鍛鍊身體 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

想問一下
本人骨架小,又吃不胖
172公分,卻不到60公斤...
要怎麼把自己練壯一點
目前每天伏地挺身50下,持續了1年左右
感覺還是不夠壯= =
還有也想鍛鍊自己腿部的爆發力
跟自己的肌耐力

不知道有什麼方法可以練的
可以讓我變壯的都可以!
煩請各位指點!!


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