長跑腳踝問題 - 路跑 Road Running

我一般每周三次練習，每次約10K/57-60mins 左右，月跑量120K穩穩跑

最近開始拉距離，跑過兩次15K/90mins，中間休息2周左右

第2次跑完15K明顯的感覺是身體恢復的速度變快了，第二次跑完後幾乎隔天腳都無感

但我有一個問題就是實際在跑15K的時候

我的雙腿肌肉其實都沒有很痠，頂多就是小腿接近膝蓋後方會感覺有點緊緊的

但是我的腳踝卻覺得很無力...就是有種痠軟痛綜合感覺...

是不是因為我天生扁平足的關係(非常平)，足弓無力

這種情況要怎麼改善，還是多跑幾次長距離身體就會自然習慣了?

因為不管怎麼練習應該都練不了腳踝吧...

有沒有人可以給我點建議看我目前這個樣子到底是正常還不正常呢?

非常感謝!

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