關於面對長泳的練習 - 游泳討論

※ 引述《Ealoe (最後告解)》之銘言：
: 爬過文章 發現還是有所疑慮 只好發文 來問問大大們
: 目標設定是要長泳 但是因為搞不清楚狀況 不知該以何為目標如何練習比較恰當
: 1.以完全不休息為原則練習
: 2.以姿勢越標準為原則練習
: 3.以游最多量為原則來練習
:
恕刪

初練長泳重點不在速度，而在完全不停持續游。
所以個人覺得1重要

長泳時容易累大致上2個原因。
1.長時間換氣不完全。
2.肌肉在長時間出力下，沒有適度放鬆而疲乏。
版友自己也說蛙式會比自由式順的多。
所以小弟推測換氣問題是主因。
自由式的換氣時間比較短，蛙式比較沒這問題。
氧債累積後當然會開始削弱體力，讓姿勢跑掉，肌肉出力也變困難。

剛開始練長泳個人都不管趟數，只管不停的游2~3小時。
等到游兩小時呼吸完全不會亂(完全不會喘)，
這代表換氣上節奏會抓了，也不會亂出力造成體力大幅下滑。調節力上升。
接下來開始在長泳中途加些全力衝刺50M。
然後要求全程姿勢標準。
最後才注意速度和趟數。

個人體力和肌力和一般人一樣，並沒有在練。
游比較久個人只抓到兩個訣竅。
1.韻律呼吸做好
2.肌肉出力後放鬆做確實

其中呼吸調節是最重點的，畢竟不是在陸地上，累的時候不能用喘的來換氣。
換氣夠順，
一下水不停游個3小時根本沒啥感覺。
到這種程度後，再要求速度也不遲。

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