關於田徑比賽中的調整問題 - 田徑

如果你平常的練習夠，
要負荷一天比賽的預複決，
不算難。
平常訓練時，應該會有間歇訓練，
400M每次休息30秒~1min，
跑個十趟二十趟的，
而你一天比賽預複決，
應該不會只有30秒~1min
這都負荷的了，怎麼可能負擔不了休息有一小時以上。
但最重要的是，
預複決的比賽前還是要正常熱身、結束收操
最最最重要的是....你的心，要保持正常心
如果你是比賽型選手，越大的壓力，會有更好的成績；
如果你是練習型選手，就把比賽當作平常練習。
把身體保持在最佳狀況，把心裡狀態保持在最佳
這才是好的調整方式；也是比賽方式。

其實這種問題呢~
最主要是要看你平常練習的時候有沒有認真的去做每一趟的課表!!
有的話~
其實比賽遇到這種問題你就不會那麼緊張了!!
其實說真的~
你每一場比賽比完後~
最重要的就是一定要慢跑~
讓肌肉緩和放鬆!!
然後要按摩~
要適當的休息!!
因為我曾經也遇過這樣的賽程表!!
早上7點多比1萬公尺~
結果到了中午10點多又3000障礙~
平常練習有認真的話~
就不會怕累了!!
像我當初1萬比第三名
然後3000障礙又比了第二名~
心裡的調整也是很重要的~
你心理不要一直去想說等等還要比賽~
這樣就不會那麼緊張了!!
你就用平常心下去比賽就OK了!!

400公尺預賽、複賽和決賽的確是很耗費精力
但你想想，平常練習跑400M中間才休息多久？！
而比賽至少會隔1個小時休息時間
保持平常心就好了！
記得跑完收操.按摩，減輕身體的負擔

我覺得這要看你的速耐力!!!
還有適當的放鬆自己!!
在比賽前拍拍自己的肌肉 放鬆一下
還有調整心理!!

還是要看看個人平時練習的成果囉!!!