關於健身減重問題，請高手告知。 - 運動

Dorothy · 2011-04-30

Table of Contents

目前95公斤想減到75公斤現在每天三餐都吃一個蒸馬鈴薯，跟一點點南瓜，中午會吃一種水煮的青菜，如果太想吃肉就會買魚肉(鮭、旗、鮪、鱈)直接蒸來吃。牛羊雞豬鴨肉不碰，也不會去外面吃便當之類的，都自己在家蒸來吃另外再到健身房去做重量運動，運動前會吃兩條香蕉目前兩個禮拜已經從95瘦��

All Comments

Leila2011-05-02

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

Harry2011-04-30

覺得你可以試試看【.*********.食.品.】雖然只是一個輔助品，但是可以幫助我們，如果你的食量很大，也可以不用擔心因為這產品是幫我們代謝出多餘的營養不過我覺得剛好這產品會幫我們抑制食欲吃東西吃一點點就很飽了，記得你一定要多喝水，因為水可以增加你的代謝率，少喝甜食飲料類的東西參考

Andrew2011-05-04

個人的經驗是調整飲食順序習慣先喝後食很難胖我是這樣輕鬆控制的