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關於三角肌 - 游泳討論

Hedda avatarHedda · 2011-06-27

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各位好~

小弟平常游泳都游蛙式，

游個1500M不間歇都還算OK，

但是只要換自由式游，

連游個100M都頗吃力，

重點是常常游到一半手的三角肌會很痠，

有種手已經沒力舉起來的狀況，

不過我覺得我自由式已經游得不算快了，

至少應該是比我的蛙式慢，

但是整個疲累感比蛙式多很多@@

請問這樣是我的姿勢問題嗎?

還是肌耐力訓練不夠呢?

懇請各位回答一下，

先謝謝囉!

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All Comments

Belly avatarBelly2011-07-01
兩者都要改善
Queena avatarQueena2011-07-03
姿勢要改 痠三角肌不太對
Margaret avatarMargaret2011-07-06
那邊痠是人人都會的 只是不知道你目前程度 也不好給什麼意見
Yedda avatarYedda2011-07-07
自由式又叫捷式是4式中最快的 比平常蛙式還慢 就表示動作需要
George avatarGeorge2011-07-10
去改善
Faithe avatarFaithe2011-07-14
自行練一些肌力的動作是一定要的 可以把原本很死硬的肌肉
Daniel avatarDaniel2011-07-18
變的更靈活
Elvira avatarElvira2011-07-20
像如像萩原拿保特瓶練習划手
Christine avatarChristine2011-07-25
最佳的痠痛順序 闊背肌>三頭肌>三角肌
George avatarGeorge2011-07-25
完了 我從來沒有背肌痠痛過 真的有人可以游到背肌痠痛嗎?
Elma avatarElma2011-07-26
背肌要游到酸痛是什麼情形?
Michael avatarMichael2011-07-27
酸背肌不容易，我經高人指點後才學會，且一陣子沒游會忘。
Franklin avatarFranklin2011-07-28
是先酸背肌才酸三頭肌、三角肌的意思嗎
Emma avatarEmma2011-08-01
還是三頭三角都酸了 但背肌沒酸表示錯了 ?
Necoo avatarNecoo2011-08-03
怎麼說酸背肌會忘呢?
David avatarDavid2011-08-08
用進廢退，如此而已。
Enid avatarEnid2011-08-09
前天給高人指點一下，現在游背肌都酸的很 XD
Megan avatarMegan2011-08-12
高手講話果然很有深度 但小人實在不懂啊 如果有高人指點 我也
Hamiltion avatarHamiltion2011-08-16
很想酸的很
Ina avatarIna2011-08-18
以後去游 游完要問你的背有沒有酸的很 抄筆記
Selena avatarSelena2011-08-21
滴兩滴檸檬會更酸(逃)
Linda avatarLinda2011-08-22
只能等我們的高手版主解釋了 很期待怎麼能讓背肌游完酸的很
Quanna avatarQuanna2011-08-24
deo2000是高人
Isabella avatarIsabella2011-08-27
三角肌會酸可能是你手臂前伸的時候很ㄍㄧㄥ,而且ㄍㄧㄥ
Margaret avatarMargaret2011-09-01
很久,就容易酸了
Quanna avatarQuanna2011-09-05
如果是後三角肌會酸,表示你手臂出水是靠肩膀提臂拉起來的
Isla avatarIsla2011-09-08
如果是中段的三角肌會酸,可能是因為你迴手動作沒有利用肩膀
Andrew avatarAndrew2011-09-10
的甩動,只用三角肌把手被抬過去,這樣也容易酸
Delia avatarDelia2011-09-15
自由式的高手其實三角肌不會很發達
Hamiltion avatarHamiltion2011-09-16
就像跳開合跳,利用跳動的力量,三角肌就不容易酸
Anonymous avatarAnonymous2011-09-19
樓上講得很清楚啊 痠闊背肌和三頭肌是最好的
推水力道足夠 不需太花力氣去做出水動作 三角肌較不痠
Hedda avatarHedda2011-09-21
自由式游100會累,就想像的出你踢水很猛
Odelette avatarOdelette2011-09-25
還有我不是高人只是初學者 拜託別幫我亂戴皇冠>.<
Donna avatarDonna2011-09-27
后冠Q.Q
Carol avatarCarol2011-09-30
雞冠0.0
Frederic avatarFrederic2011-09-30
品冠=.=
Lauren avatarLauren2011-10-01
桂冠=w=
Lydia avatarLydia2011-10-04
我的三角肌每次游完也超酸 0.0 這篇受益良多!
Ula avatarUla2011-10-05
耶，我三角肌也都沒痠過說XD
Madame avatarMadame2011-10-06
謝謝YuYuHo我會好好體會的
Elizabeth avatarElizabeth2011-10-11
上面那一串瞎推的是怎麼回事=.=
Ula avatarUla2011-10-12
整個推文都超酸...
Catherine avatarCatherine2011-10-16
太讚了，我只痠上背跟三頭，或許我用對方法了，耶死～
Mia avatarMia2011-10-19
板大是女孩兒, 所以我才推后冠, 沒想到後來就歪掉了 XD
Isabella avatarIsabella2011-10-24
wendycandy:推水力道足夠 不需太花力氣去做出水動作>>>有道理
Lauren avatarLauren2011-10-25
真的有感覺這樣回手更順 用在水下推的那個貫性讓他利用的更有
Erin avatarErin2011-10-28
出水動作效率真的有用 好想按100個讚
Enid avatarEnid2011-11-01
我也是一個教練指導說要用背肌去游,然後就變快變輕鬆,可是
Valerie avatarValerie2011-11-02
我下次去時就不知道怎麼讓背肌用力了 冏rz
Gary avatarGary2011-11-05
自行練一些肌力的動作是 https://muxiv.com
Ida avatarIda2011-11-07
真的有感覺這樣回手更順 https://daxiv.com