的狀況
Yuri avatarYuri2015-03-04
跑33k也還是吃掉了三個義美羊羹還有400cc水
Robert avatarRobert2015-03-06
既然以前沒跑過這距離 先跑LSD習慣之後再改LFD