要怎麼減肥=="" - 運動

By Erin
at 2011-06-12T00:00

Table of Contents

我想在這兩個月暑假瘦8公斤
而且比較希望"臀部"和"大腿"可以瘦
可以告訴我怎麼瘦比較好比較快嗎?
順便告訴我盡量避免吃那一類的食物嗎?
還有怎麼美白=ˇ=??
ps 我不吃減肥用的東西
已更新項目:
我買不起超過500元減肥的東西
2 個已更新項目:
我不太想過度運動增加小腿肌=ˊ=
3 個已更新項目:
在強調一次
不吃減肥藥
不買超過500元減肥的保健食品!!
4 個已更新項目:
請舉實際例子
不要舉"多運多" "少吃"
謝謝!
5 個已更新項目:
聽別人說做瑜珈這有用嗎??
6 個已更新項目:
空中腳踏車能瘦嘛??
我比較想瘦大腿和臀部耶="=

Tags: 運動

All Comments

By Jacky
at 2011-06-13T21:49

問的好
我幫過不少女同學減肥
正好有個人跟妳有同樣的問題
她聽了我的方法後改了不少
首先你想瘦大腿? 那就是得做些下半身的運動
2.臀部也一樣
所以我推薦田徑這項運動
如果你們學校操場是200公尺那就1天15圈早上5圈下午10圈
如果是300公呎 10圈早上4圈下午6圈
如果是400公呎 8圈早3圈下午5圈
想要美白的話我倒是沒什麼樣的建議
但是戶外運動必會曬黑所以防曬很重要
如果怕黑那穿長袖長褲運動很棒
你一定覺得這麼熱還穿長袖頭殼壞了?
錯長袖可防曬又可以增加排汗讓減重達到雙倍效果又能保護皮膚
一舉三得阿 ! 還省了保養品的錢
飲食部份少油炸鹹酥雞雞排薯條碰不得
早餐多吃中餐少吃晚餐正常這樣比較均衡而且不可以吃宵夜那對身體是另一種負擔
還有蛋糕也不行女生最愛吃蛋糕了我遇多了吃蛋糕 1塊就好你就得跑10圈操場才消耗的完它的熱量所以.... 想減肥? 聽我的吧!
只減8公斤暑假減玩不是問題 +我即時吧! 有什麼問題再問我 = ) sportsman0203
2011-06-13 20:30:18 補充：
說真的!!
別用減肥藥或一些保健食品
因為你不知道那何不合格
也不知道吃了有什麼副作用
小腿肌我倒是覺得有的畫比較好ㄝ
沒有會讓人覺得很肉雞
所以建議有比較好
2011-06-13 21:57:51 補充：
基本上想瘦身
很簡單把他看白一點就是....
消去熱量消去後就會減少重量跟質量
怕運動會有腿肌?
那是過度運動
基本上要減肥的話不用劇烈
只要讓他排汗排汗是最有效的
所以運動員幹麻穿風衣?
就是未了排汗阿!
加油吧!~ 修行在個人
2011-06-14 19:43:26 補充：
瑜珈 0.0
那個最大功效是讓你完全放鬆舒緩伸展全身肌肉
讓你達到壓力的釋放還有拉筋的效果
瑜珈是種幾乎不排汗的運動
所以練瑜珈想減肥不大可能 = ))

By Caroline
at 2011-06-14T15:02

減肥真的很辛苦!!!
你要加油喔~!
我已經用輕鬆的方式四個月減了17公斤了
我還在繼續努力
聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!
邀請你當我減肥的夥伴~
如果你減肥中遇到困難，也可以問我喔!

By Belly
at 2011-06-16T21:04

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Thomas
at 2011-06-16T20:55

您好
減肥請找低熱量的食物吃,還要配合運動,才能成功.我太太4個月
瘦了20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要
您有心,用對方法,找對人,配合度好,就瘦下來了.這是我多年的減肥
經驗與心得,簡單的和您分享一下,希望對您會有幫助.
減肥醫師黃銘晁敬上

