我觀察許多身邊週遭 很多很擅長運動 很敏捷 的朋友
發現他們小腿肌肉 都是細長型的 不會像一般人那樣 一塊 集中在小腿的上方
最近我開始使密集的運動@@
我的小腿 原本肌肉就不是很多 所以是細長型的
但是最近 很密集的運動 像是跟同學打羽球 跑步 打籃球
還有自己去游泳(自由式) 可是幾個禮拜下來
發現 我小腿肌都是集中在小腿上部 看起來有點壯
問題是我身高才173 從事各種運動 特別是籃球 羽球 我都是希望我能很靈活的
所以 我想把自己肌肉練太大 好像不是很好
應該是說我想平均的練
請問要怎麼樣才能讓小腿肌肉能很平均的發展 而不是集中在小腿上部像一隻老鼠一樣??
發現他們小腿肌肉 都是細長型的 不會像一般人那樣 一塊 集中在小腿的上方
最近我開始使密集的運動@@
我的小腿 原本肌肉就不是很多 所以是細長型的
但是最近 很密集的運動 像是跟同學打羽球 跑步 打籃球
還有自己去游泳(自由式) 可是幾個禮拜下來
發現 我小腿肌都是集中在小腿上部 看起來有點壯
問題是我身高才173 從事各種運動 特別是籃球 羽球 我都是希望我能很靈活的
所以 我想把自己肌肉練太大 好像不是很好
應該是說我想平均的練
請問要怎麼樣才能讓小腿肌肉能很平均的發展 而不是集中在小腿上部像一隻老鼠一樣??
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基本上，如果會發生你所描述的情形
我想你從事的運動要修改一下，不要做只會運到小腿力量的運動
譬如游泳時，自由式一定要整隻腳去打水
我會建議你去慢跑或跳繩，因為這兩個運動會同時用到你整隻腿，而不只有小腿，然後肌肉會比較均衡發展
肌肉之所以會變大，是因為你超量使用之後，數萬條肌肉纖維中有一些斷掉了，他們長回來時會長得更大，以免再次斷裂
因為你可能一直主要使用你的小腿，他就不斷的斷裂和變大
所以除了跳繩和慢跑，盡量去做一些可以同時用到大小腿肌肉的運動吧！
回答可能不周全，還有不清楚的地方可以再發問，你也可以在我的知識黨中找到我的即時通