選錯時間跑=慢性自殺！要避空汙危害， - 路跑 Road Running

2023-04-03 05:30:00 良醫健康網 良醫健康網
世界衛生組織在2013年將空汙訂為一級致癌物，在歐洲許多城市可以發現，空汙指數越高（
如紅、紫爆），民眾罹患肺癌的比例就越高，因此在空汙中慢跑也是慢性自殺的行為。

近年，擁有良好運動習慣的人口比例逐年提高，運動對健康的好處也是人人皆知，但是「空
汙（如PM2.5）」卻是讓越運動越不健康的地雷！

豐富，不必特別去挑戰大山岳，鄰近的小山丘也不錯，像台北近郊就有很多條親山步道，也
是假日運動的好選擇。」

綜上所述，選擇淸晨時段慢跑，避免上、下班時段（早上空汙濃度高但持續時間短／下班時
間分散，空汙濃度低、但持續時間長）；選擇靠近公園、水邊等樹木較多的地區，避免在大
馬路邊跑步、運動；且留意PM2.5大於50微克／立方公尺時，就應避免戶外運動，才可以較
有效的避免空汙危害。
https://health.udn.com/health/amp/story/6033/7061024


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