我想問的是 練開合跳除了能增加彈跳力以外，還能增加爆發力嗎?
那彈跳力增加的效果大嗎?
我每天晚上都會固定跳100下 ((這星期一開始的))
因為我高二 男生 身高172 體重53
我打籃球還訂不到板((沒拿球原地跳可四隻手指頭打板，助跑幾乎碰不到 = =)
所以我想增強我的跳躍力
又因為我這幾天練開合跳的時候發現小腿練的比較多((比較酸
所以想問問看開何跳是否也能增強爆發力
我都已經高二了 200公尺測驗也不過30秒左右 ((好慢 = =
我平常也很少運動((讀廣設科 所以沒時間
所以我平日都固定跳100下 跳躍力和爆發力會不會變好?
大概要多久才有成效??
那彈跳力增加的效果大嗎?
我每天晚上都會固定跳100下 ((這星期一開始的))
因為我高二 男生 身高172 體重53
我打籃球還訂不到板((沒拿球原地跳可四隻手指頭打板，助跑幾乎碰不到 = =)
所以我想增強我的跳躍力
又因為我這幾天練開合跳的時候發現小腿練的比較多((比較酸
所以想問問看開何跳是否也能增強爆發力
我都已經高二了 200公尺測驗也不過30秒左右 ((好慢 = =
我平常也很少運動((讀廣設科 所以沒時間
所以我平日都固定跳100下 跳躍力和爆發力會不會變好?
大概要多久才有成效??
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高二時的我每天的活動就是籃球,還有一年參加了學校
籃球隊練習了半年,因平時訓練時間較晚無法兼顧功課
而放棄了訓練,給您一些建議喔!
1.妳的體重真的太輕了喔,若要做一些重量訓練恐怕不適合
2.彈性要好除了先天體質有差異外妳已可以試試 (雙臂張開,
平衡,利用單腳蹲下與單腳站立的簡易訓練,來訓練大腿肌肉
這個方式在當年很有效果喔,但是還是建議你一定要增加重
量達60~65公斤最為理想,不然訓練的成效會大打折扣喔!
3.我個人高二時身高 171公分體重約59也太輕,我訓練後可抓
籃框呢!! 相信您也行!
而且我也不知道你的體質,所以不能亂下結論,應該多補充蛋白質......等 版正你正在快速成長期應該可以,辦骨頭已慢慢硬ㄌ快不能長ㄌ所以只要多加油就一定會長高
你已經長夠高ㄌ,但體重有點輕,要小心