By Candice
at 2011-06-16T03:53

你知道嗎？造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，而其實是在吃的步驟上出了問題。因為會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。大家都以為會胖是因為脂肪過多，所以一味窮追猛打，但是你知道嗎？【80％的肥胖來自於水分的堆積】您是否知道？為什麼 …… 有些人節食減肥，卻愈減肥反而愈胖？有些人雖然精算熱量卡路里，卻依然還是胖？有些人費盡了千辛萬苦才瘦下來，卻又快速復胖？有些人花了大把鈔票，卻瘦得皮膚鬆垮，人也無精神？您是否知道？為什麼 …… 有些人能夠照吃照喝，卻沒有肥胖困擾？有些人享受美食不忌諱卡路里，依然擁好身材？有些人不費吹灰之力就能輕鬆的瘦，且還能胖瘦自如？有些人不花一毛冤枉錢，不但瘦得皮膚緊緻，人也光彩亮麗？您是否知道？為什麼同樣是飲食 …… 怎麼有些人愈吃愈不健康，還愈吃愈容易肥胖？怎麼有些人不忌吃食，卻能兼得「健康」和「瘦身」？怎麼在飲食之後，身體的反應會出現如此極端的懸殊差異？《一定瘦》飲食養身法，倡導不忌吃食（牛奶除外）、不需運動、不靠減肥產品。只要依照書中所述的飲食原則，確實的施行，您就可以在不額外花一毛錢的方式下，輕易的遠離因不當飲食而導致的健康問題，以及困擾的肥胖現象。這套飲食養身法，不但能導正世人積非成是的錯誤飲食觀念，更點撥出傳統以來在飲食上的諸多盲點，讓您不再暴殄珍貴的「生命基金」。《一定瘦》是目前唯一找到造成肥胖的「真正」敵人的書！尤其，難能可貴的是，實行這套飲食養身法，在您去脂排水的同時，您的皮膚毛細孔，也會跟著縮小；在您享受瘦肉的同時，也將驚訝於瘦皮的奇蹟。也就是，在您的身上，完全不會出現坊間不當瘦身法留下的「肉消了，皮也跟著鬆垮」的後遺症。《一定瘦》傳達的是一個正確飲食的觀念，以負擔最輕的飲食方式來讓身體不塞車，垃圾自然不囤積，主要強調「什麼都吃，什麼都不多吃」的概念，以您目前方便取得的食物，來進行「先飲後食」的動作即可。我們從前的飲食習慣總是先吃飯、再喝湯，飯後再來吃水果，平時則是「多喝水沒事，沒事多喝水」，但是《一定瘦》主張「飲食的順序」與「進食的態度」，執行原則如下： 1、先飲後食 2、專心進食 3、不餓就停 4、三餐定時但不用定量 5、三餐比例3：2：1 6、口渴再喝水，口不渴就不要喝 7、不要問吃了什麼，只要管排不排得出去 8、什麼都可以吃，什麼都不要多吃 9、水果要在兩餐之間食用更詳盡的解說與內容均於《一定瘦》一書，一旦身體開始啟動，身體便開始排水，體重就會一直往下降，除非您停止書中所說的飲食順序，否則體重往下降的趨勢是不會停的。直到您全身不屬於身體的廢棄物排清為止。放心，您不會瘦到皮包骨的。因為排出去的是囤積的水份和多餘的脂肪，留下的則全是肌肉，身體健康之後，呈現出來的將會是最自然、最好看的體型。《一定瘦》的養身理論打破世人遵從之「少吃多動」減肥鐵則，免吃藥不節食免運動，不復胖不花錢，而且不忌吃食（牛奶除外），大啖美食之餘仍然擁有健康與窈窕體態，許多女性朋友還因此改善了經期、腹脹或便秘等惱人問題。這是一本書，叫做《一定瘦》。不需搭配任何產品、器材、療程或食譜藥方，你甚至不需要花錢買書，可至各縣市圖書館借閱。欲購書請至： http://toshop.tw/ediso

By Edith
at 2011-06-13T04:17

個人覺得這個並不算是減肥用的東西
而是一種營養食品
因為當營養夠了~就可以不必攝取過多的熱量
因為不必攝取過多的熱量~對於體重上就可以得到控制
歡迎加我的即時通喔!
了解後你將會發現~對你的幫助~將不單單祇是在於減肥而已
祝你減重成功喔
box14262004
2011-06-13 07:22:05 補充：
如果說~把你的早餐換個一餐
飲料也換一個
早餐的價位會稍微高一點點
但是飲料的話就便宜很多
這樣的話你覺得OK嗎?
當初我教練用三個月的時間全身雕塑了七公斤
還替他老公用三個月瘦下了十五公斤
已經四年多了~身材還是維持得很好喔!
我相信你也可以的
歡迎加我的即時通或MSN或者寄信給我
聊過以後會更加了解你的需求在哪
對妳的幫助更大喔!
加油!祝你減重成功
box14262004
[email protected]

By Kristin
at 2011-06-16T21:05

我推薦你樂天 ~ 美靚活力館的「一試就靈」
我之前也覺得減肥是一件痛苦的事
經朋友介紹我吃一試就靈的組合後
就改善滿多的喔
他有甲殼素~可以阻止脂肪吸收
清涼美人~可以促進新陳代謝
美體素~可以減掉我們人體的脂肪
你真的可以試試看喔~

By Yedda
at 2011-06-14T20:36

之前我吃了好多藥~不但沒效...整天又會感到噁心~
還有喝減肥茶也是肚子絞痛到四肢發冷~~
後來因為健康考量我停吃這些東西~
後來朋友看我這麼鬱鬱寡歡
就介紹我吃".*********.食.品."
她說是從網路上看到,評價很不錯
剛開始的時候我也是怕怕的.心裡想如果沒效又要浪費錢.
不過還好最後結果是不貴又有效果~
最明顯變化就是感覺褲子整個都變鬆了.
皮膚和氣色也變好很多現在我還是持續再吃
跟你分享一下我的方法希望能對你有所幫助~~
參考網站: 輕鬆樂活

By James
at 2011-06-15T18:25

健康的如何減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥一天20次每日增20一直到每天100次每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。

By Thomas
at 2011-06-16T21:22

游泳可以瘦很快，而且又不會有流汗的感覺，
前提是你要覺得游泳池乾淨然後不嫌麻煩的話...
吃的東西少吃白飯、白吐司等等，換吃五穀飯、燕麥飯、或糙米飯
然後多吃蔬菜水果+蛋白質食物 ( 雞蛋蛋白、牛奶)
蔬菜水果有維生素C還有膳食纖維...好處很多的
維生素C+膠原蛋白可以幫助美白唷
然後青菜盡量用燙的、所有東西都盡可能的清淡
喝豆漿也有飽足感唷
有時候喝果醋也可以幫忙。。。
然後這作者寫的我覺得不錯　　參考看看吧
http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei&category_id=1...

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